Penilaian kesehatan mendalam: Apakah Anda BENAR-BENAR tahu seberapa sehat Anda?

Last Updated on 1 bulan by masdoni


“Bagaimana kesehatanmu?”

Ketika kebanyakan orang mendengar pertanyaan itu, mereka langsung memikirkan pekerjaan darah mereka atau mungkin masalah yang terus-menerus, seperti sakit punggung, mulas, atau migrain.

Orang lain mungkin fokus pada pencapaian kebugaran:

“Saya baru saja menyelesaikan maraton ketiga saya tahun ini. Saya tidak pernah lebih sehat!”

Banyak orang hanya mempertimbangkan berat badan atau penampilan umum mereka:

[pinches stomach] Aku masih memakai lubang ikat pinggang yang sama dengan yang aku gunakan saat berumur dua puluh tahun, jadi aku pasti sehat kan?

Apa kesamaan mereka?

Fokus pada orangnya fisik Kesehatan.

Yang masuk akal: Begitulah cara kita diajarkan untuk memikirkan kesehatan kita sejak kita cukup umur untuk… memikirkan kesehatan kita.

Tetapi…

Itu tidak memberi Anda gambaran keseluruhan.

Bahkan tidak dekat.

Kesehatan yang baik lebih dari sekadar kolesterol LDL, komposisi tubuh, dan tingkat kebugaran.

Penelitian menunjukkan ini juga tentang kesejahteraan mental dan emosional Anda, perasaan terhubung dengan orang lain, dan menikmati hidup secara umum.1,2

Dan itu hanya sebagai permulaan.

Itulah mengapa kami membuat penilaian kesehatan baru untuk membantu Anda mengukur kinerja Anda. Betulkah sedang mengerjakan.

Untuk melakukan ini, kesehatan Anda dilihat dari enam dimensi penting, bukan hanya satu.

Tapi selain untuk membantu Anda lebih memahami Cepat kesehatan Anda, itu juga menunjukkan di mana Anda dapat memiliki dampak paling positif pada kesehatan Anda saat ini.

Hasil: Anda dapat mulai mengambil tindakan—hari ini.

Kami menyebutnya Penilaian Kesehatan Mendalam.

Gunakan itu untuk menemukan informasi komprehensif tentang kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan yang tidak bisa Anda dapatkan di tempat lain.

Dapatkan penilaian kesehatan mendalam Anda

Untuk memulai evaluasi Anda, cukup klik “Mulai” di bawah.

Setelah menyelesaikan penilaian Anda, jika Anda penasaran untuk mempelajari lebih lanjut tentang Deep Health dan bagaimana semua dimensi bekerja sama, silakan baca terus.

Apa itu kesehatan yang dalam?

Kesehatan yang dalam adalah keadaan berkembang di SEMUA bidang kehidupan Anda, bukan hanya fisika.

Kami menyebut area ini sebagai “Dimensi Kesehatan Mendalam”, dan ada enam di antaranya: fisik, emosional, mental, sosial, lingkungan, dan eksistensial.

Baca Juga:  Melengkapi dengan Boron (cerita mengejutkan saya)

Pada bagan di bawah ini, Anda dapat melihat arti setiap dimensi. Lihat bagaimana setiap orang berkontribusi sama untuk Deep Health.

Jika ini semua tampak sangat abstrak, tetaplah bersama kami. Kami akan menunjukkan cara kerjanya dengan beberapa contoh praktis.

Bagian terbaiknya: begitu Anda melihatnya, Anda tidak bisa tidak melihat itu.

Dan itu bisa mengubah hidup.

(Faktanya memang begitu dirancang mengubah hidup.)

Lalu mari kita mulai.

Pada 150.000 profesional kesehatan dan kebugaran bersertifikat

Hemat hingga 30% untuk program pendidikan nutrisi terbaik di industri

Dapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang nutrisi, otoritas untuk melatihnya, dan kemampuan untuk mengubah pengetahuan itu menjadi praktik pelatihan yang berkembang.

Apa yang membuat Deep Health istimewa?

Deep Health bukan hanya sesuatu yang ingin Anda capai.

Ini juga merupakan lensa di mana Anda dapat melihat di mana Anda berada. (Oleh karena itu, Penilaian Kesehatan Mendalam kami sebelumnya.)

Pikirkan seperti ini: Jika Anda hanya melihat satu dimensi kesehatan Anda, seperti fisik, Anda mengevaluasi kesehatan Anda melalui lensa yang sangat sempit.

Tetapi ketika Anda melihat keenam dimensi, Anda melihat kesehatan Anda melalui lensa yang jauh lebih luas (beberapa menyebutnya pandangan “holistik”), memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan Anda.

Juga, Memahami Deep Health dapat membantu Anda menentukan dengan lebih baik apa perilaku akan membuat dampak yang paling positif pada hidup Anda.

Saat mempertimbangkan kebiasaan baru, orang sering memikirkan bagaimana hal itu akan memengaruhi mereka fisik kesehatan, tetapi belum tentu bagaimana hal itu dapat memengaruhi dimensi kesehatan sosial, emosional, atau lainnya.

Saat Anda terbiasa dengan Deep Health, Anda dapat menggunakan wawasan Anda untuk membantu Anda memilih tindakan yang memiliki efek positif luas, tidak hanya pada kesehatan fisik, tetapi juga pada dimensi kesehatan lainnya.

Sepupu: Ketika suatu tindakan menguntungkan beberapa dimensi, lebih mungkin untuk menahannya.

Seberapa dalam kesehatan bekerja

Kita semua tahu itu: kesehatan fisik sangat penting.

Untuk mengoptimalkan dimensi kesehatan tersebut, Anda membutuhkan nutrisi yang baik, olahraga teratur, dan tidur yang berkualitas.

Hampir tidak ada yang akan membantahnya. (Kami akan mengatakan “tidak ada”, tetapi apakah Anda pernah menggunakan Twitter?)

Masalahnya: Anda bukan robot yang diprogram untuk melakukan setiap tugas dengan sempurna.

Faktanya, kemampuan Anda untuk makan, bergerak dan tidur dengan baik, terutama secara berkelanjutan,Tergantung dalam lima dimensi Deep Health lainnya.

Bagaimana cara kerjanya dalam kehidupan sehari-hari?

Mari kita petakan, menggunakan tidur sebagai contoh.

Bayangkan Anda sedang berjuang untuk mendapatkan istirahat malam yang baik.

Untuk memeriksa masalah ini melalui lensa kesehatan yang mendalam, saya tidak hanya akan mempertimbangkan bagaimana masalah tidur Anda memengaruhi kesehatan fisik Anda, tetapi juga bagaimana hal itu memengaruhi kesehatan emosional, lingkungan, mental, sosial, dan eksistensial Anda.

Baca Juga:  5 Alasan Beberapa Menghindari Kerusakan Jab (Dan Cara Memeriksa Kebersihan Anda)

Untuk mengilustrasikan hal ini, peta berikut menunjukkan EFEK yang dapat ditimbulkan oleh mimpi buruk pada setiap dimensi Deep Health.

Tapi kami masih belum selesai.

Sekarang lihat dimensi kesehatan Anda yang dalam dan pertimbangkan bagaimana masing-masing dimensi tersebut dapat BERKONTRIBUSI terhadap gangguan tidur Anda.

Misalnya, jika Anda tidak cocok dengan pasangan Anda, hal itu dapat menyebabkan ketegangan dalam hubungan Anda, dan sulit untuk tertidur di samping seseorang saat Anda khawatir, ‘Apakah mereka marah padaku?

Akibatnya, kesehatan sosial Anda mengganggu tidur Anda.

Anda dapat menerapkan pemikiran ini pada enam dimensi Deep Health.

(Yang kami lakukan. Lihat peta yang diperbarui.)

Terakhir, carilah hubungan ANTARA dimensi Deep Health. Lagi pula, dimensi ini tidak ada dalam ruang hampa; mereka semua mempengaruhi dan mempengaruhi satu sama lain.

Misalnya, di peta yang diperbarui…

  • Kurang tidur menyebabkan peningkatan kecemasan kerja. Kecemasan kerja yang meningkat menyebabkan kerja larut malam di depan laptop, yang kemudian menyebabkan lagi tidur nyenyak
  • Makan larut malam juga berperan dalam perebutan energi.
  • Mengganggu pasangan juga menjadi salah satu penyebab rumah berantakan (karena orang tersebut merasa diremehkan dan tidak mau bersih).

Seperti yang dapat Anda lihat…

Peta bisa menjadi sangat berantakan.

Tidak apa-apa.

Artinya masih banyak peluang untuk perbaikan. Tetapi tempat termudah (dan terbaik) untuk memulai mungkin bukan tempat yang Anda pikirkan.

Misalnya, mungkin rute terbaik untuk tidur yang lebih baik dimulai dengan menjadi lebih teratur di tempat kerja dan menetapkan beberapa batasan antara pekerjaan dan kehidupan, daripada mencoba menangani masalah tidur secara langsung.

Memahami bagaimana berbagai aspek kehidupan bekerja sama untuk menciptakan pengalaman manusia Anda yang kompleks adalah tempat wawasan yang sebenarnya dimulai.

Tapi jangan biarkan Anda dengan kekacauan yang tampak tanpa harapan ini.

Anda baru saja melihat bagaimana berbagai aspek kesehatan dipengaruhi oleh SATU masalah (kurang tidur).

Mari kita lihat bagaimana berbagai aspek kesehatan dapat dipengaruhi oleh SATU solusi.

Kekuatan eksponensial dari tindakan positif

Tidur bisa jadi rumit.

Dalam kebanyakan kasus, ini tidak seperti Anda dapat menjentikkan jari dan adil memutuskan untuk tidur lebih baik.

Tapi mari gunakan wawasan yang kami peroleh dari pemetaan Deep Health kami di atas dan lihat bagaimana kami dapat memengaruhi tidur secara positif.

Kecemasan kerja dan batasan yang buruk di sekitar jam kerja dapat membuat Anda sulit untuk “mematikan” dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Jadi katakanlah Anda mulai dengan intervensi sederhana: tetapkan beberapa batasan di sekitar malam Anda. Tidak ada email kantor setelah jam 6:30 malam, dan tidak ada aktivitas santai (seperti membaca atau menonton acara ringan) setelah jam 9 malam.

Baca Juga:  7 kebiasaan sehat untuk meningkatkan tubuh dan pikiran Anda

Karena dia sangat memahami kesehatan, dia juga berhipotesis bahwa rutinitas baru ini tidak hanya bermanfaat bagi tidur (kesehatan fisik Anda), tetapi juga dapat meningkatkan dimensi kesehatan lainnya.

Misalnya, tidak bekerja di malam hari berarti Anda dapat menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan pasangan Anda, meningkatkan kesehatan sosial, atau bahkan mendapatkan kesempatan untuk melakukan sedikit pembersihan sebelum tidur, meningkatkan kesehatan lingkungan.

Dan hei! Setelah beberapa minggu, ritual relaksasi bertahap ini itu tidak mulai membantu Anda tertidur lebih cepat dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

Tidur Anda mungkin tidak sempurna, tapi sial, ini lebih baik dari sebelumnya.

Mari kita buat peta tentang apa yang terjadi.

Nah, pusat kota sekarang menjadi hal yang positif, berkat rutinitas malam Anda yang baru.

Dan, seperti yang disebutkan, Anda tidur lebih nyenyak.

Sekarang, mari kita lihat EFEK dari peningkatan ini pada setiap dimensi Deep Health.

Selanjutnya, tanyakan pada diri sendiri faktor apa saja yang mungkin BERKONTRIBUSI terhadap peningkatan tersebut.

Apa yang dapat membantu Anda, dari setiap dimensi Deep Health, untuk menjaga rutinitas tidur dan tidur lebih nyenyak?

Terakhir, cari hubungan ANTARA elemen peta Anda.

Pada orang hipotetis yang cukup istirahat ini…

  • Tidur yang lebih baik mengarah pada konsentrasi dan produktivitas yang lebih baik selama jam kerja standar. Ini membebaskan waktu dari pekerjaan, yang membantu Anda mengembangkan aspek lain dari identitas Anda dan merasa kurang ditentukan oleh pekerjaan.
  • Makanan rumahan sehat yang lebih teratur dan perencanaan makan juga membantu menyeimbangkan suasana hati Anda sepanjang hari. (Karena, lebih sedikit suspensi.)
  • Energi yang Anda peroleh dari tidur yang lebih baik juga membantu Anda berpikir lebih luas tentang hidup Anda dan bagaimana Anda ingin berkontribusi pada dunia atau komunitas Anda dengan cara yang berarti.

Peta bisa kembali terlihat berantakan.

Tapi kali ini kekacauan yang indah.

Sekarang menjadi peta kehidupan yang kompleks, namun elegan, harmonis dan sejahtera.

Semua dimensi bekerja sama, menciptakan momentum positif dan menyediakan perancah untuk pemerataan lagi perbaikan

Kesehatan Anda tidak bergantung pada SATU aspek saja, seperti kesehatan fisik Anda.

Oleh karena itu, meningkatkan kesehatan Anda tidak boleh terbatas pada bekerja pada SATU dimensi saja, katakanlah, tubuh Anda.

Pada kenyataannya, kesehatan ditopang oleh jaringan faktor-faktor yang saling bergantung yang saling bersinggungan.

Dan ketika jaringan itu kuat dan bekerja sama, itu menciptakan kondisi kesehatan yang lebih kaya, lebih dalam, dan lebih tangguh daripada apa pun yang pernah Anda alami.

Jika Anda belum melakukannya, cobalah Penilaian Kesehatan Mendalam di bawah ini dan mulailah membangun kesehatan dan kebugaran ANDA yang optimal.

Referensi

Klik di sini untuk melihat sumber informasi yang dirujuk dalam artikel ini.

Jika Anda seorang pelatih, atau ingin menjadi…

Ini dapat membantu orang mengembangkan kebiasaan nutrisi dan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka, meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, membantu mereka mengelola stres dengan lebih baik dan membantu mereka pulih. berkelanjutan hasil. Kami akan menunjukkan caranya.

Untuk informasi lebih lanjut, pertimbangkan Sertifikasi Pembinaan Gizi PN Level 1.



Source link

About Author

Assalamu'alaikum wr. wb.

Hello, how are you? Introducing us Jatilengger TV. The author, who is still a newbie, was born on August 20, 1989 in Blitar and is still living in the city of Patria.