Jika Anda menderita sindrom kaki gelisah, Anda tahu bahwa tertidur dan tetap tertidur bisa jadi sulit. Dikenal juga dengan penyakit Willis-Ekbom, kaki gelisah merupakan gangguan tidur dan pergerakan saraf normal yang menyebabkan dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki tanpa disengaja. sensasi menendang, gatal, atau merangkak yang menguasai tubuh bagian bawah, menurut Mayo Clinic.[1]Bisakah vitamin dan suplemen membantu? Dokter pengobatan tidur yang berspesialisasi dalam sindrom kaki gelisah menyarankan agar pasien harus berhati-hati saat menggunakan obat OTC ini. “Ada banyak dukungan untuk besi – dan sangat sedikit dukungan untuk hal lain. Saya akan berhati-hati terhadap produk yang mengklaim dapat membantu mengatasi kondisi yang belum terbukti,” kata J. Andrew Berkowski, MD, ahli saraf di Ann Arbor, Michigan, dan pendiri ReLACS Health, klinik perawatan tidur khusus langsung. .khusus untuk pengelolaan kondisi tidur yang kompleks, termasuk sindrom kaki gelisah. untuk membantu,” tambah Brian Koo, MD, ahli saraf dan direktur Program Kedokteran Yale untuk Sindrom Kaki Gelisah di New Haven, Connecticut. Apa Kata Bukti Tentang 5 Hal Ini Vitamin untuk Sindrom Kaki GelisahBerikut adalah fakta yang perlu Anda ketahui saat mencoba vitamin ini untuk membantu mengatasi sindrom kaki gelisah (RLS) — dan kapan harus mempertimbangkan suplemen. 1. Zat Besi Dari semua suplemen yang ada, zat besi harus menjadi yang pertama bagi Anda. Pilihan untuk mengelola gejala sindrom kaki gelisah Defisiensi zat besi di otak mungkin menjadi penyebab utama RLS, demikian temuan penelitian.[2] Dr Berkowski mengatakan bahwa sindrom kaki gelisah cenderung dikaitkan dengan beberapa kondisi dimana kadar zat besi rendah, seperti penyakit ginjal, kehamilan, penyakit inflamasi dan anemia. Sebuah studi yang diterbitkan di Frontiers in Neurology pada tahun 2020 yang mengamati 196 orang dengan RLS menemukan bahwa 42 persen mengalami kekurangan zat besi, dan mereka yang kekurangan zat besi cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih buruk.[3]Lebih lanjut, tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa suplementasi zat besi memperbaiki keparahan gejala RLS dibandingkan dengan plasebo.[4]Inilah sebabnya pedoman pengobatan meminta penyedia layanan kesehatan untuk menguji kadar zat besi pada pasien dengan sindrom kaki gelisah, kata Dr. Koo, menambahkan bahwa dia biasanya terus menguji kadar zat besi pasien segera setelah mereka didiagnosis. Namun Berkowski mengatakan dia tidak akan menyarankan pasien untuk mengonsumsi zat besi tanpa konsultasi. Bagi mereka yang memenuhi kriteria, pedoman pengobatan memerlukan sekitar 65 miligram (mg) zat besi yang dikonsumsi bersama sekitar 100 hingga 200 mg vitamin C setiap satu atau dua hari saat perut kosong (vitamin C membantu penyerapan zat besi). Berkowski menyarankan yang terbaik untuk mendapatkan zat besi secara alami melalui makanan. Daging merah adalah sumber utamanya. “Daging merah tidak hanya memiliki zat besi paling banyak, tetapi juga paling baik diserap oleh tubuh.” Makanan kaya zat besi lainnya meliputi: sayuran berdaun hijau, kuning telur, buah-buahan kering, biji-bijian dan sereal yang diperkaya zat besi, kalkun, kacang-kacangan, dan lentil, menurut Harvard School of Public Health.[5]TERKAIT: Sumber Makanan Teratas Vitamin C2. Vitamin C dan E “Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi dan membantu mengurangi efek penghambat penyerapan zat besi,” kata Preeti Devnani, MD, staf dokter di Cleveland Clinic Sleep Disorders Center dan anggota American Academy of Sleep Medicine. Pedoman pengobatan juga menyarankan bahwa jika digabungkan, vitamin C dan E bermanfaat bagi pasien dengan sindrom kaki gelisah yang sedang berjuang dengan gagal ginjal.[6] (Sindrom kaki gelisah dua hingga tiga kali lebih sering terjadi pada pasien penyakit ginjal dibandingkan populasi umum.)[7] Sebuah percobaan menemukan bahwa kombinasi vitamin C dan E aman dan membantu dalam mengurangi keparahan gejala RLS pada pasien dialisis.[8]“Vitamin membantu mengatasi gejala pada pasien gagal ginjal, namun penelitian ini belum dilakukan pada populasi umum,” kata John Winkelman, MD, PhD, profesor psikiatri di Harvard Medical School dan pemimpin klinis gangguan tidur. program penelitian di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston. Dr. Winkelman adalah salah satu penulis kedua rangkaian pedoman pengobatan sindrom kaki gelisah yang disebutkan di atas. TERKAIT: Manfaat Kesehatan dari Suplemen Vitamin C3. MagnesiumMagnesium merupakan mineral penting dalam tubuh yang berperan penting dalam fungsi saraf dan otot; penelitian menunjukkan itu membantu menjaga jadwal tidur yang sehat, menurut Klinik Cleveland.[9] Namun penelitian terbaru belum cukup untuk menunjukkan bahwa suplemen magnesium menghasilkan manfaat tambahan bagi penderita sindrom kaki gelisah, kata Winkelman (yang merupakan kesimpulan dari pedoman pengobatan yang dia kontribusikan).[6]Dr Devnani mengatakan ada bukti anekdotal bahwa magnesium berguna untuk mengobati jenis kram kaki lainnya, namun belum tentu sindrom kaki gelisah. “Kami tidak dapat menarik kesimpulan tentang efektivitas magnesium untuk RLS atau manfaat yang dapat dilihat pada kelompok pasien tertentu,” katanya tentang bukti yang ada sejauh ini. “Saya sering ditanya mengenai hal ini – magnesium sering direkomendasikan tetapi tidak ada bukti yang mendukung bahwa magnesium dapat membantu mengatasi sindrom kaki gelisah,” kata Berkowski. keluar untuk mendapatkan bantuan mengatasi insomnia, gangguan tidur, jet lag atau, sekadar untuk jatuh dan tetap tertidur. Ini juga merupakan hormon alami yang diproduksi oleh otak kita sebagai respons terhadap kegelapan, yang membantu memberi sinyal pada tubuh kita untuk tidur. Bentuk tambahan harus diambil ke dalam akun -sekitar 30 menit sebelum tidur untuk meningkatkan rasa kantuk dan menyebabkan tidur. Meskipun banyak orang Amerika mengandalkan melatonin untuk rutinitas tidur mereka, pasien dengan sindrom kaki gelisah harus menghindarinya. Hal ini karena penelitian telah menemukan bahwa melatonin dapat meningkatkan pergerakan kaki pada pasien dengan sindrom kaki gelisah[10] Sebuah studi kecil tahun 2010 dengan delapan peserta dengan sindrom kaki gelisah yang parah menemukan bahwa gerakan kaki lebih terasa ketika mereka mengonsumsi 3 mg melatonin di malam hari.[11]Melatonin membantu mengatasi gangguan tidur ritme sirkadian, seperti jet lag atau gangguan kerja shift, tetapi sindrom kaki gelisah adalah gangguan gerakan, catat Berkowski. TERKAIT: Kesalahan Melatonin yang Dokter Ingin Anda Hindari5. Vitamin D Penelitian awal menunjukkan bahwa bagi penderita sindrom kaki gelisah yang kekurangan vitamin D, suplemen dapat membantu tidur. Namun para ahli mengingatkan bahwa masih belum cukup bukti untuk merekomendasikan pengobatan ini secara lebih luas kepada pasien. Sebuah studi kecil tahun 2022 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Endocrinology menemukan hubungan antara kekurangan vitamin D dan kualitas tidur yang lebih buruk pada orang dengan sindrom kaki gelisah.[12]Studi lain pada tahun 2023 yang diterbitkan dalam Tremors and Other Hyerkinetic Movements memiliki hasil serupa: dikatakan bahwa pasien dengan sindrom kaki gelisah mungkin kekurangan vitamin D dan suplemen vitamin D dapat membantu.[13]Namun, Berkowski mengatakan tidak ada cukup bukti bagi para ahli tidur untuk merekomendasikan suplemen vitamin D sebagai pilihan pengobatan lagi. “Kami tidak memiliki mekanisme yang masuk akal mengapa hal ini berhasil sehingga kami memerlukan lebih banyak tes untuk hal ini,” katanya. TERKAIT: Berapa Rekomendasi Asupan Vitamin D? Intinya: Haruskah Anda Mempertimbangkan Suplemen untuk Membantu Sindrom Kaki Gelisah? Pertama dan terpenting, Koo, Berkowski, dan Winkelman mengatakan orang dengan sindrom kaki gelisah harus berkonsultasi dengan dokter mereka untuk mendiskusikan perubahan gaya hidup dan pilihan pengobatan yang dapat membantu mengelola gejala. Winkelman mengatakan meskipun terdapat bukti bahwa suplemen mungkin berperan dalam mengatasi kondisi ini, namun masih belum cukup bukti untuk merekomendasikan suplemen tersebut secara luas kepada semua pasien. “Karena kita memiliki beberapa pendekatan efektif yang efektif, kita tidak boleh memberi tahu orang-orang yang benar-benar menderita untuk mencoba (vitamin atau suplemen) bahwa tidak ada bukti bahwa vitamin atau suplemen tersebut membantu,” kata Winkelman. Namun, memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin ini dalam makanan Anda adalah langkah cerdas untuk menghindari kekurangan. Pilihan pengobatan yang didukung bukti untuk sindrom kaki gelisah meliputi: Perubahan gaya hidup Menghindari alkohol, kafein, atau tembakau dapat membantu manajemen gejala, kata Berkowski. Duduk diam terlalu lama dapat memicu gejala sindrom kaki gelisah, jadi meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari merupakan ide bagus. Obat anti kejang Obat-obatan termasuk gabapentin (Neurontin, Horizant) dan pregabalin (Lyrica) sering kali merupakan pengobatan lini pertama. Mereka meredakan ketidaknyamanan pada kaki dan nyeri saraf. Agen dopaminergik Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) telah menyetujui beberapa pilihan, termasuk ropinirole (Requip), pramipexole (Mirapex), dan rotigotine (Neupro), untuk mengobati agitasi sedang hingga berat. sindrom kaki.Opioid Opioid adalah golongan obat yang digunakan untuk mengurangi rasa sakit, namun memiliki risiko kecanduan. Kadang-kadang digunakan untuk mengobati gejala RLS yang parah ketika obat lain tidak memberikan kesembuhan. Contohnya termasuk kodein, oksikodon, dan hidrokodon.
Bisakah Melatonin dan Vitamin Lainnya Membantu Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah?
