Ketika Anda mendengar istilah “kecanduan cinta”, Anda mungkin memikirkan karakter buku cerita yang meminum ramuan cinta berwarna merah muda berkilau dan tiba-tiba mendapati dirinya tergila-gila pada seseorang. Dalam kebanyakan kasus, mantra atau ramuannya tidak bertahan lama, dan cerita rakyat ini memberi kita pesan peringatan: Cinta yang berlebihan bisa berbahaya. Daripada termakan, lebih baik perjuangkan hubungan yang sehat dan seimbang dimana cinta berbalas.Dalam kehidupan nyata, kita menavigasi cinta dengan cara yang berbeda dengan menggunakan aplikasi kencan, mengelola kemungkinan menjadi hantu atau menghindari bom cinta. Tapi bisakah gairah terhadap orang lain benar-benar menjadi kecanduan? Meski belum ada penelitian pasti mengenai topik ini, para psikolog menunjukkan bahwa cinta – atau upaya mengejar cinta – dapat menjadi penyebab masalah lain seperti kecemasan, depresi, dan pola hubungan yang tidak sehat. Dengan kata lain, jika Anda merasa cinta bisa membuat Anda obsesif, Anda tidak sendirian. Cinta dalam kehidupan nyata bisa menjadi hal yang rumit – dan tidak sesederhana menunggu ramuan cintanya hilang. Rekan psikologi pascadoktoral Gina Gerardo, PhD, menjelaskan kepada kita tentang “kecanduan cinta” dan bagaimana Anda dapat memperkuat hubungan Anda dengan cinta. apakah cinta membuat ketagihan? Tidak ada definisi pasti tentang kecanduan cinta karena ini bukanlah kondisi nyata, melainkan sebuah konsep abstrak. Lagi pula, Anda tidak bisa benar-benar menguji cinta di laboratorium dan melihat bagaimana reaksi seseorang. Namun seperti yang telah dieksplorasi oleh beberapa penelitian, Anda dapat memperhatikan bagaimana hubungan memengaruhi kehidupan kita, baik secara fisik maupun mental. Sebuah studi pada tahun 2023 menggambarkan kecanduan cinta – terkadang disebut kecanduan hubungan atau gangguan cinta obsesif – sebagai kerinduan yang ekstrim dan kompulsif akan cinta, perhatian, dan kasih sayang dari orang lain. Ini bisa terlihat seperti mengembangkan perasaan terhadap orang-orang tertentu dengan cara yang tidak sehat atau ekstrim, atau terus-menerus mencari pasangan yang romantis.Meskipun kecanduan cinta bukanlah diagnosis resmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), Dr. Gerardo menunjukkan bahwa istilah tersebut dapat membantu menunjukkan dengan tepat masalah hubungan tertentu atau masalah emosional yang mungkin Anda alami. seseorang menemukan bahwa cinta menjadi sangat menyedihkan atau mengganggu kehidupannya, ada baiknya menanyakan lebih banyak tentang hal itu dan berpotensi mengobatinya, “jelasnya. Artinya, meskipun Anda tidak pernah mendapatkan diagnosis kecanduan cinta, Anda dapat menangani perilaku terkait. Di Faktanya, kecanduan cinta mungkin tidak selalu sejalan dengan perilaku yang biasanya diasosiasikan dengan kecanduan. Ini juga bisa sejalan dengan gangguan mood, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan kontrol impuls. Tanda dan gejala kecanduan cinta Jika Anda penggemar lagu cinta dan novel roman, Anda mungkin punya gambaran di kepala Anda gejala-gejala kecanduan cinta: Merasa hampa ketika orang tersebut tidak ada, perlu terus-menerus melakukan kontak dengan orang tersebut, mengalami reaksi fisik yang tidak biasa ketika orang tersebut berada di dalam ruangan. Dan, menurut penelitian saat ini, hal tersebut tidak terlalu jauh berbeda.”Perbedaan dari jenis kecanduan lainnya adalah adanya objek cinta,” jelas Dr.Gerardo. “Dibandingkan dengan suatu zat yang membuat orang merasa kecanduan atau menjadi ketergantungan, ini adalah objeknya, entah itu orang itu atau sesuatu yang lain, yang membuat mereka terobsesi.” Misalnya, sebuah penelitian pada tahun 2023 meneliti bagaimana cinta yang membuat ketagihan dan hubungan yang tidak sehat antara orang dewasa dapat menyebabkan emosi negatif yang intens dan perasaan rendah diri. Studi lain dari studi tahun 2010 menemukan kesamaan antara gairah ekstrem dan ketergantungan zat – mulai dari perasaan euforia saat dekat dengan objek cinta hingga suasana hati negatif dan gangguan tidur saat berpisah.Gejala kecanduan cinta dapat meliputi: Pikiran obsesif. Merasa terus-menerus disibukkan dengan pikiran tentang cinta dan romansa atau objek kasih sayang Anda. Ini menjadi obsesif ketika sulit untuk fokus pada aspek lain dalam hidup Anda. Takut tertinggal. Ketakutan yang mendalam akan kesendirian atau ditinggalkan, mengarah pada perilaku melekat dan kebutuhan terus-menerus akan kepastian. Anda mungkin juga mengalami semacam “penarikan diri” atau pikiran yang mengganggu ketika pasangan Anda sedang pergi. Pola hubungan yang tidak sehat. Mengulangi siklus hubungan yang intens dan berumur pendek atau tetap berada dalam hubungan yang beracun meskipun ada tanda bahaya yang jelas. Mengabaikan perawatan diri. Memprioritaskan kebutuhan dan keinginan pasangan Anda di atas kesejahteraan Anda sendiri dan mengabaikan tujuan, minat, dan kebutuhan Anda sendiri. Gejolak emosi. Mengalami naik turunnya tergantung pada keadaan hubungan saat ini. “Anda mungkin merasakan rasa euforia yang lebih dari apa yang biasanya dialami dalam hubungan romantis,” kata Dr. Gerard. Bagaimana kecanduan cinta mempengaruhi kesejahteraan Anda Ketika menyangkut masalah hati, sulit untuk mengenali ketika cinta dalam hidup Anda lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Meskipun gejala kecanduan cinta dapat bermanifestasi menjadi gangguan kesehatan mental lainnya, mereka juga dapat memperbesar permasalahan yang ada. Beberapa masalah kesehatan mental yang terkait dengan kecanduan cinta meliputi:Dr. Gerardo juga memperingatkan tentang kecanduan cinta yang mempengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. “Jika hal ini merusak hubungan Anda dengan teman dan keluarga atau jika hal tersebut menghalangi Anda dari tanggung jawab lain seperti pekerjaan, mengasuh anak, mengurus tagihan atau janji medis, itu pertanda bahwa mungkin ada masalah,” katanya. Saat menghadapi kecanduan cinta, Anda mungkin mempertimbangkan untuk berhenti merokok, bersumpah demi cinta, dan pindah ke hutan sendirian. Namun sama seperti kecanduan lainnya, kebutuhan obsesif akan cinta harus ditangani dengan hati-hati. Selain itu, cinta adalah sesuatu yang sangat penting untuk membuat kita merasa puas dalam hidup kita. Daripada mencoba menghilangkannya sepenuhnya, Anda bisa berupaya menemukan keseimbangan yang sehat. Beberapa strategi penanggulangan yang Dr. Gerardo menyarankan antara lain: Komunikasi terbuka Karena gejala kecanduan cinta biasanya melibatkan orang lain, komunikasi adalah kunci untuk menyelesaikan masalah apa pun. Anda mungkin mengalami. Anda mungkin menyadari bahwa Anda selama ini menghindari komunikasi karena takut atau cemas — tetapi melakukan dialog terbuka tentang perasaan Anda pada akhirnya dapat memberikan kejelasan pada hubungan Anda. “Ini termasuk komunikasi dengan pasangan, dengan diri sendiri bahkan dengan teman dan keluarga sebelum menjalin hubungan,” jelas Dr Gerardo. Apalagi dengan pasangan, ada baiknya jujur saja dengan beberapa perasaan rumit yang Anda alami. dapat membantu Anda merasa lebih terbuka. tentang apa yang Anda rasakan dan dapat memberi mereka petunjuk tentang apa yang mungkin Anda hadapi dan alasannya. Misalnya, mungkin untuk mengatasi perasaan kecanduan cinta, Anda memutuskan untuk menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Komunikasikan perubahan dalam perilaku Anda dengan pasangan sehingga mereka tahu apa yang memotivasi Anda dapat membantu menjaga ikatan yang sehat. Dan jika Anda kesulitan mengungkapkan emosi dengan kata-kata, konseling pasangan juga bisa menjadi pilihan yang baik. Dapatkan perspektif lain Tanda bahaya umum dalam hal apa pun hubungan – romantis atau sebaliknya – adalah jika hal itu membuat Anda menutup mata dari seluruh dunia. Jika ini terjadi, sulit untuk melihat adanya masalah atau perilaku beracun. Dr. Gerardo merekomendasikan untuk memecahkan “gelembung cinta” ini dengan mencari orang-orang dalam hidup Anda untuk mengetahui sudut pandang mereka. “Jika teman dan keluarga Anda menyadari bahwa masalah ini berlanjut dalam jangka waktu yang lama dan menghalangi semua orang dari tanggung jawab dan perilaku normal Anda, maka itu akan menjadi indikasi untuk mengerem dan mengomunikasikan kebutuhan Anda dengan pasangan,” ujarnya. Terapi dan konseling Terapi individu atau kelompok dapat membantu mengatasi masalah mendasar dan mempelajari pola hubungan yang lebih sehat. Jika Anda merasa kecanduan cinta mungkin memengaruhi kesehatan pribadi atau hubungan Anda, berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mengatasi kekhawatiran Anda. Sesi dengan konselor pasangan atau jenis terapi kelompok lainnya juga dapat membantu membawa Anda dan pasangan ke tempat yang lebih sehat dan seimbang. Intinya: Kecanduan cinta pasti dapat mempengaruhi kesejahteraan Anda. Jika Anda mendapati diri Anda terlalu asyik dengan seseorang dan sesuatu yang memengaruhi cara Anda makan, tidur, atau bereaksi terhadap situasi stres, mungkin ini saatnya mengevaluasi hubungan Anda dengan cinta. Dengan fokus, perspektif luar dan konseling, ada cara untuk menemukan kedamaian dengan perasaan cinta dan mengubahnya menjadi kekuatan yang lebih positif dalam hidup Anda.
Ya, Anda Bisa Kecanduan Cinta (Semacamnya)
