Pada tingkat yang paling luas, stres muncul ketika suatu peristiwa membuat kita merasa kewalahan dan tidak terkendali. Dossett, MD, PhD, MPH, asisten profesor kedokteran di Harvard Medical School dan staf dokter di Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine di Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston. “Bahkan apa yang kita anggap sebagai peristiwa yang menyenangkan, seperti mengadakan pesta, bisa jadi membuat kita stres.” Merasa kewalahan, tertantang, atau di luar kendali memicu proses internal untuk membantu Anda mengatasi situasi stres. Proses ini, yang dikenal sebagai respons stres, menciptakan perubahan fisiologis: Otak Anda melepaskan hormon stres, yang membuat jantung Anda berdetak lebih cepat, pernapasan Anda menjadi lebih cepat, dan otot-otot Anda tegang.[2]Berikut adalah penyebab paling umum dari stres. Uang Uang selalu menjadi kekhawatiran banyak orang. Ambil contoh survei Stres di Amerika oleh American Psychological Association (APA) pada tahun 2023 yang menemukan bahwa semua kelompok umur melaporkan uang dan ekonomi sebagai pemicu stres yang signifikan.[3] Selain itu, masyarakat juga mengalami tekanan yang lebih besar mengenai uang dan perekonomian dibandingkan pada tahun 2019, tambah APA.[4]“Uang terikat pada kebutuhan dasar kelangsungan hidup seperti makanan, tempat tinggal dan perawatan kesehatan. Kehilangan pendapatan dapat berarti perubahan besar pada gaya hidup dan kualitas hidup Anda, seperti harus pindah atau kehilangan asuransi kesehatan,” kata Seth J. Gillihan, PhD, psikolog berlisensi di Pennsylvania dan kolumnis medis untuk Everyday Health.Dr. Gillihan mencatat bahwa keuangan juga dapat memberi tekanan pada kita karena masyarakat menyamakan kekayaan dengan harga diri dan bahkan moralitas, seperti “menganggap mereka yang tidak mampu pasti 'malas' atau 'tidak disiplin.'” Kita menjadi stres ketika mencoba untuk bertahan dan bertahan. terhadap uang karena kita khawatir. apa yang orang lain pikirkan tentang kita jika keuangan kita terpuruk. Menurut laporan Gallup State of the Global Workplace tahun 2023, keterlibatan karyawan akan mencapai rekor tertinggi yaitu 23 persen pada tahun 2022. Namun stres di tempat kerja juga mencapai rekor tertinggi (44 persen).[4] Pekerja di AS termasuk pekerja yang paling mengalami stres di dunia, dengan 57 persen melaporkan stres setiap hari – peningkatan delapan poin dari tahun sebelumnya. “Dengan semua orang terhubung ke perangkat digital mereka, orang-orang menghabiskan waktu lebih lama di tempat kerja, bahkan ketika mereka di rumah – semakin sulit untuk memutuskan sambungan,” kata Dr. Gupta. “Ini berarti kita akan menghabiskan lebih sedikit waktu bersama keluarga dan teman, sehingga membuat keadaan menjadi lebih stres.” Mengasuh Anak Tanggung jawab yang menyertai membesarkan anak dapat menimbulkan roller coaster emosional, termasuk stres. “Tuntutan sehari-hari dalam mengasuh anak menambah daftar hal-hal yang diharapkan untuk Anda lakukan, tidak peduli apa yang terjadi dengan pekerjaan Anda, kesehatan Anda, berapa banyak tidur yang Anda dapatkan tadi malam, atau komitmen lainnya,” kata Gillihan. orang tua menghadapi kombinasi yang sulit antara tanggung jawab yang tinggi dan rendah dalam kendali. “Anda menginginkan yang terbaik untuk anak-anak Anda dalam segala hal, dan masyarakat sebagian besar menyalahkan orang tua atas bagaimana anak-anak tumbuh dewasa, namun Anda memiliki kekuasaan yang terbatas untuk mengarahkan pilihan dan arah hidup anak-anak Anda. hidup mereka, ” jelas Gillihan. Banyak orang tua yang menginginkan kesempurnaan, tapi hal itu tidak bisa dihindari. PolitikPolitik dan stres sering kali berjalan seiring. Penelitian berdasarkan survei terhadap lebih dari 1.000 orang Amerika yang dilakukan setelah pemilihan presiden AS tahun 2016 mengungkapkan bahwa paparan terhadap berita politik harian siklus dapat menyebabkan stres kronis.[5]“Politik kita menjadi sangat tegang dan memanas, dan konflik tersebut membuat politik menjadi ruang yang sangat sulit bagi banyak dari kita,” kata Gillihan. Masyarakat khawatir akan kehilangan hak dan perlindungan hukum, keadilan pemilu, dan apa yang akan dilakukan pihak lain jika mereka menang. “Tambahkan konflik-konflik besar di seluruh dunia seperti di Ukraina dan Gaza, dan peran politik dalam cara para pemimpin kita menanggapi konflik-konflik tersebut, dan mudah untuk melihat bagaimana isu-isu politik menciptakan ketakutan yang mendalam terhadap keselamatan dan keamanan,” kata Gillihan Dapatkan — dan kemudian kelola — diagnosis medis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker dapat berdampak signifikan pada tingkat stres harian Anda. “Kesehatan Anda adalah landasan bagi banyak bagian terpenting dalam hidup Anda – kemampuan Anda untuk bekerja, melakukan aktivitas yang Anda sukai, menghabiskan waktu bersama orang lain, dan merawat orang yang Anda cintai,” kata Gillihan nah, hal itu bisa memicu stres lainnya, termasuk hilangnya pendapatan, tagihan pengobatan yang mahal, kehilangan kesempatan, konflik hubungan dan kekhawatiran apakah Anda akan pulih, tambahnya. PTSD), dan gangguan bipolar juga sering menjadi penyebab utama tekanan. Hal-hal tersebut tidak hanya membuat stres menjadi lebih sulit untuk diatasi, tetapi juga dapat menambah stres dalam kehidupan sehari-hari Anda.[Mental health conditions] sering kali menyebabkan banyak gangguan, yang berarti sulit untuk mengurus hal-hal penting dalam hidup Anda seperti bekerja atau memasak makanan untuk keluarga,” jelas Gillihan. Dia mencatat bahwa kondisi kesehatan mental juga dapat memengaruhi hubungan. Mungkin terdapat konflik karena tidak merasa didukung atau dipahami, ketidaksepakatan tentang cara terbaik untuk menangani kondisi tersebut, atau apakah pengobatan diperlukan. Hal ini sering kali menambah lapisan stres. Perubahan Besar dalam Hidup Peristiwa besar dalam hidup — baik positif maupun negatif — dapat menyebabkan stres. Perceraian, pernikahan, kelahiran anak, pindah ke rumah baru, kematian orang yang dicintai, dan kehilangan atau mendapatkan pekerjaan dapat berdampak pada kesejahteraan Anda. Beberapa peristiwa kehidupan bisa lebih membuat stres dibandingkan peristiwa lainnya. Menurut penelitian, peristiwa yang memerlukan lebih banyak penyesuaian atau perubahan dalam kehidupan sehari-hari Anda, mungkin berbahaya atau mengancam, mengganggu tujuan hidup Anda, dan menuntut lebih banyak sumber daya daripada yang cenderung menyebabkan stres paling besar.[6]Misalnya, meskipun pernikahan dan kelahiran anak sering kali merupakan momen yang menggembirakan, keduanya disertai dengan tanggung jawab tambahan dan gangguan terhadap rutinitas normal Anda. Anda mungkin merasa stres saat mencoba menyesuaikan diri dengan “kenormalan baru” Anda.
Penyebab Utama Stres Dijelaskan
