Apakah Anda memiliki preferensi terhadap jenis pakaian yang Anda kenakan untuk tidur? Mungkin sebaiknya berbahan katun atau sutra – atau flanel untuk musim dingin? Atau mungkin Anda lebih suka tidur tanpa mengenakan pakaian apa pun. Hampir 29 persen orang melaporkan tidur di tempat yang nyaman, berdasarkan survei tidak resmi dari perusahaan kasur Casper.[1]Jika Anda salah satu dari mereka (atau Anda tidur di sebelah salah satu dari mereka), Anda mungkin bertanya-tanya apakah tidur telanjang itu sehat. Meskipun belum ada penelitian nyata yang mendukung hal ini, para ahli mengatakan ada beberapa manfaat potensial yang perlu diperhatikan. “Secara umum, tidur telanjang adalah hal yang alami dan nyaman, dengan asumsi Anda tidak terlalu kedinginan,” kata Alex Dimitriu, MD, bersertifikat dual board. dokter yang berspesialisasi dalam psikiatri dan pengobatan tidur dan pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California. (Dimitriu juga seorang kolumnis medis untuk Everyday Health.) Tapi pertama-tama, ada satu potensi kerugiannya: Tidur telanjang dapat meningkatkan kontaminasi bakteri di tempat tidur, kata Kecia Gaither, MD, MPH, seorang dokter bersertifikat ganda yang berspesialisasi dalam kebidanan. ginekologi, dan pengobatan ibu-janin dan direktur layanan kebidanan dan pengobatan ibu-janin di NYC Health + Hospitals Lincoln di Bronx. Hal ini karena, kemungkinan besar, Anda akan buang angin sepanjang malam (rata-rata hal ini terjadi 14 hingga 23 kali sehari, dan beberapa di antaranya terjadi saat Anda sedang tidur), dan kemungkinan besar lebih banyak lagi karena udara panas. kamu lewat.[2]Video TikTok yang viral (dilihat 13 juta kali) dari seorang ahli bedah plastik Michigan (@doctoryoun, 8,4 juta pengikut) menunjukkan bahwa kentut menghilangkan partikel kotoran, jadi jika Anda tidur telanjang, kotoran akan berakhir di seprai Anda.[3]TERKAIT: Pertanyaan Kotoran Anda yang Paling Membakar, Terjawab Video ini mengacu pada eksperimen informal oleh dua peneliti (yang mereka tulis dalam artikel ulasan di BMJ), yang menunjukkan bahwa bakteri memang dikeluarkan saat kentut, dan pakaian bertindak sebagai penghalang. .[4] Perlu dicatat bahwa percobaan ini terlalu informal untuk dianggap sebagai bukti pasti, namun hal ini menunjukkan bahwa tidur tanpa pakaian dapat menyebabkan bakteri usus menempel di seprai Anda, dan bahwa pakaian dapat bertindak sebagai penghalang, mengumpulkan partikel bakteri yang dikeluarkan dari kentut berasal dari Agustus 2021. Namun yang lain, seperti @lazy_gourmet (40,5 ribu pengikut), masih membicarakannya, dan video dari bulan Februari ditonton 14,3 juta kali. Gaither mengatakan klaim dari video tersebut akurat – sejumlah kecil kotoran dapat berakhir di seprai Anda. Meski terdengar menjijikkan, bukan berarti bakterilah yang mengkhawatirkan. Para peneliti juga mencatat (di bagian BMJ) bahwa bakteri yang tumbuh adalah strain yang biasa terlihat pada yogurt, namun tidak merinci spesiesnya.[4]Dr Dimitriu mengatakan jangan terlalu khawatir. “Saya pikir manfaatnya lebih besar daripada kerugian dari kebersihan minimal,” katanya. “Jika Anda menjaga kebersihan seprai dengan mencuci secara teratur, hal ini seharusnya tidak menjadi masalah.” Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menghasilkan kesimpulan resmi tentang risiko tidur telanjang dibandingkan dengan pakaian. 5 Potensi Manfaat Tidur Telanjang bagi Kesehatan Sekarang mari kita telusuri beberapa manfaat potensial yang terkait dengan pakaian tidur. Suhu Kulit Lebih Dingin Dalam hal lingkungan tidur yang optimal, suhu yang lebih sejuk umumnya lebih baik. Tidur dalam suhu yang terlalu panas dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan frekuensi terbangun sepanjang malam dan mengurangi tidur REM dan gelombang lambat (walaupun suhu yang terlalu dingin juga dapat menyebabkan hal yang sama).[5] Suhu tidur yang ideal adalah antara 60 dan 67 derajat.[6]TERKAIT: Semua Tentang Siklus Tidur dan Tahapan Tidur Jika melepaskan pakaian membantu tubuh Anda mencapai suhu ideal, Anda mungkin bangun dengan perasaan lebih istirahat. sangat memulihkan,” kata Dimitriu. “Tidur telanjang [may] membantu proses ini.” Mendapatkan tidur berkualitas selama tujuh jam atau lebih setiap malam adalah hal yang penting dan memberikan manfaat tersendiri, termasuk peningkatan kekebalan tubuh, berat badan yang sehat, stres yang lebih rendah dan risiko penyakit jantung dan diabetes yang lebih rendah, suasana hati yang lebih baik, dan lebih banyak energi berpikir jernih dan mengambil keputusan yang bijaksana.[7]TERKAIT: Bagaimana Tidur Melindungi Pemikiran dan Memori2. Peningkatan Hubungan Dengan Pasangan Merangkul bagian pribadi Anda dapat meningkatkan perasaan puas jika Anda sedang menjalin hubungan. Lebih bagus lagi jika Anda berdua saling berpelukan sambil tidur telanjang. “Ketelanjangan adalah keadaan memperlihatkan diri kita yang paling intim,” kata Pamela Garber, konselor kesehatan mental berlisensi dan pendiri Grand Central Counseling Group yang berbasis di New York City. “Tidur juga merupakan kondisi yang rentan. Menggabungkan keduanya adalah sebuah anugerah.” Penelitian telah menunjukkan ketelanjangan meningkatkan kontak kulit, yang – selama orang tersebut menganggap sentuhan itu positif dan menyenangkan – dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis, mengurangi stres, dan memperbaiki kondisi hubungan.[8]3. Harga Diri Lebih Tinggi Meski Anda tidur sendirian, tindakan telanjang mungkin bisa berdampak positif pada cara Anda memandang diri sendiri. Menghabiskan waktu telanjang (secara umum, tidak hanya saat tidur) telah terbukti meningkatkan citra tubuh yang positif, harga diri, dan kepuasan hidup.[9]4. Menurunkan Risiko Infeksi Jamur pada Wanita Tidur telanjang dapat meningkatkan kesehatan vagina, kata Gaither. Infeksi jamur yang disebabkan oleh jamur Candida albicans tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab.[10] Untuk menghindarinya (dan rasa gatal, perih, keluar cairan, dan kemerahan yang menyertainya), Anda perlu memaksimalkan aliran udara di sana. Menjadi komando (atau telanjang bulat) di malam hari adalah salah satu cara untuk melakukannya.[7]“Tidak ada pakaian dalam yang ketat [means] tidak berkeringat dan lembab, sehingga mengurangi risiko infeksi jamur,” kata Gaither. TERKAIT: Perawatan Terbaik untuk Infeksi Jamur Vagina5. Jumlah Sperma yang Lebih Tinggi pada Pria Suhu panas tidak hanya menyebabkan tubuh membolak-balikkan badan dan kesulitan tidur – tetapi juga tidak baik untuk kesehatan sperma. Setiap peningkatan suhu testis sebesar 1,8 derajat dikaitkan dengan penurunan spermatogenesis, atau produksi sel sperma sebesar 14 persen, menurut sebuah penelitian.[11] Inilah sebabnya mengapa pria yang ingin meningkatkan kesuburannya disarankan untuk menghindari mandi air panas dan celana serta pakaian dalam yang ketat.[12]Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa petinju memiliki keunggulan dibandingkan celana karena hal ini. Pria yang mengenakan pakaian dalam yang lebih longgar seperti celana boxer memiliki konsentrasi sperma 25 persen lebih tinggi, jumlah sperma 17 persen lebih tinggi, dan jumlah FSH (yang dibuat tubuh untuk merangsang produksi sperma) 14 persen lebih rendah dibandingkan pria yang mengenakan pakaian lain.[13]Jika Anda tidak suka tidur telanjang karena alasan apa pun, Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan mengenakan pakaian longgar dari serat alami seperti katun. “Namun, pakaian apa pun mungkin sedikit mengurangi kemampuan tubuh untuk mendinginkan tubuh,” kata Dimitriu. Ringkasan Mungkin ada beberapa manfaat tidur telanjang, namun bukti yang mendukung manfaat ini masih terbatas. Terlebih lagi, tidak banyak penelitian yang menunjukkan bahwa tidur dengan piyama menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda. Jadi, kecuali Anda mempunyai masalah infeksi jamur atau masalah kesuburan (yang sebaiknya didiskusikan dengan dokter Anda), keputusan Anda untuk mengenakan piyama atau tidak harus didasarkan pada kenyamanan dan preferensi pribadi Anda.
5 Manfaat yang Perlu Anda Ketahui
