Hapus teks ini dan gunakan tombol sematkan untuk menambahkan gambar. Ditampilkan dalam Tanya Jawab ini Chase Anderson, MD Brittany Bryant, LCSW Apa itu mikroagresi? Anderson: Agresi mikro adalah perilaku yang merendahkan kelompok minoritas. Itu adalah hinaan atau hinaan yang diucapkan atau tidak diucapkan setiap hari, disengaja atau tidak, yang menyampaikan pesan permusuhan atau negatif kepada seseorang berdasarkan keanggotaannya dalam minoritas. Hal ini dapat didasarkan pada: Ras Etnis Identitas gender Status ekonomi Etnis Negara asal Afiliasi agama Orientasi seksual Status disabilitas Bryant: Agresi mikro biasanya datang dari sumber yang memiliki kekuatan sosial lebih besar dibandingkan targetnya. Di AS, hal ini bisa berupa orang kulit putih melawan orang kulit berwarna atau orang heteroseksual melawan anggota komunitas LGBTQ+. Dalam layanan kesehatan, dinamika serupa juga terjadi dalam hubungan dokter-pasien. Apa saja contoh agresi mikro? Anderson: Ada tiga jenis agresi mikro: validasi mikro, penghinaan mikro, dan serangan mikro. MicroinvalidationsKomentar, seringkali tidak disadari, yang menyangkal atau mengabaikan pengalaman hidup seseorang. Ini sering kali merupakan bentuk mikroagresi yang paling umum. Contohnya adalah memanggil seorang wanita “sayang” atau menolak untuk menerima bahwa ras dan prasangka membentuk kehidupan kita sehari-hari dengan komentar seperti “Saya tidak melihat warna kulit” atau “Siapa pun bisa sukses jika mereka bekerja keras. Penghinaan Mikro Kata-kata halus dan merendahkan yang seringkali tidak disadari, seperti mengatakan seseorang berada pada posisinya hanya karena tindakan afirmatif atau berasumsi bahwa pasien tidak akan menjalani pengobatan sesuai resep karena latar belakang sosial ekonominya. Serangan mikro sering kali merupakan serangan verbal atau nonverbal yang disengaja dan bersifat ofensif, misalnya, menghina, mengejek norma budaya seseorang, atau menolak dirawat oleh dokter berkulit hitam. Bagaimana mikroagresi mempengaruhi kesehatan kita? Bryant: Agresi mikro seperti kematian dengan 1.000 luka. Bagi orang yang tidak sering mengalaminya, mereka mungkin tergoda untuk berpikir bahwa melupakan hinaan itu mudah. Apa yang mungkin tidak mereka pahami adalah, dengan berulang kali terpapar pada mikroagresi, kita mulai menginternalisasikannya, dan hal tersebut mulai membentuk cara kita memandang dunia dan diri kita sendiri. Mengalami mikroagresi dapat menyebabkan kesehatan fisik dan mental yang lebih buruk serta kualitas hidup yang lebih rendah, termasuk risiko yang lebih tinggi untuk: Stres kronis Tekanan darah tinggi Masalah gastrointestinal Masalah tidur Kecemasan Depresi Gangguan stres pasca-trauma Gangguan obsesif-kompulsif Gangguan penggunaan zat Harga rendah Bunuh diri Bagaimana mikroagresi mempengaruhi layanan kesehatan? Anderson: Agresi mikro menghalangi orang untuk mencari pengobatan karena hal tersebut merusak kepercayaan di antara pasien minoritas, yang akibatnya mungkin menghindari perawatan. Atau, ketika orang mencari perawatan, mereka mungkin meninggalkan perawatan lebih awal. Bagaimana reaksi saya jika saya melihat seseorang melakukan mikroagresi? Anderson: Hal penting dalam membantu menangani mikroagresi adalah menetapkan batasan. Targetkan perilakunya, bukan orangnya. Penelitian menunjukkan bahwa jika orang merasa diserang, mereka cenderung bersikap defensif dan bersikap defensif. Jika Anda fokus pada perilaku tersebut dan mengapa hal itu mengganggu Anda, hal itu justru menciptakan suasana yang lebih dinamis di mana ada kemungkinan perubahan. Beberapa respons potensial saat menyaksikan mikroagresi adalah: Saya baru menyadari perilaku ini terjadi dan hal ini dapat memengaruhi orang-orang di ruangan tersebut dengan cara ini. Apakah ada alasan yang disebutkan?” Atau: Saya tidak setuju dengan perilaku itu. Jangan gunakan itu.” Pikirkan kembali orang yang melakukan mikroagresi, jika Anda merasa aman untuk melakukannya: Hei, kita hanya perlu melakukan pembicaraan yang cukup serius tentang beberapa hal. Apa pendapat Anda sekarang? Bagaimana saya dapat mendukung seseorang yang menjadi target agresi mikro? Pertimbangkan untuk menghubungi orang tersebut nanti untuk mengetahui bagaimana perasaannya, ingatlah untuk memberi mereka “jalan keluar” jika mereka belum siap untuk berbicara: Saya ingin memeriksa untuk mengetahui caranya Anda merasakannya, tetapi saya tahu pertanyaan ini dapat memicu Anda. Saya ingin memberi tahu Anda bahwa Anda tidak perlu menjawab pertanyaan ini, tetapi saya di sini jika Anda ingin berbicara seiring berjalannya waktu.” Apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami mikroagresi? Pembekuan adalah reaksi normal terhadap diskriminasi, dan Anda mungkin tidak dapat langsung bereaksi. Jika membantu, Anda dapat mempraktikkan apa yang dapat Anda katakan jika Anda mengalami mikroagresi maksudmu membuatku tidak nyaman. Aku akan meninggalkan pembicaraan ini.” Ketika Anda mengalami diskriminasi, penting untuk memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara secara terbuka untuk membantu Anda memproses emosi Anda. Itu sebabnya membangun komunitas di sekitar Anda, terutama jika Anda minoritas, adalah penting dan dapat berperan dalam mengurangi diskriminasi. risiko dampak negatif terhadap kesehatan mental. Apa yang bisa saya lakukan jika saya telah melakukan mikroagresi dan hal ini menarik perhatian saya? Bryant: Seorang rekan dari UC Davis merekomendasikan lima langkah: Akui bias Anda. Dapatkan masukan dari orang yang terkena dampak Katakan Anda melakukan itu. maaf Dampak tindakan Andalah yang penting, bukan? Niat Anda, terima kasih atas umpan baliknya Hapus teks ini dan tambahkan gambar Ditampilkan dalam T&J Apa itu mikroagresi? Anderson: Agresi mikro adalah perilaku yang melemahkan yang merupakan penghinaan yang diucapkan atau tidak diucapkan sehari-hari penghinaan, disengaja atau tidak, yang menyampaikan pesan permusuhan atau negatif kepada seseorang berdasarkan keanggotaannya dalam minoritas. Hal ini dapat didasarkan pada: Ras Etnis Identitas gender Status ekonomi Etnis Negara asal Afiliasi agama Orientasi seksual Status disabilitas Bryant: Agresi mikro biasanya datang dari sumber yang memiliki kekuatan sosial lebih besar dibandingkan targetnya. Di AS, hal ini bisa berupa orang kulit putih melawan orang kulit berwarna atau orang heteroseksual melawan anggota komunitas LGBTQ+. Dalam layanan kesehatan, dinamika serupa juga terjadi dalam hubungan dokter-pasien. Apa saja contoh agresi mikro? Anderson: Ada tiga jenis agresi mikro: validasi mikro, penghinaan mikro, dan serangan mikro. Microinvalidations Komentar, seringkali tidak disadari, yang menyangkal atau mengabaikan pengalaman hidup seseorang. Ini sering kali merupakan bentuk mikroagresi yang paling umum. Contohnya termasuk menyebut seorang wanita “sayang” atau menolak untuk menerima bahwa ras dan prasangka membentuk kehidupan kita sehari-hari dengan mengatakan komentar seperti “Saya tidak melihat warna” atau “Siapa pun bisa sukses jika mereka bekerja keras”. Penghinaan Mikro Kata-kata halus dan merendahkan yang seringkali tidak disadari, seperti mengatakan seseorang berada pada posisinya hanya karena tindakan afirmatif atau berasumsi bahwa pasien tidak akan menjalani pengobatan sesuai resep karena latar belakang sosial ekonominya. Serangan mikro sering kali merupakan serangan verbal atau nonverbal yang disengaja dan bersifat ofensif, misalnya, menghina, mengejek norma budaya seseorang, atau menolak dirawat oleh dokter berkulit hitam. Bagaimana mikroagresi mempengaruhi kesehatan kita? Bryant: Agresi mikro seperti kematian dengan 1.000 luka. Bagi orang yang tidak sering mengalaminya, mereka mungkin tergoda untuk berpikir bahwa melupakan hinaan itu mudah. Apa yang mungkin tidak mereka pahami adalah, dengan berulang kali terpapar pada mikroagresi, kita mulai menginternalisasikannya, dan hal tersebut mulai membentuk cara kita memandang dunia dan diri kita sendiri. Mengalami mikroagresi dapat menyebabkan kesehatan fisik dan mental yang lebih buruk serta kualitas hidup yang lebih rendah, termasuk risiko yang lebih tinggi untuk: Stres kronis Tekanan darah tinggi Masalah gastrointestinal Masalah tidur Kecemasan Depresi Gangguan stres pasca-trauma Gangguan obsesif-kompulsif Gangguan penggunaan zat Harga rendah Bunuh diri Bagaimana mikroagresi mempengaruhi layanan kesehatan? Anderson: Agresi mikro menghalangi orang untuk mencari pengobatan karena hal tersebut merusak kepercayaan di antara pasien minoritas, yang akibatnya mungkin menghindari perawatan. Atau, ketika orang mencari perawatan, mereka mungkin meninggalkan perawatan lebih awal. Bagaimana reaksi saya jika saya melihat seseorang melakukan mikroagresi? Anderson: Hal penting dalam membantu menangani mikroagresi adalah menetapkan batasan. Targetkan perilakunya, bukan orangnya. Penelitian menunjukkan bahwa jika orang merasa diserang, mereka cenderung bersikap defensif dan bersikap defensif. Jika Anda fokus pada perilaku tersebut dan mengapa hal itu mengganggu Anda, hal itu justru menciptakan suasana yang lebih dinamis di mana ada kemungkinan perubahan. Beberapa tanggapan potensial saat menyaksikan mikroagresi adalah: “Saya baru menyadari perilaku ini terjadi dan dapat memengaruhi orang-orang di ruangan dengan cara ini. Adakah alasannya?” Atau: “Saya tidak setuju dengan perilaku itu. Mari kita tidak menggunakannya.” Pikirkan untuk menghubungi kembali orang yang melakukan mikroagresi, jika Anda merasa aman dan tidak terbebani untuk melakukannya: “Hei, kita hanya perlu melakukan pembicaraan yang cukup serius tentang beberapa hal. Bagaimana itu bisa mendarat? Apa pendapat Anda sekarang? Dan bagaimana kita bisa bergerak maju secara efektif?” Bagaimana saya bisa mendukung seseorang yang menjadi target agresi mikro? Pertimbangkan untuk menghubungi orang tersebut nanti untuk mengetahui perasaannya, ingat untuk memberi mereka “jalan keluar” jika dia belum siap untuk berbicara: “Saya ingin menanyakan perasaan Anda, tetapi saya tahu ini pertanyaan ini dapat menjadi pemicu bagi Anda. Saya ingin memberi tahu Anda bahwa Anda tidak perlu menjawab pertanyaan ini, namun saya siap membantu jika Anda ingin berbicara seiring berjalannya waktu.” Apa yang dapat saya lakukan jika saya mengalami mikroagresi? Pembekuan adalah reaksi normal terhadap diskriminasi, dan Anda mungkin tidak dapat langsung bereaksi. Jika membantu, Anda dapat berlatih terlebih dahulu mengatakan jika Anda mengalami mikroagresi. Apa yang kamu katakan membuatku tidak nyaman. Aku akan meninggalkan pembicaraan ini.” Ketika Anda mengalami diskriminasi, penting untuk memiliki seseorang yang dapat Anda ajak bicara secara terbuka untuk membantu Anda memproses emosi Anda. Itu sebabnya membangun komunitas di sekitar Anda, terutama jika Anda minoritas, dapat berperan dalam mengurangi risiko kesehatan mental negatif. Apa yang dapat saya lakukan jika saya telah melakukan mikroagresi dan hal ini menarik perhatian saya? Bryant: Seorang kolega dari UC Davis telah merekomendasikan lima langkah: Akui bias Anda Dapatkan umpan balik dari orang yang terkena dampak Ucapkan maaf Itu adalah dampak dari agresi mikro. tindakanmu yang penting, bukan? niatmu Ucapkan terima kasih atas masukannya.
Katakan apa? Agresi Mikro, Kesehatan Anda, dan Apa yang Harus Dilakukan untuk Mengatasinya
