Cara Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda Saat Hidup Dengan Psoriasis

Sistem kekebalan Anda terdiri dari sel, jaringan, dan organ yang membantu tubuh Anda tetap sehat dan melawan infeksi. Namun ketika Anda menderita psoriasis, sistem kekebalan tubuh Anda tidak selalu berfungsi sebagaimana mestinya. “Psoriasis meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda seolah-olah ada sesuatu yang ingin dilawannya, namun sebenarnya tidak ada apa pun di sana,” kata Anne Truitt, MD, seorang dokter kulit. di Dermatology Medical Group di San Diego. Peradangan yang terjadi di tubuh Anda menyebabkan gejala psoriasis seperti plak kulit, menurut National Psoriasis Foundation (NPF). Karena sifat psoriasis, beberapa obat yang digunakan untuk mengobatinya juga dirancang untuk memengaruhi cara kerja sistem kekebalan Anda. bekerja. “Karena psoriasis adalah suatu kondisi di mana sistem kekebalan tubuh 'meningkat', ketika kita menggunakan obat untuk 'menekan' sistem kekebalan tubuh, obat yang mengobati psoriasis dapat menurunkan kekebalan Anda,” kata Marisa Garshick, MD, asisten profesor klinis dermatologi. di Weill Cornell NewYork-Presbyterian Medical Center dan dokter kulit di MDCS Dermatology di New York City. Hal ini terutama berlaku untuk obat sistemik, seperti metotreksat. Obat-obatan ini mengurangi sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan untuk memperlambat psoriasis. Obat-obatan baru seperti obat biologis bekerja pada sistem kekebalan dengan cara yang berbeda. Karena obat ini hanya menargetkan sel kekebalan atau protein tertentu yang terkait dengan psoriasis, obat ini tidak memengaruhi seluruh sistem kekebalan seperti yang dilakukan obat sistemik. Dikatakan, “Beberapa bahan biologis mungkin membawa peningkatan risiko jenis infeksi tertentu, berdasarkan sitokin atau penanda tertentu yang menurun,” kata Dr. Garshick. Pilihan pengobatan seperti obat topikal juga cenderung tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, karena obat tersebut tidak dicerna atau diberikan ke dalam tubuh. Apa pun obat yang Anda minum, ada baiknya menjaga sistem kekebalan tubuh Anda bekerja dengan sebaik-baiknya. Inilah cara melakukannya. Strategi untuk Tetap Sehat Dengan Psoriasis Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda harus melakukan sesuatu yang khusus untuk meningkatkan kekebalan Anda, terutama di musim dingin. “Saya pikir penting bagi setiap orang untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka selama musim pilek dan flu. Namun literatur juga mencatat bahwa pasien psoriasis memiliki risiko lebih tinggi terkena flu dibandingkan rata-rata orang,” kata Dr. Benar. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang menggunakan obat sistemik. Berita bagus? Mengambil langkah-langkah untuk mencegah infeksi tidak hanya dapat membantu Anda tetap sehat tetapi juga mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan psoriasis. Mulailah dengan strategi ini.1. Sering-seringlah Mencuci Tangan Meskipun COVID-19 telah mereda, mencuci tangan masih merupakan kunci untuk mengurangi risiko infeksi apa pun. Dan bagi orang-orang dengan kekebalan tubuh yang lemah, mencuci tangan dengan benar dapat mengurangi kejadian flu hingga 21 persen, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Translational Medicine. Cuci tangan sebelum dan sesudah makan atau menyiapkan makanan, setelah batuk atau membuang ingus, setelah menggunakan toilet, dan saat tiba di tempat baru.Karena bercak psoriasis cenderung mengering, pilihlah untuk mencuci tangan daripada menggunakan hand sanitizer kapan pun. mungkin. “Jauhi pembersih yang mengandung banyak alkohol atau bahan pengering,” saran Truitt. “Dan kemudian pastikan Anda melembabkan dengan pelembab yang lembut setelah mengeringkan tangan Anda.”2. Dapatkan Semua Vaksin yang Anda Rekomendasikan Hanya 31 persen penderita psoriasis yang mendapatkan vaksin flu selama musim 2018-2019, meskipun vaksin tersebut direkomendasikan untuk hampir semuanya, menurut sebuah penelitian. Hal ini mungkin terjadi karena masyarakat khawatir bahwa vaksin tersebut akan memicu sistem kekebalan tubuh mereka dan menyebabkan timbulnya psoriasis. Namun menurut penelitian lain, hal sebaliknya mungkin terjadi. Para peneliti telah menemukan bahwa orang dengan psoriasis sedang hingga berat mendapat manfaat dari vaksin influenza, pneumokokus, dan herpes zoster. Bicarakan dengan dokter Anda tentang vaksin mana yang direkomendasikan untuk Anda, berdasarkan usia dan riwayat vaksin Anda. Berolahraga Secara Teratur Ada banyak manfaat berolahraga, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat mempersiapkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh terhadap penyakit menular seperti COVID-19. “Ada juga korelasi kuat antara olahraga teratur dan mengurangi serangan psoriasis Anda,” kata Truitt. “Olahraga juga membantu mengurangi penyakit penyerta terkait psoriasis seperti obesitas, diabetes, dan masalah kardiovaskular.” Berolahraga secara teratur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat. Melakukan hal ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat memperbaiki psoriasis dan mengurangi risiko penyakit penyerta ini. Makan Diet Anti-Peradangan Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan di tubuh Anda, ikutilah diet anti-inflamasi, saran dari University of Pittsburgh Medical Center. Makanan nabati: buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan Ikan berminyak: salmon, sarden, makarel Lemak sehat: minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat Anda juga harus membatasi asupan makanan olahan, kemasan, dan bergula, seperti gorengan . makanan, daging olahan, keripik, dan kue kering.5. Prioritaskan Tidur Hampir 90 persen penderita psoriasis mengalami kesulitan tidur, menurut peneliti di University of California di San Francisco. Saat Anda terbakar dan gatal, sulit untuk tidur. Sayangnya, kurang tidur dikaitkan dengan melemahnya kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan istirahat terbaik, praktikkan kebersihan tidur yang baik dengan mengikuti jadwal tidur-bangun yang teratur dan jaga kamar tidur Anda sejuk, tenang, dan bebas dari alat elektronik. Bicarakan dengan dokter Anda tentang strategi lain yang mungkin bisa membantu, berdasarkan situasi pribadi Anda. Dapatkan Vitamin D yang Cukup Penelitian menunjukkan bahwa penderita psoriasis mungkin memiliki kadar vitamin D yang rendah. Hal ini tidak hanya terkait dengan imunitas. “Vitamin D penting untuk kesehatan kulit. Ini menenangkan peradangan dan membantu menormalkan pergantian kulit,” kata Truitt. Untuk mendapatkan lebih banyak vitamin D, makanlah produk susu, ikan, dan kedelai alternatif yang diperkaya dengan vitamin, atau bicarakan dengan dokter Anda tentang suplemen. Menghabiskan waktu di luar ruangan juga dapat membantu Anda menyerap vitamin D dari sinar matahari, yang juga dapat memperbaiki tampilan kulit psoriasis. Pastikan Anda membatasi waktu di bawah sinar matahari dan memakai tabir surya. Bicarakan Dengan Dokter Anda Gaya hidup sehat dapat membantu kekebalan dan psoriasis Anda. “Jika Anda mempunyai kekhawatiran tentang infeksi, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui risiko spesifik yang terkait dengannya [psoriasis] obat,” kata Garshick. Dokter Anda mungkin dapat mengalihkan Anda ke obat lain yang akan mengatasi kambuhnya penyakit tanpa mengorbankan kekebalan.