Kita semua pernah mengalaminya: lutut patah saat berdiri, leher retak saat memutar kepala, dan pergelangan kaki terkilir saat memutar. Retak sendi bisa terdengar keras – seperti, sangat keras. Kita berbicara tentang hingga 83 desibel — kira-kira sama dengan jumlah tempat pembuangan sampah yang bergerak atau truk diesel yang melaju dengan kecepatan 40 mil per jam! Chiropractor Andrew Bang, DC, dapat membuktikan betapa kerasnya persendian tersebut. “Kami mencoba untuk memperingatkan pasien, namun kadang-kadang ada beberapa orang yang tersentak di kantor ketika pasien tidak menyadari bahwa hal itu akan menjadi sekuat itu,” katanya. “Dan ketika Anda yang meletuskannya, suaranya jauh lebih keras daripada suara pembuangan sampah, terutama jika itu dikalungkan di leher Anda karena sangat dekat dengan telinga Anda.” Tak heran jika banyak orang mengira mungkin ada masalah pada persendiannya. Fakta bahwa suara letupan tampaknya lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia dapat membuatnya semakin membingungkan. Meskipun persendian yang berderit dan patah mungkin mengkhawatirkan, hal tersebut biasanya tidak perlu dikhawatirkan, menurut ahli bedah ortopedi Kim Stearns, MD. “Ini adalah kejadian umum dan lumrah. Suara yang Anda dengar aman. Suara yang Anda dengar aman. Suara tersebut membantu memulihkan rentang gerak dan mengurangi rasa sakit.” Namun jika retakan tersebut disertai dengan rasa sakit atau bengkak yang terus-menerus, itu bisa menjadi tanda ada sesuatu yang salah. Itulah saatnya menemui dokter, kata Dr. Stearns. “Selama tidak nyeri, kebisingan sendi tidak masalah.” Dia meyakinkan. Jika ada rasa sakit, Anda mungkin mengalami cedera dan memerlukan perawatan. Apa yang menyebabkan persendian meletus? Dr. Kakak dan Dr. Stearns menjelaskan bahwa ada empat alasan mengapa sendi Anda mengeluarkan suara retak yang bukan merupakan tanda cedera: Gas keluar dari membran sinovial. Ligamen atau tendon yang melewati ligamen atau tendon lain. Tekanan negatif dari pemisah fasia kulit dan otot. Keausan pada persendian alias krepitasi. Gas yang keluar dari sendi sinovial Sumber retakan sinyal yang paling umum adalah sendi sinovial. Dr Bang menjelaskan, pada sendi sinovial, kedua tulang dihubungkan oleh kapsul atau membran. Di dalam kapsul terdapat cairan sinovial. Cairan sinovial itu seperti oli motor untuk persendian kita, lanjutnya. “Ini memberikan banyak pelumasan, sehingga semuanya mulus dan bergerak dengan baik.” Cairan tersebut juga mengandung oksigen, nitrogen, dan karbon dioksida. Sendi yang pecah akan meregangkan kapsul. “Ini menimbulkan suara retak karena Anda menciptakan tekanan negatif di dalam ruang sendi sinovial.” Ligamen atau tendon yang bergerak Ligamen adalah pita jaringan ikat yang menghubungkan tulang kita satu sama lain. Juga terbuat dari jaringan ikat, tendon memfasilitasi pergerakan tulang kita dan membantu mengurangi dampak gerakan pada otot kita. Terkadang, Dr. Kata Bang, suara patah yang terdengar adalah ligamen dan tendon yang saling menggelinding. “Anda mungkin merasakan sensasi itu di pergelangan kaki saat Anda menggerakkannya, atau di lutut saat Anda berdiri.” Pemisahan kulit dan otot fasia Kedengarannya seperti sesuatu yang terjadi di film horor, tetapi pemisahan kulit dan otot adalah hal biasa. Untuk memahami apa yang terjadi dalam skenario ini, kita perlu melakukan pelajaran anatomi singkat.Dr. Bang menjelaskan, kita mempunyai lapisan jaringan yang berbeda-beda. Di bawah kulit kita ada apa yang disebut lapisan fasia. “Lapisan fasia berada di antara – dan memisahkan kulit dari – otot,” jelasnya. “Ini menciptakan lapisan pelindung yang dilumasi.” Ambil area di mana Anda mungkin memiliki kulit berlebih, seperti punggung. Dr. Bang berkata, “Jika saya mengambil kulitnya dan mengangkatnya dengan sangat cepat, Anda akan mendengar suara letupan. Dan suara itu bukan berasal dari persendian atau ligamen Anda. Kulit yang terpisah dari fasia itulah yang terhubung dengan lapisan otot. Hal ini mirip dengan apa yang terjadi pada sendi sinovial: Anda menciptakan tekanan negatif di dalam area yang tertutup rapat.” KrepitasiBanyak orang menyadari bahwa persendian mereka semakin berisik seiring bertambahnya usia. Ada alasan bagus untuk itu. “Semakin tua usia Anda, semakin banyak kebisingan yang dihasilkan sendi Anda karena sebagian tulang rawan Anda terkikis sebagai bagian dari proses penuaan normal,” kata Dr. Stearn. “Kemudian, permukaan ini menjadi lebih kasar dan Anda mendapat lebih banyak suara saat saling bergesekan.” Saudara setuju. “Selama tidak menyakitkan, kami biasanya tidak terlalu khawatir.” Dari mana datangnya suara saat Anda meretakkan buku-buku jari Anda? Buku-buku jari yang retak adalah contoh penyebab paling umum dari pembengkakan sendi: Gas yang keluar dari sendi sinovial. Saat Anda meretakkan buku-buku jari, suara tersebut berasal dari kompresi gelembung nitrogen, oksigen, dan karbon dioksida yang secara alami terjadi di ruang sendi, kata Dr. Stearn. Retakan adalah suara gas yang dilepaskan dari sambungan, suatu tindakan yang disebut kavitasi, jelas Dr Stearns. Suaranya tidak mengkhawatirkan. Dan terlepas dari apa yang ibumu katakan, kamu tidak akan membuat buku-buku jarimu terlalu besar atau terkena radang sendi karena meretakkannya. Apakah meretakkan persendian menyebabkan radang sendi? Stearns menegaskan, “Keyakinan bahwa meretakkan buku-buku jari berdampak buruk bagi kesehatan sendi adalah salah,” tegas Dr. Stearns, “Ibuku pernah berkata, jangan retakkan buku-buku jari. Tapi maaf, Bu: Tidak ada ilmu pengetahuan yang menyatakan bahwa hal itu berdampak buruk bagi persendian Anda.” Dr. Bang setuju, namun ia juga memberikan peringatan: “Jika Anda terus-menerus mengalami keretakan sendi, Anda masih berfungsi dengan baik. Namun perasaan seperti Anda perlu sering melakukan keretakan sendi mungkin mengindikasikan adanya masalah.” Dr. Bang menjelaskan: “Kami merasa perlu untuk melakukan retakan karena stres menumpuk pada sendi seiring berjalannya waktu. Sendi tersangkut pada satu posisi, mengencang, sehingga Anda merasa perlu melakukan retakan.” Jika Anda dapat menghindari tekanan pada sendi, Anda tidak akan merasa perlu untuk sering meretakkannya, kata Dr. Bang. Retak terasa menyenangkan karena meningkatkan rentang gerak sendi. Namun jika meretakkan sendi menjadi sebuah kebiasaan, Anda berisiko terkena terlalu banyak. bagus. Jika ligamen dan tendon Anda menjadi terlalu kendur, ligamen dan tendon tersebut tidak akan berfungsi dengan baik untuk melindungi Anda dari cedera. Cara menghentikan keretakan sendi yang diharapkan. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya tentu semuanya berjalan lancar.Dr. Bang menjelaskan bahwa sendi yang meletus sebenarnya bukanlah penyebab rasa sakit hilang: Ini adalah peregangan cepat pada otot dan serat jaringan lunak, yang mengelilingi sendi, selama penyesuaian chiropraktik. Jadi, tidak mengherankan bahwa olahraga adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga persendian Anda tetap sehat dan bahagia. “Kami mengatakan ‘gerakan adalah lotion’ – semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak tubuh Anda melumasi dirinya sendiri,” kata Dr. Stearns berbagi. “Saat Anda duduk atau berbaring, cairan di persendian tidak bergerak. Semakin aktif Anda, semakin banyak persendian Anda yang melumasi dirinya sendiri.” Kebisingan itu akan datang dan pergi, tergantung bagaimana Anda memposisikan tubuh saat duduk dan tidur serta cara Anda menggunakan tubuh saat beraktivitas. Itu sebabnya, selain diam aktif dan melakukan peregangan, Anda juga perlu menilai lingkungan Anda. “Jika kita dapat mengidentifikasi apa yang kita lakukan yang memberi tekanan pada persendian dan kita menghentikan perilaku tersebut, kita mungkin tidak merasa perlu mematahkan leher, jari, atau apa pun.” ,” kata Dr. Bang. Anda mungkin perlu menyesuaikan monitor komputer atau memegang ponsel secara berbeda, atau memperbaiki postur tubuh Anda. Menurut Dr. Bang, perubahan kecil dapat membuat perbedaan besar. Snap! Crackle! Pop! Ada beberapa Berbagai alasan mengapa Anda mungkin mendengar bunyi letupan, bunyi klik, atau retakan yang berasal dari salah satu sendi Anda, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Hanya ada dua skenario di mana sendi yang patah memerlukan perjalanan ke penyedia layanan kesehatan: Anda menderita penyakit sendi nyeri – baik nyeri kronis atau nyeri terutama setelah retak Anda merasakan tekanan pada persendian hingga Anda harus memencetnya agar merasa nyaman. Jika Anda tidak termasuk dalam salah satu kategori tersebut, maka soundtrack tubuh Anda tidak perlu menjadi perhatian. Ingatlah untuk tetap aktif dan melatih postur tubuh yang baik — itulah cara terbaik untuk menjaga sendi musik Anda tetap selaras. Untuk mempelajari lebih lanjut dari Dr. Bro tentang topik ini, dengarkan episode Podcast Kesehatan Esensial, “Jepret! Retakan! muncul! Mengapa Sendi Anda Berbunyi.” Episode baru Podcast Esensi Kesehatan diterbitkan setiap hari Rabu.
