Kakak Anda mempunyai kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Ayahmu terkena serangan jantung pada usia 50 tahun. Dan sekarang, saat Anda mengingat kembali masa dewasa dan sisa usia paruh baya, Anda bertanya-tanya: Apakah saya harus khawatir? Riwayat penyakit jantung dalam keluarga jelas merupakan salah satu faktor dalam cerita Anda, kata ahli jantung Christine Jellis, MD, PhD. Dan itu adalah sesuatu yang Anda dan penyedia layanan kesehatan Anda harus pertimbangkan ketika menentukan risiko penyakit jantung. Sejarah keluarga bukanlah satu-satunya karakter dalam cerita ini. Banyak faktor lain yang berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung Anda.Dr. Jellis menjelaskan cara memanfaatkan riwayat keluarga Anda secara maksimal, beserta apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah timbulnya penyakit jantung. Apa yang dimaksud dengan riwayat keluarga? Riwayat keluarga Anda adalah catatan penyakit dan kondisi di keluarga dekat dan keluarga kandung Anda. Riwayat keluarga Anda juga mencakup hal-hal lain yang mempengaruhi kesehatan Anda, seperti gaya hidup dan pola perilaku terkait olahraga dan nutrisi atau lingkungan tempat tinggal Anda dan anggota keluarga. Anda sebaiknya mencatat rincian ini karena jika ada anggota keluarga dekat yang pernah menderita suatu penyakit atau penyakit kronis, hal ini sering kali akan meningkatkan risiko Anda terkena kondisi yang sama. Risikonya kemudian meningkat jika lebih dari satu anggota keluarga mengidap penyakit tersebut atau jika tanda dan gejala muncul pada usia yang lebih dini. Semua ini dimungkinkan karena mutasi gen tertentu pada DNA Anda. Jadi, penting bagi keluarga Anda untuk meninjau catatan medis dan catatan kematian serta membicarakan riwayat kesehatan keluarga sejak dini. Jenis penyakit jantung apa yang memiliki risiko genetik? Jika menyangkut jantung Anda, Anda perlu mencari riwayat penyakit kardiovaskular dalam keluarga dan masalah atau kondisi terkait jantung lainnya yang mungkin ada dalam keluarga Anda. Memiliki informasi ini dapat menjadi langkah besar dalam mencegah penyakit jantung di masa depan. Beberapa masalah terkait jantung yang perlu Anda cari dalam riwayat keluarga Anda antara lain: Daftar ini, meskipun panjang, masih belum mencakup segala hal yang berperan dalam risiko penyakit jantung bawaan Anda, namun jelas merupakan titik awal yang baik. Ketika Anda mengetahui riwayat keluarga Anda, Anda harus membagikan informasi tersebut dengan dokter perawatan primer atau penyedia layanan kesehatan lainnya jika Anda mengkhawatirkan kesehatan jantung Anda. Mereka kemudian dapat menghubungkan Anda dengan ahli jantung yang dapat menggunakan riwayat keluarga Anda bersama dengan tes lain untuk menghitung risiko penyakit jantung dan menentukan kesehatan jantung Anda pada tahap mana pun. Penyakit arteri koroner Biasanya, ketika orang berbicara tentang penyakit jantung, yang mereka maksud adalah penyakit arteri koroner – jenis penyakit jantung paling umum yang menyebabkan lebih dari 370.000 kematian di AS setiap tahunnya. Penyakit arteri koroner dimulai ketika plak menumpuk di dinding arteri yang memasok darah ke jantung Anda. Saat arteri Anda menyempit, darah menjadi lebih sulit untuk masuk. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Karena penyakit ini sangat umum terjadi, tidak jarang ada anggota keluarga yang terdiagnosis penyakit arteri koroner. Ini tidak berarti Anda harus panik. Tapi itu patut mendapat perhatian. “Anda berisiko lebih tinggi jika memiliki orang tua atau saudara kandung yang memiliki riwayat penyakit jantung sebelum usia 55 tahun untuk pria atau 65 tahun untuk wanita,” kata Dr. Jeli. Jika hal tersebut menggambarkan Anda, ia merekomendasikan untuk segera menemui ahli jantung. Mereka memiliki pengalaman untuk mempertimbangkan berbagai faktor risiko — dan membuat rencana perawatan yang akan membantu Anda mengurangi risiko tersebut. Adakah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit jantung jika Anda memiliki riwayat keluarga? Meskipun riwayat keluarga penting, nasib orang tua Anda bukanlah nasib Anda. Keturunan hanyalah salah satu tanda centang pada daftar panjang faktor risiko. Dan itu kabar baik, karena sebagian besar faktor tersebut adalah hal yang dapat Anda kendalikan. “Anda tidak bisa mengubah riwayat keluarga Anda, tapi Anda bisa mengambil langkah untuk mengubah faktor-faktor lain,” kata Dr. ulang Jellis. Perubahan gaya hidup berikut dapat membantu melindungi jantung Anda: Hindari tembakau. Merokok adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk jantung Anda, kata Dr. Jeli. Tembakau dalam bentuk apa pun adalah ide yang buruk — jika Anda menggunakannya, hentikan. Artinya, dilarang merokok, dilarang mengunyah tembakau, dan dilarang vaping. Tanyakan kepada dokter perawatan primer Anda tentang bagaimana Anda bisa berhenti. Batasi alkohol. Pernahkah Anda mendengar bahwa anggur merah baik untuk jantung? Ada peringatan. Apapun minuman pilihan Anda, moderasi adalah kuncinya. Konsumsi “sedang” setara dengan tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan hanya satu untuk wanita. (Lima ons anggur atau 12 ons bir dihitung sebagai satu minuman, jadi perhatikan tuang Anda.) Makanlah dengan baik. Dr Jellis merekomendasikan diet gaya Mediterania yang berpusat pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Sertakan beberapa ikan dan unggas, namun hindari daging merah, produk susu, daging olahan, dan makanan manis. Berolahraga. Jantung Anda adalah otot di pusat sistem peredaran darah Anda, sehingga perlu dilenturkan. Anda dapat membantu prosesnya dengan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik sedang, lima hari seminggu. (Temukan aktivitas yang Anda sukai, dan lebih mudah untuk memulainya.) Kelola nomor Anda. Tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Anda dapat mengendalikannya dengan perubahan gaya hidup dan, dalam beberapa kasus, obat-obatan. Kelola berat badan Anda. Ya, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Namun jika riwayat keluarga Anda membuat Anda berisiko terkena serangan jantung, itulah alasan tepat untuk mengupayakan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan memberikan tekanan lebih besar pada jantung Anda untuk memompa darah yang menyelamatkan jiwa ke seluruh tubuh Anda – dan kekurangan berat badan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jadi melakukan apa yang Anda bisa untuk membantu jantung Anda bekerja lebih efisien harus selalu menjadi fokus. IntinyaAda satu hal lagi yang dapat Anda lakukan: Hindari menyalahkan diri sendiri, orang tua, atau anggota keluarga lainnya. Tidak ada yang meminta untuk dilahirkan dengan riwayat keluarga mereka, namun mengetahui apa yang dipertaruhkan setidaknya dapat memberi Anda alat yang Anda perlukan untuk mengambil tindakan dan mencegah beberapa skenario terburuk. Hati Anda — dan keluarga Anda — akan berterima kasih karena Anda telah melakukan apa yang Anda bisa.
