[ad_1]
Jan 9, 2023 – Jan 9, 2023: Jika Anda telah berjanji untuk mulai berolahraga tahun ini, inilah insentif lain untuk membantu Anda mematuhinya: Anda dapat melindungi diri dari hasil COVID-19 yang berpotensi merusak, termasuk rawat inap dan bahkan kematian .
Bukti terakumulasi bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko sakit parah akibat COVID. Dia Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, berdasarkan tinjauan bukti secara sistematis, telah melaporkan bahwa “aktivitas fisik dikaitkan dengan penurunan rawat inap dan kematian akibat COVID-19, sementara ketidakaktifan meningkatkan risiko tersebut”. Lainnya riset telah mengaitkan aktivitas fisik teratur dengan risiko infeksi COVID, rawat inap, dan kematian yang lebih rendah.
Yang terakhir dari jenisnya belajardari Kaiser Permanente, menunjukkan bahwa olahraga dalam jumlah berapa pun dapat mengurangi risiko COVID yang parah atau fatal bahkan di antara pasien berisiko tinggi seperti penderita tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.
Kami menemukan bahwa setiap tingkat aktivitas fisik memberikan beberapa tingkat perlindungan,” kata penulis utama studi tersebut, Deborah Rohm Young, PhD, direktur Divisi Penelitian Perilaku di Departemen Penelitian dan Evaluasi Kaiser Southern California. “Bahkan 10 menit berjalan kaki [per] minggu dikaitkan dengan hasil COVID-19 yang lebih baik.
Hasil terbaik terlihat di antara “mereka yang secara konsisten memenuhi pedoman nasional kami 150+ menit seminggu setidaknya satu jalan cepat,” katanya. Itu 30 menit latihan 5 hari seminggu. Namun, “semuanya bermanfaat”.
Namun, 1 dari 4 orang dewasa tidak melakukan aktivitas fisik apa pun di luar pekerjaan, menurut CDC. Itu penting saat kita pindah ke Januari dan Angka COVID cenderung naik. Pada saat pers, CDC melaporkan lebih dari 470.000 kasus mingguandibandingkan dengan sekitar 265.000 untuk pekan yang berakhir 12 Oktober. Rata-rata, lebih dari 6.000 orang dirawat di rumah sakit per hari dari 31 Desember hingga 6 Januari, dan kematian mencapai 2.731 per minggu pada 4 Januari.
“Aspek yang hilang dari respons kami terhadap tantangan kesehatan masyarakat akibat COVID adalah meningkatnya kebutuhan akan kesehatan pribadi dan komunitas yang baik,” kata Gene Olinger, PhD, kepala penasihat ilmiah di perusahaan riset MRI Global, dan wakil profesor asosiasi di Boston. Fakultas Kedokteran Universitas. “Obat proaktif, di mana orang mengoptimalkan nutrisi seluruh tubuh, olahraga, tidur, dan meditasi, bukanlah prioritas dalam ekosistem perawatan kesehatan saat ini. Itu berubah, dan ini adalah kabar baik.
Tentu saja, setiap orang harus divaksinasi, Young memperingatkan, dan tidak hanya mengandalkan olahraga dan hidup sehat untuk melindungi diri dari COVID yang parah. “Semakin banyak yang bisa kita lakukan untuk melindungi diri kita dari COVID yang buruk, semuanya harus dilakukan.”
Semakin banyak aktivitas sebelum infeksi, semakin baik
Dalam studi Kaiser, para peneliti melihat catatan kesehatan 194.191 pasien dewasa Kaiser yang dinyatakan positif COVID-19 antara Januari 2020 dan Mei 2021.
Tingkat aktivitas pasien dinilai menggunakan sistem laporan diri yang digunakan Kaiser sejak 2009 yang melibatkan dua pertanyaan: “Rata-rata, berapa hari dalam seminggu Anda melakukan olahraga sedang hingga berat (seperti jalan cepat)?” dan, “Rata-rata, berapa menit Anda berolahraga pada level ini?” Untuk dimasukkan dalam penelitian ini, peserta harus menyelesaikan setidaknya tiga dari penilaian ini dalam 2 tahun sebelum infeksi.
Semakin aktif seorang pasien, semakin baik hasilnya, para peneliti menemukan. Demikian pula, pasien yang kurang aktif melihat hasil yang lebih buruk.
Dalam kesenjangan yang paling dramatis, mereka yang secara konsisten tidak aktif (aktivitas kurang dari 10 menit per minggu) sebelum tertular COVID-19 adalah 91% lebih mungkin dirawat di rumah sakit dan 291% lebih mungkin meninggal karena penyakit daripada pasien aktif.
Seperti semua penelitian, yang satu ini memiliki keterbatasan. Karena itu terjadi sebelum vaksin tersedia, dia tidak dapat menilai apakah aktivitas fisik meningkatkan hasil di antara mereka yang divaksinasi. Itu juga tidak melihat dampak olahraga pada orang dengan infeksi COVID-19 berulang. Namun, penelitian tersebut menunjukkan bahwa orang yang tidak aktif harus meningkatkan aktivitas mereka untuk membantu mencegah COVID-19 yang parah.
Manfaat olahraga tidak mengherankan bagi Kwadwo Kyerementeng, MD, kepala perawatan intensif di Rumah Sakit Ottawa di Kanada, dan seorang profesor di Universitas Ottawa.
“Sebagai dokter ICU yang telah merawat pasien COVID sejak hari pertama, saya sering melihat orang dengan kesehatan metabolisme yang buruk bekerja dengan buruk,” kata Kyerementeng, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut. “Sudah jelas dari awal [that] Obesitas, diabetes dan penyakit metabolik. [were] faktor risiko COVID parah dan kematian akibat COVID. Pada dasarnya, hasil penelitian berkorelasi dengan apa yang kami lihat sebelumnya.”
Kebugaran bukanlah jaminan
Penting untuk dicatat bahwa semua tren memiliki outlier. Bahkan atlet yang sangat terlatih yang sering berolahraga dan bersemangat dapat, dan memang, menjadi sakit parah akibat COVID dan mungkin memiliki gejala yang menetap seperti sesak napas, kelelahan parah, dan kabut otak.
“Pada atlet yang lebih muda dan dalam kondisi optimal, terdapat bukti bahwa COVID dapat menyebabkan peradangan miokard. [heart damage] dalam satu dari 100,” kata Olinger. Untungnya, ini hampir selalu bisa dibalik.
Dan meski kontroversial, konsep olahraga berlebihan (juga dikenal sebagai sindrom overtraining) telah dikaitkan dengan fungsi kekebalan yang tertekan dan lebih banyak kasus infeksi saluran pernapasan atas, katanya.
Namun, tingkat latihan yang bisa dicapai seseorang sangat bervariasi,” kata Olinger. “Datanya jelas bahwa vaksin COVID dan olahraga teratur adalah kunci resistensi seumur hidup terhadap penyakit dan infeksi.”
Bagaimana dengan olahraga setelah tertular COVID?
Peringatan lain: sementara bukti menunjukkan latihan itu sebelum tertular COVID-19 dapat membantu meningkatkan hasil, penelitian lain menemukan bahwa kembali berolahraga terlalu cepat setelah tertular virus bisa berbahaya, terlepas dari tingkat kebugaran Anda. Faktanya, Olahraga cenderung memperburuk gejala COVID jangka panjang.
Setelah berjuang melawan COVID-19, kembalilah berolahraga secara bertahap, kata Kyerementeng. Biarkan gejala Anda menjadi panduan Anda. SEBUAH belajar di dalamnya Jurnal Sains dan Kedokteran dalam Olahraga menyarankan agar atlet tanpa atau dengan gejala minimal harus kembali ke kebiasaan olahraga pra-COVID mereka secara “bertahap” selama 7 hingga 14 hari. Mereka dengan komorbiditas medis yang sudah ada sebelumnya harus mengambil pendekatan yang lebih hati-hati,” kata studi tersebut.
“Dengarkan tubuhmu,” kata Olinger. “Kamu satu-satunya yang tahu apa yang terasa enak.”
[ad_2]
Source link
