Terkait alkohol, batas antara fiksi dan fakta sering kali kabur. Entah itu di pesta bersama teman atau melalui referensi budaya pop, ada beberapa hal tentang minum alkohol yang disalahpahami. Hal-hal seperti apa yang disebut obat mabuk, efek dari berbagai jenis alkohol, dan bahkan seberapa banyak alkohol yang dapat kita tangani. Meskipun tampaknya tidak berbahaya untuk mengikuti beberapa “tips” ini, beberapa mitos alkohol berikut dapat berbahaya bagi kesehatan Anda. Pakar ketergantungan bahan kimia Joseph Janesz, PhD, LICDC, membantu menjernihkan kebingungan tentang alkohol sehingga Anda dapat minum dengan lebih cerdas dan bertanggung jawab.Mitos 1: Minum baik untuk Anda di pesta Salah satu kesalahpahaman terbesar tentang alkohol adalah bahwa alkohol memberi Anda energi, yang mungkin mendorong Anda untuk minum lebih banyak, terutama selama situasi sosial. “Terutama selama musim liburan, banyak dari kita berjuang melawan rasa lelah dan stres yang berlebihan,” kata Dr. Janesz. “Kita mungkin mengonsumsi alkohol di pesta liburan untuk menghilangkan rasa lelah tersebut, meningkatkan tingkat energi, dan menghilangkan stres.” Depresan, otak. Pertama bertindak dengan mematikan fungsi eksekutif seperti penilaian, pengendalian suasana hati, dan penghambatan alami. Beberapa orang merasakannya sebagai rasa senang dan gembira. Namun ada pula yang mengalami sebaliknya: kantuk, lesu, dan bahkan perasaan depresi Intinya: Alkohol mengganggu aktivitas otak adalah hal yang normal, tidak peduli bagaimana perasaan Anda saat minum Mitos 2: Bir sebelum tidur membantu Anda tidur Menggunakan minuman beralkohol jenis apa pun untuk membantu Anda tidur akan selalu menjadi bumerang, meskipun rasanya seperti itu. Pada saat ini. Ini membantu. Minum bir sebelum tidur dapat menyebabkan Anda tertidur lebih cepat,” kata Dr. Janesz. Namun, hal itu mengganggu tidur nyenyak Anda, dan Anda akan bangun kemudian dengan perasaan gelisah dan pening.” Biasanya, tubuh Anda melewati fase tidur ringan dan nyenyak. Alkohol menghambat tidur REM (rapid eye motion) yang nyenyak dan kemudian menyebabkan “REM rebound”, disertai mimpi buruk dan kesulitan tidur. Penggunaan alkohol berulang-ulang sangat mengganggu tidur dan menyulitkan pembentukan kembali pola tidur normal. Seringkali, hal ini menyebabkan lebih banyak minum atau penyalahgunaan obat penenang dalam upaya untuk tidur. Mitos 3: Kopi Irlandia akan membuat Anda tetap hangat di lereng Anda mungkin pernah mendengar bahwa minuman beralkohol — terutama seperti kopi Irlandia atau minuman panas — dapat menghangatkan Anda saat cuaca dingin. Namun itu hanya sensasi sementara yang Anda rasakan. “Minum alkohol bisa membuat kulit terasa hangat,” aku Dr. Janez. “Tapi itu justru menurunkan suhu inti tubuh Anda.” Tubuh Anda biasanya menyimpan darah hangat di intinya untuk menjaga fungsi organ vital. Alkohol secara artifisial melebarkan pembuluh darah di kaki Anda, memungkinkan darah hangat keluar dari inti Anda ke sirkulasi perifer, tempat darah menjadi dingin. Hasilnya: Tubuh Anda tidak dapat lagi menjaga organ vital tetap hangat ketika suhu tubuh secara keseluruhan turun. Dengan kata lain, ketika Anda dihadapkan pada kondisi yang mengerikan, jangan mengandalkan minuman untuk membuat Anda tetap hangat. Mitos 4: Bir kurang manjur dibandingkan koktail Ada juga banyak mitos tentang berbagai jenis alkohol dan pengaruhnya terhadap Anda. Dan meskipun minum bir santai bersama teman-teman mungkin terasa kurang intens dibandingkan koktail beralkohol, keduanya lebih mirip dari yang Anda kira. Janesz, apakah Anda minum pale ale atau Moscow Mule, biasanya Anda mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang sama. Namun terlepas dari itu, “Minuman beralkohol apa pun yang Anda konsumsi akan memiliki efek yang sama pada tubuh dan kemampuan Anda untuk berfungsi.” Mitos ini bisa sangat berbahaya jika menyebabkan Anda minum lebih banyak dari yang dapat Anda tanggung – jadi selalu perhatikan kandungan alkohol dalam minuman Anda dan jujurlah dengan apa yang dapat ditangani oleh tubuh Anda. Mitos 5: Kopi dapat membangunkan Anda ketika Anda sudah minum terlalu banyak Meskipun kopi mungkin terasa menyegarkan Anda dalam banyak hal, Anda tidak boleh mengandalkan kopi untuk mengeluarkan alkohol dari sistem Anda. Faktanya, kopi tidak berpengaruh nyata terhadap kadar alkohol dalam darah Anda, yang merupakan faktor utama dalam menentukan seberapa mabuk Anda. terjaga atau waspada,” Dr. memperingatkan. Janez. Dengan kata lain, kopi mungkin hanya menutupi rasa mabuk, dan itu tetap tidak baik. Pada kenyataannya, Anda perlu mengetahui apakah Anda memiliki terlalu banyak atau tidak. “Kewaspadaan dapat menciptakan persepsi bahwa Anda tidak mabuk atau mabuk seperti sebenarnya, dan Anda mungkin memutuskan untuk minum lagi atau berkendara pulang,” tambahnya. Sebaliknya, Anda harus mencatat berapa lama alkohol dapat bertahan dalam sistem Anda, minum banyak air, dan menunggu tubuh Anda mengeluarkan semuanya. Sayangnya, tidak ada jalan pintas. Mitos 6: Semua jenis kelamin bereaksi terhadap alkohol dengan cara yang sama Minum cenderung menghasilkan konsentrasi alkohol dalam darah yang lebih tinggi pada wanita dibandingkan pria karena perbedaan berat badan dan komposisinya. Hal ini menyebabkan tingkat keracunan yang lebih tinggi pada wanita. “Alkohol larut dalam air, dan wanita memiliki lebih sedikit air di tubuhnya dibandingkan pria,” jelas Dr. Janez. Jadi, jika seorang wanita dan pria dengan berat badan yang sama mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang sama, konsentrasi alkohol dalam darah mereka biasanya akan meningkat lebih cepat daripada sebelumnya. Tapi sementara perempuan mungkin mencapai batas “mengemudi dalam keadaan mabuk” – 0,08 persen alkohol dalam darah – lebih awal. , alkohol dapat mengganggu mengemudi pada kadar alkohol dalam darah yang jauh lebih rendah. Jadi “jangan minum sambil mengemudi” tetap menjadi nasihat yang baik untuk semua orang. Mitos 7: Minuman mengurangi stres dan kecemasan Jika Anda pernah mendengar ungkapan bahwa beberapa gelas koktail dapat “menghilangkan rasa lelah” setelah seminggu bekerja, Anda mungkin percaya mitos bahwa alkohol dapat menenangkan Anda. Meskipun alkohol pada awalnya mungkin membuat Anda merasa lebih rileks dan tenang (sekali lagi, karena bersifat depresan), efeknya tidak bertahan lama. Faktanya, alkohol justru dapat menyebabkan lebih banyak kecemasan keesokan harinya. Jadi, meskipun Anda mungkin merasa tenang untuk sementara waktu, Anda bisa merasa lebih stres keesokan harinya. Jika Anda menggunakan alkohol sebagai cara untuk meredakan gejala kecemasan, hal ini juga dapat memperburuk gejalanya – karena Anda belum belajar cara menangani emosi dengan benar. “Banyak dari kita mencari solusi cepat untuk mengatasi rasa sakit kita. Kita semua telah mengembangkan kebiasaan untuk memperkuat kepuasan instan dan membutuhkan hasil segera,” jelas Dr. Janez. “Masalah lain dalam menghilangkan gejala kecemasan adalah seiring berjalannya waktu, kita membangun toleransi terhadap alkohol dan kita perlu minum lebih banyak alkohol untuk mendapatkan efek mati rasa yang sama.” Mitos 8: Alkohol hanya merusak hati Anda Jika janji dengan dokter baru-baru ini memberi tahu Anda bahwa hati Anda dalam kondisi baik, jangan berpikir itu adalah alasan untuk minum banyak. Faktanya, minum alkohol juga dapat mempengaruhi bagian lain dari tubuh Anda. Hal ini termasuk jantung, tekanan darah, ginjal dan kesehatan mental Anda. Janesz, saat Anda mengonsumsi alkohol, sebagian besar alkohol diserap melalui selaput lendir tenggorokan dan kerongkongan, lalu memasuki aliran darah dan memengaruhi seluruh bagian tubuh Anda. Alkohol juga bersifat inflamasi dan meningkatkan risiko kanker dan penyakit lainnya. , katanya. Mitos 9: Mencampur minuman energi dan alkohol tidak masalah Anda mungkin berpikir bahwa mencampurkan minuman energi dengan koktail akan membantu melawan efek alkohol yang membuat mengantuk. Tapi ini bukan ide yang bagus. Untuk alasan yang sama mengapa Anda tidak boleh mencampurkan alkohol dengan kafein, kombinasi minuman energi ini juga dapat menyebabkan mabuk – yang dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak alkohol daripada yang dapat ditangani oleh tubuh Anda. Hal ini juga dapat menyebabkan peningkatan dehidrasi, gangguan tidur dan bahkan masalah jantung. Mitos 10: Minum lebih banyak alkohol dapat menyembuhkan mabuk Terakhir, metode “bulu anjing” adalah mitos alkohol lain yang sering diulang-ulang. Pada dasarnya, “trik” ini menyatakan bahwa Anda dapat menghilangkan rasa mabuk Anda dengan lebih banyak alkohol. Dari semua obat mabuk yang ada di luar sana, yang satu ini mungkin yang paling berbahaya. Ini karena meskipun Anda mungkin merasa mabuk dan mual bisa hilang dengan meminum lebih banyak minuman, melakukan hal ini hanya akan memperpanjang proses pemulihan Anda. Yang Anda lakukan hanyalah menambahkan lebih banyak racun ke tubuh Anda yang sudah bekerja lembur untuk membersihkan alkohol yang Anda konsumsi. Kesimpulannya, Minum secara bertanggung jawab tidak hanya bergantung pada seberapa banyak Anda makan, tetapi juga cara Anda mengonsumsinya. Anda mungkin mendengar banyak cerita tentang cara membuat minum menjadi “lebih mudah” atau “lebih sehat”, namun kenyataannya, tidak ada jalan pintas atau trik ajaib di luar sana. Itulah mengapa yang terbaik adalah mengonsumsi alkohol dengan aman dan secukupnya – tanpa mempercayai mitos apa pun.
Membongkar 10 Mitos Tentang Minum Alkohol
