Apa yang Harus Dimakan dan Diminum untuk Sakit Tenggorokan

Sakit tenggorokan biasanya merupakan gejala infeksi virus, seperti pilek dan flu, RSV, dan COVID-19. Selama musim gugur dan musim dingin, ketika virus pernapasan bersirkulasi secara luas, iritasi dan nyeri tenggorokan adalah penyebab umum penderitaan. Shane Reynolds, asisten dokter di Banner Urgent Care di Peoria, Arizona, menangani lebih dari 60 pasien setiap hari selama musim virus pernapasan, dan memperkirakan sekitar 80 persen menderita sakit tenggorokan. “Sering kali sakit tenggorokan muncul pertama kali, dan kemudian beberapa hari kemudian, pasien mengalami hidung tersumbat, pilek, dan batuk,” kata Reynolds. Tentu saja, sakit tenggorokan bukan hanya masalah musim dingin. Di musim semi, Reynolds mulai merasakan sakit tenggorokan yang berhubungan dengan alergi, ketika serbuk sari dan jamur tumbuh subur dan menyebar. Ditambah lagi, siapa pun yang pernah menderita pilek di musim panas tahu bahwa sakit tenggorokan adalah masalah empat musim. Tidak peduli kapan atau mengapa, ketika tenggorokan Anda mulai sakit, apa yang Anda makan dan minum mungkin akan membuat perbedaan. Beberapa makanan dan minuman meringankan rasa sakit, sementara yang lain memperburuk rasa tidak nyaman; Makanan dan minuman tertentu menyehatkan tubuh Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sementara makanan dan minuman lainnya mungkin memengaruhi pemulihan Anda. Bacalah beberapa panduan dari praktisi kesehatan dan peneliti tentang makanan dan minuman yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, serta daftar makanan dan minuman yang harus dihindari. Terakhir, Anda akan melihat tips untuk mengetahui bahwa sakit tenggorokan bisa menjadi sakit tenggorokan yang memerlukan antibiotik. Apa yang Harus Dimakan dan Diminum Saat Tenggorokan Sakit 1. Oatmeal Makanan lembut dan hangat seperti oatmeal (dan bubur, bubur jagung, dan krim gandum) adalah pilihan yang menenangkan bagi seseorang yang sakit tenggorokan, menurut Robert H. Hopkins Jr., MD, direktur medis National Foundation untuk Penyakit Menular. “Makanan lunak mudah dicerna dan kecil kemungkinannya menyebabkan iritasi,” katanya. Meskipun para peneliti belum melihat secara spesifik pengaruh oatmeal terhadap infeksi virus, oat bermanfaat bagi orang sakit karena mengandung vitamin anti inflamasi dan senyawa lain yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Penelitian menemukan bahwa beta-glukan, senyawa aktif utama dalam oat, memiliki efek penurun kolesterol dan antidiabetes.[1]Selain itu, oatmeal dapat meningkatkan kesehatan pencernaan, serta kaya akan vitamin B dan mineral (seperti mangan, zat besi, magnesium, dan zinc) yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan memberi energi pada tubuh. telur Dr. Hopkins merekomendasikan telur (orak-arik, digoreng, direbus setengah matang, atau lainnya) sebagai pilihan yang baik untuk penderita sakit tenggorokan karena hangat, lembut, dan mudah ditelan. Telur tidak hanya kaya protein tetapi juga mengandung komponen nutrisi lutein, zeaxanthin, kolin, vitamin D, selenium, dan vitamin A. Hal ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membangun kekuatan saat Anda dilemahkan oleh virus.[2]3. Kentang Tumbuk Kentang adalah makanan yang paling menenangkan, terutama ketika dihaluskan (coba gunakan sedikit susu atau yogurt Yunani untuk membuatnya lembut). Mereka adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.[3]4. Kuah atau Sup Hangat Selama berabad-abad, sup – dan khususnya sup ayam – telah dianggap sebagai obat untuk infeksi saluran pernapasan bagian atas.[5]“Sup bisa sangat menenangkan sakit tenggorokan,” kata Reynolds. Uap dari sup dapat membuka hidung dan tenggorokan tersumbat, serta memberikan cairan, yang mengencerkan lendir dan membantu mencegah dehidrasi. Cairan hangat pasti membantu mengatasi sakit tenggorokan. Dalam sebuah studi percontohan kecil, para ilmuwan meneliti efek minuman panas dan bersuhu ruangan (khususnya minuman jus anggur encer) pada 30 orang dengan gejala penyakit flu biasa atau mirip flu. Temuan mereka: “Minuman panas dapat meredakan gejala pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan dengan segera dan berkelanjutan, sedangkan minuman yang sama pada suhu kamar hanya meredakan gejala pilek, batuk, dan bersin. .”[6]5. Air Lemon Hidrasi yang baik penting saat Anda melawan virus, dan dapat mengurangi rasa sakit. Hidrasi membantu melawan peradangan, mengeluarkan racun, mengencerkan lendir, dan menjaga kelembapan tenggorokan. Perasan lemon dapat membantu membuat air terasa lebih enak. Selain itu, lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Teh Panas Seperti sup hangat, teh panas dapat membantu meredakan hidung tersumbat, memberikan efek antiinflamasi ringan, dan membantu membersihkan postnasal drop — lendir berlebih yang menumpuk dan menetes ke bagian belakang tenggorokan. [7]Karena kafein dalam teh dan kopi dapat memiliki efek diuretik ringan (mengurangi cairan dalam tubuh), Christine Nguyen, DO, dokter keluarga di Mayo Clinic di Jacksonville, Florida, menyarankan untuk menghindari minuman berkafein dan memilih teh herbal atau tanpa kafein. Rumah Sakit Mount Sinai di New York City merekomendasikan peppermint dan bahan aktif utamanya, mentol, untuk efek pendinginannya.[8]Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau[9] dan teh jahe[10] karena memiliki sifat anti inflamasi yang juga dapat meredakan nyeri.7. Madu Dicampur Ke Dalam Air Hangat atau TehPritish K. Tosh, MD, spesialis penyakit menular di Mayo Clinic, menyebut madu sebagai cara yang sudah lama digunakan untuk meredakan sakit tenggorokan dan penekan batuk alami yang efektif, melapisi tenggorokan dan mengurangi iritasi. jurnal Dokter Keluarga Kanada memuat tinjauan penelitian yang memberikan beberapa dukungan terhadap madu sebagai obat pereda tenggorokan yang potensial.[11] Ulasan lain yang dipublikasikan menunjukkan bahwa manfaat madu berasal dari pengaruhnya terhadap berbagai jalur anti-inflamasi dalam tubuh.[12]Namun hati-hati, jangan memberikan madu kepada anak di bawah 1 tahun, kata Dr. Nguyen. “Untuk anak-anak seusia itu, madu bisa mengandung bakteri yang bisa menghasilkan racun dan memicu botulisme.”[13]8. Es loli Makanan dan minuman dingin cenderung membantu mengurangi pembengkakan, kata dokter, sehingga dapat meringankan rasa sakit akibat sakit tenggorokan. Makanan seperti es loli juga membantu mencegah dehidrasi. “Kami pastinya menggunakan es loli untuk anak-anak yang menderita sakit tenggorokan, karena rasa dingin dan cairannya sangat membantu,” kata Jeffrey Druck, MD, dokter gawat darurat di Rumah Sakit Universitas Utah di Salt Lake City. Jell-O dan smoothie adalah pilihan bagus lainnya. Makanan dingin seperti yogurt dan es krim juga dapat meredakan sakit tenggorokan, selama Anda tidak mengalami intoleransi laktosa, kata Hopkins, seraya menambahkan bahwa dalam beberapa kasus, susu dan produk susu dapat meningkatkan lendir. produksi Makanan yang Harus Dihindari Saat Anda Sakit Tenggorokan Saat Anda sedang sakit tenggorokan, makanan tertentu tidak akan menarik bagi Anda, atau mungkin membuat sakit tenggorokan Anda semakin parah. Penyebab lainnya dapat menyebabkan dehidrasi. Beberapa penyebab yang dilaporkan adalah: Makanan keras dan renyah Hindari makanan ringan yang tajam atau makanan yang permukaannya berkerak seperti roti panggang, keripik, biskuit, pretzel, popcorn, wortel atau sayuran mentah lainnya dan makanan yang digoreng. Makanan pedas akan melukai tenggorokan Anda, meski beberapa orang mengklaim makanan tersebut bisa “melewati” sakit tenggorokan. Minuman beralkohol dan berkafein Hal ini menyebabkan dehidrasi. Perlu diingat bahwa beberapa minuman energi mengandung kafein dan harus dihindari. Soda Keasaman dan kepadatan minuman berkarbonasi dapat mengiritasi tenggorokan. Kapan Harus Mengunjungi Dokter untuk Sakit Tenggorokan Meskipun sebagian besar sakit tenggorokan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, terkadang hal itu merupakan tanda dari penyakit yang lebih serius. Dalam beberapa kasus, infeksi bakteri seperti sakit tenggorokan bisa menjadi penyebabnya. Sakit tenggorokan bisa lebih parah dari sakit tenggorokan biasanya, disertai gejala seperti demam, nyeri badan, menggigil, pembengkakan kelenjar getah bening, dan kesulitan menelan. Dalam hal ini, antibiotik diperlukan untuk mengatasi infeksi dan mencegah demam rematik serta komplikasi lainnya. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mengimbau masyarakat untuk mewaspadai gejala serius dan menemui dokter jika mengalami salah satu dari tanda-tanda penyakit parah berikut:[14]Kesulitan bernapas Darah dalam air liur atau dahak Air liur berlebihan (pada anak kecil) Dehidrasi Kesulitan menelan Pembengkakan dan nyeri sendi Ruam