Tips Membuat Hidup Lebih Mudah

Mengapa Anda Harus Terus Bergerak Artritis psoriatis sangat menyakitkan dan dapat menghalangi Anda melakukan aktivitas. Namun jika Anda kurang bergerak, hal ini menyebabkan siklus rasa sakit dan tidak aktif, kata Jeskevicius. “Itu bisa menyebabkan depresi dan rasa sakit yang lebih dirasakan,” katanya. Gerakan penting bagi penderita arthritis psoriatis. Seperti kata pepatah, “Gerakan adalah lotion,” kata Jeskevicius. “Saya tidak mencoba untuk menghalangi orang melakukan sesuatu; Sebaliknya, saya mencari cara untuk membantu mereka melakukan hal itu dengan nyaman,” jelasnya. Itu bisa terjadi melalui teknik rehabilitasi atau adaptasi untuk terus melakukan aktivitas yang Anda sukai, ujarnya. “Kami berusaha menemukan cara mudah untuk kembali melakukan hal-hal yang Anda sukai,” tambahnya. Banyak orang terkejut saat mengetahui bahwa dalam banyak kasus, solusi ini relatif mudah diterapkan dan dengan cepat menjadi kebiasaan, kata Jeskevicius. Peretasan hidup ini bisa berupa hal-hal kecil yang benar-benar membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup Anda.” Tidak yakin harus mulai dari mana? Kiat-kiat ini dapat membantu membuat hidup Anda lebih mudah dan menyenangkan ketika Anda menderita radang sendi psoriatis. TERKAIT: 7 Latihan yang Harus Dicoba jika Anda Menderita Psoriatic Arthritis 1. Kenakan Sepatu yang Tepat “Artritis psoriatis sering kali menyerang sendi kaki atau pergelangan kaki, sehingga dapat menyebabkan nyeri dan bengkak,” kata Dr Luk. Sepatu yang tepat dapat membantu Anda menghindari rasa sakit tambahan yang tidak perlu, kata Jeskevicius. “Anda menginginkan sepatu dengan bantalan ekstra. Sepatu lari dengan banyak bantalan dan penyangga, seperti sepatu merek Hoka, dapat membantu.” Sol yang tepat juga dapat memberikan dukungan lengkungan dan tumit yang Anda perlukan agar tetap senyaman mungkin saat berdiri, kata Jeskevicius. Jika langkah-langkah ini tidak membantu, tanyakan kepada penyedia Anda tentang mendapatkan perawatan tambahan dari ahli terapi fisik atau ahli penyakit kaki. TERKAIT: Tips Membeli Sepatu Terbaik untuk Psoriatic Arthritis2. Cobalah Mandi ParafinMengurangi kekakuan sendi dan mengurangi rasa sakit akan membuat segala hal menjadi lebih mudah dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan, di situlah mandi parafin dapat digunakan, kata Jeskevicius. Alat ini memanaskan dan menampung parafin, sejenis lilin yang digunakan untuk membuat lilin. Untuk menggunakannya, Anda membenamkan tangan atau kaki Anda ke dalam unit sehingga lilin hangat menutupi seluruhnya; setelah anda melepaskan tangan atau kaki anda, anda bisa membungkusnya sebentar dengan plastik wrap atau handuk hangat. Gunakan pada pagi hari. Panas yang melewati persendian tangan dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi rasa sakit,” kata Jeskevicius, seraya menambahkan bahwa rasa lega yang ditimbulkannya dapat bertahan sehari atau lebih.3. Lapisan Dalam Cuaca Dingin Suhu yang turun dapat memperburuk nyeri pada persendian tangan dan mengurangi pergerakan, kata Jeskevicius. “Ini mungkin tampak seperti hal kecil, namun mengingat untuk memakai sarung tangan bisa sangat bermanfaat. Sarung tangan dapat menjaga tangan Anda tetap hangat dan mengurangi gejala radang sendi.” Jane Sadowsky-Emmerth, RN, setuju. “Menjaga persendian tetap hangat dalam cuaca dingin dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang terkait dengan serangan arthritis psoriatis yang disebabkan oleh cuaca. Kenakan kaus kaki, sweter, dan syal ekstra saat keluar, dan tutupi selimut saat menonton TV atau membaca di rumah,” ia berbagi tentang Tippi Psoriatic Arthritis.4. Gunakan Teknologi Cerdas Anda dapat menggunakan teknologi untuk menjaga kemandirian saat Anda sedang mengalami gejolak atau ingin menghemat energi untuk tugas yang lebih besar. “Menyiapkan perintah suara di Voice Google Assistant iHome atau dengan Alexa Amazon dapat menyelamatkan Anda dari melakukan banyak tugas yang tidak berarti,” kata Jeskevicius. Setelah diatur, Anda dapat menggunakan suara Anda untuk mengontrol termostat, menyalakan dan mematikan lampu, dan mengunci pintu ketika gejala radang sendi psoriatis membuat Anda sulit menyelesaikan tugas-tugas ini tanpa membebani sendi Anda. Dikatakan, “Apakah teknologi pintar dapat membuat hidup Anda lebih mudah atau tidak bergantung pada hubungan Anda dengan teknologi,” kata Jeskevicius. Kalau seseorang tidak banyak tahu tentang teknologi dan tidak berminat belajar, itu tidak wajib, ujarnya. Istirahat Istirahat “Tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil” adalah ungkapan yang tidak dan tidak boleh diterapkan pada orang yang hidup dengan kondisi sendi kronis, kata Jeskevicius. “Orang dengan psoriatic arthritis yang tidak pandai mendengarkan tubuhnya berisiko memaksakan diri secara berlebihan, yang dapat menyebabkan lebih banyak peradangan dan nyeri.” Jadwalkan waktu istirahat sesuai kebutuhan sepanjang hari. “Daripada melepaskan sesuatu yang Anda sukai, bersikaplah fleksibel dalam pendekatan Anda. Luangkan waktu untuk istirahat, dan perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda,” saran Jeskevicius. Jika Anda membiarkan diri Anda beristirahat, kemungkinan besar Anda akan dapat berpartisipasi dalam aktivitas yang Anda sukai. TERKAIT: Mengatasi Psoriatic Arthritis 6 Delegasikan TugasBahkan jika Anda melakukan segala yang Anda bisa untuk menghindari ketegangan pada persendian Anda, terkadang daftar tugas Anda terlalu panjang untuk dipenuhi. Itulah saat yang tepat untuk meminta bantuan dari anggota keluarga atau teman. “Jika Anda mulai menemukan tugas atau tugas-tugas yang menantang karena gejala arthritis psoriatis Anda, pertanyaan pertama yang harus ditanyakan pada diri sendiri sebelum Anda mendelegasikannya adalah, Apakah pekerjaan ini bermakna bagi saya? Apakah saya menikmatinya?” kata Jeskevicius. Jangan mendelegasikan hal-hal yang Anda sukai, kecuali Anda merasa tidak punya alternatif lain, katanya. Ini adalah sesuatu yang harus Anda diskusikan dengan OT Anda untuk melihat apakah ada cara mereka dapat membantu Anda melanjutkan untuk melakukannya dengan alat dan strategi yang tepat,” kata Jeskevicius. Ketika Anda sampai pada titik di mana Anda tidak lagi merasa nyaman atau tidak lagi memegang kendali dalam melakukan suatu tugas, lain ceritanya, tambahnya. “Hal yang sama berlaku jika tugas tersebut menyebabkan Anda menyakiti atau membuat Anda semakin terluka,” kata Jeskevicius. “Itu adalah hal-hal yang harus Anda pilih untuk didelegasikan.” Mendelegasikan tugas-tugas yang kurang berarti memungkinkan Anda menghemat energi untuk hal-hal yang Anda sukai. “Misalnya, banyak hal orang-orang mulai menggunakan layanan pengiriman makanan dan bahan makanan selama pandemi ini,” kata Jeskevicius. “Itu bisa menjadi sesuatu yang Anda pilih untuk didelegasikan jika Anda tidak suka memasak atau berbelanja.” Ini adalah cara lain yang dapat membantu PL. “Kami mengambil informasi tentang gejala radang sendi psoriatik Anda, gaya hidup Anda, dan nilai-nilai Anda untuk membantu Anda terus melakukan hal-hal yang Anda sukai dengan aman dan dengan lebih sedikit rasa sakit,” tambahnya. mungkin tidak berhasil untuk orang lain. Itulah mengapa bertemu dengan seorang PL bisa bermanfaat.”