Paket Makanan Sehat 7 Hari (29 Januari – 5 Februari)

Paket makan penurunan berat badan 7 hari gratis dan fleksibel yang mencakup ide sarapan, makan siang, dan makan malam serta daftar belanjaan. Semua resep termasuk makro dan poin WW.

Rencana makan sehat 7 hari

Saya sangat senang melihat dan mendengar semua komentar positif Anda tentang situs baru ini! Katakan padaku apa hal baru favoritmu! Apakah ini indeks resep baru? Toko Skinnytaste (saya akan menambahkan lebih banyak minggu ini)? Atau mungkin opsi “pencarian berdasarkan diet” yang baru? Saya suka semuanya!

Dengan kenaikan harga bahan makanan, banyak dari kita harus beradaptasi, mengurangi, dan/atau menjadi lebih kreatif dengan makanan kita. Salah satu cara TERBAIK mutlak untuk mempertahankan anggaran dan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat adalah dengan MERENCANAKAN MAKANAN. Anda bisa mendapatkan Paket Makan 5 Hari yang Lebih Terjangkau dengan mendaftar ke Relish+ (dapatkan uji coba gratis 14 hari di sini!)

Belanja perencana makanan Skinnytate di sini:

Catatan Tentang Poin WW

Semua poin resep telah diperbarui untuk mencerminkan yang baru ww-program, poin akan ditampilkan di bawah judul resep. Saya akan menyimpan tombol wow di kartu resep, klik itu dan itu akan membawa Anda ke situs web Weight Watchers di mana Anda dapat melihat generator resep yang digunakan untuk menentukan poin tersebut dan menambahkannya ke hari Anda (khusus AS, Anda harus masuk ke tagihan Anda). Semua resep buku masak dalam indeks buku masak juga diperbarui!

Tentang rencana makan

Jika Anda baru mengenal rencana makan saya, saya telah membagikan rencana makan 7 hari yang gratis, fleksibel, dan sehat ini (Anda dapat melihat rencana makan saya sebelumnya di sini) yang dimaksudkan sebagai panduan, dengan banyak kelonggaran begitu juga kamu menambahkan lebih banyak makanan, kopi, minuman, buah-buahan, sandwich, makanan penutup, anggur, dll. atau mengubah resep makanan yang Anda sukai, Anda dapat mencari resep dengan kursus di indeks. Bergantung pada sasaran Anda, Anda harus mengonsumsi setidaknya 1.500 kalori* per hari. Tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua, ini akan bervariasi tergantung pada tujuan Anda, usia Anda, berat badan, dll.

Ada juga daftar belanja yang terorganisir dan akurat yang akan membuat belanja menjadi lebih mudah dan tidak membuat stres. Hemat uang dan waktu. Anda akan lebih jarang makan di luar, membuang lebih sedikit makanan, dan memiliki semua yang Anda butuhkan untuk tetap berada di jalur.

Akhirnya, jika Anda masuk Facebook bergabunglah dengan komunitas Skinnytate Facebook saya di mana semua orang berbagi foto resep yang mereka buat, Anda dapat bergabung di sini. Saya suka semua ide yang dibagikan semua orang! Jika Anda ingin berada di daftar email, Anda dapat mendaftar di sini agar Anda tidak melewatkan rencana makan.

Rencana makan:

Sarapan dan makan siang pada hari kerja dirancang untuk melayani 1 orang, sementara makan malam dan semua makanan pada hari Sabtu dan Minggu dirancang untuk melayani keluarga dengan 4 orang. Beberapa resep membuat sisa makanan yang cukup untuk dua malam atau untuk makan siang keesokan harinya. Daftar belanjanya lengkap dan mencakup semua yang Anda butuhkan untuk menyiapkan semua makanan sesuai rencana.

SENIN (30/1)
B: Telur Orak-Arik Protein Tinggi dengan Keju Cottage (½ resep) dengan ¼ cangkir salsa fresca dan 1 ons irisan alpukat
L: Klub Turki dengan 8 baby wortel
D: Sup Pasta Fagioli dan 2 cangkir Selada Romaine dengan Saus Salad Caesar dengan Yogurt Yunani dan 2 sendok makan Crouton Gandum Utuh

Total Kalori: 1.020*

SELASA (31/1)
B: Telur Orak-Arik Protein Tinggi dengan Keju Cottage (½ resep) dengan ¼ cangkir salsa fresca dan 1 ons irisan alpukat
L: Sisa Sup Pasta Fagioli dan 2 cangkir Selada Romaine dengan Saus Salad Caesar dengan Yogurt Yunani dan 2 sendok makan Crouton Gandum Utuh
D: Skillet Ground Turkey dengan Ubi Jalar dan Kacang Hitam
Total Kalori: 1.035*

RABU (2/1)
B: Oat Potong Baja Asin
L: Klub Turki dengan 8 baby wortel
D: Dada Ayam Penggoreng Udara dengan Salad Brokoli

Total Kalori: 1.048*

KAMIS (2/2)
B: Sereal Biji Chia Protein 15 Menit
L: 2 cangkir sisa salad brokoli
D: Mangkuk Kubis Tanpa Isi**

Total kalori: 998*

JUMAT (2/3)
B: Sereal Biji Chia Protein 15 Menit
L: 2 cangkir sisa salad brokoli
D: Tumis Udang Bawang Putih dengan Shiitakes dan Bok Choy dengan ¾ cangkir beras merah
Total Kalori: 1.108*

SABTU (2/4)
B: Oat Potong Baja Slow Cooker
L : Chicken Brown Rice Bowl (resep x 4)
D: MAKAN MALAM

Total kalori: 757*

MINGGU (2/5)
B: Frittata telur dan sosis dengan keju cottage, 1 ½ cangkir arugula, dan 1 sendok teh vinaigrette ringan
L: Salad Quinoa Pelangi dengan Saus Lemon
D: Bakso Turki Italia Slow Cooker dengan Baked Spaghetti Squash dan Keju
Total Kalori: 1.018*

*Ini hanya panduan, wanita harus menargetkan sekitar 1500 kalori per hari. Berikut kalkulator praktis untuk memperkirakan kebutuhan kalori Anda. Saya telah meninggalkan banyak kelonggaran bagi Anda untuk menambahkan lebih banyak makanan, seperti kopi, minuman, buah, makanan ringan, makanan penutup, anggur, dll.
**Buat tambahan 5 cangkir nasi untuk makan malam Jumat dan makan siang Sabtu, jika diinginkan.

*Dokumen Google