[ad_1]
Hasil sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang tua yang berjalan 6.000 hingga 9.000 langkah per hari mengalami penurunan risiko kejadian kardiovaskular sebesar 40-50% dibandingkan dengan orang yang berjalan 2.000 langkah per hari.
Para peneliti mengamati penurunan risiko penyakit kardiovaskular atau kejadian kardiovaskular pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun selama masa tindak lanjut rata-rata 6 tahun. Ada risiko yang semakin berkurang ketika lebih banyak langkah harian diakumulasikan.
Para peneliti sebelumnya telah menunjukkan dalam meta-analisis dari 15 studi yang melibatkan hampir 50.000 orang dari 4 benua bahwa lebih banyak langkah, bahkan di bawah “10.000 langkah per hari” yang sangat direkomendasikan, dikaitkan dengan manfaat umur panjang. Mereka menemukan bahwa berjalan 6.000 hingga 8.000 langkah setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dari semua penyebab pada orang tua.
Meskipun tampaknya ada manfaat kumulatif bagi orang yang berjalan lebih dari 6.000 langkah per hari, memotivasi orang yang kurang aktif untuk meningkatkan langkah harian mungkin merupakan pesan kesehatan utama.
Orang yang kurang aktif mungkin lebih diuntungkan. Bagi orang yang berjalan 2.000 hingga 3.000 langkah sehari, meningkatkan langkah Anda sedikit lebih banyak dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Meningkatkan dari 6.000 menjadi 7.000 langkah dan kemudian menjadi 8.000 langkah juga bermanfaat, meskipun ini merupakan peningkatan bertahap yang lebih kecil.
Meta-analisis dari 8 penelitian ini melibatkan lebih dari 20.000 orang dari seluruh dunia. Tidak ada hubungan yang terlihat antara risiko kardiovaskular dan langkah harian untuk orang yang lebih muda.
Ini karena penyakit kardiovaskular adalah penyakit penuaan dan seringkali tidak muncul dengan sendirinya sampai di kemudian hari. Tidak banyak orang muda atau setengah baya yang akan mengembangkan penyakit kardiovaskular setelah 6 tahun masa tindak lanjut.
Para peneliti tidak menemukan hubungan yang signifikan dengan intensitas gaya berjalan di luar jumlah langkah yang terakumulasi.
Apakah Anda ingin menggunakan gambar kami di situs Anda? Klik kanan pada gambar untuk memasukkan kode
[ad_2]
Source link