Bagaimana Demensia Mempengaruhi Tidur?

Merawat penderita demensia bisa menjadi sebuah tantangan. Hal ini bisa menjadi lebih sulit lagi jika orang yang Anda kasihi tidak memiliki pola tidur yang teratur dan membutuhkan perawatan sepanjang waktu. “Gangguan tidur sering terjadi pada demensia,” kata psikolog kesehatan klinis dan pakar pengasuh Lucille Carriere, PhD. “Tidur yang buruk adalah alasan utama mengapa perawat mempertimbangkan untuk memindahkan orang yang mereka cintai ke fasilitas perawatan memori.” Dr. Carriere dan dokter perilaku tidur Michelle Drerup, PsyD, DBSM, membahas hubungan antara demensia dan tidur. Mereka juga menawarkan tips tentang apa yang dapat dilakukan pengasuh untuk membantu orang yang mereka cintai dan diri mereka sendiri. Masalah tidur yang terkait dengan demensia Penderita demensia dapat mengalami berbagai jenis masalah tidur, termasuk: Kesulitan untuk tertidur dan tertidur. Terlalu banyak tidur di siang hari dan terjaga di malam hari. .Kesulitan membedakan siang dan malam.Bangun di malam hari dalam keadaan bingung, takut, atau cemas.Berkeliaran di malam hari.Tahap demensia dan tidur Masalah tidur dapat berbeda-beda tergantung pada individu, jenis demensia, dan stadium penyakitnya. Secara umum, kemungkinan penderita demensia mengalami gangguan tidur meningkat seiring perkembangan penyakitnya. “Pola khas pada demensia stadium lanjut adalah periode sering terbangun di malam hari dan tidur berlebihan di siang hari,” jelas Dr Drerup. “Orang-orang mungkin tidur lebih lama secara keseluruhan, namun kualitas tidur mereka sering kali buruk.” Mengapa demensia mempengaruhi tidur? Penyedia layanan kesehatan tidak yakin secara pasti apa yang menyebabkan gangguan tidur pada penderita demensia. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh beberapa faktor, seperti: Perubahan otak Penyakit mendasar yang menyebabkan demensia dapat memengaruhi area otak yang mengontrol jam internal Anda. Penderita demensia juga mungkin memproduksi lebih sedikit melatonin, hormon yang membantu meningkatkan kualitas tidur.Perubahan perilakuGejala perilaku demensia dapat mengganggu tidur. Beberapa penderita demensia, termasuk penyakit Alzheimer, mengalami sindrom yang disebut matahari terbenam. “Matahari terbenam menyebabkan kebingungan dan kegelisahan di sore dan malam hari,” kata Dr. Karier. “Hal ini dapat mempersulit persiapan waktu tidur dan tidur.” Gangguan tidur Gangguan tidur mengganggu tidur dan dapat terjadi bersamaan dengan masalah tidur terkait demensia lainnya. Gangguan tidur yang umum meliputi: Gangguan perilaku tidur Rapid Eye Movement (REM) yang menyebabkan Anda mewujudkan mimpi dengan perilaku agresif seperti menendang, meninju, atau berteriak. Sindrom kaki gelisah menyebabkan gerakan kaki tidak terkontrol di malam hari. Sleep apnea menyebabkan pernapasan Anda berhenti sejenak sehingga mengganggu tidur.Faktor yang berkaitan dengan usiaSeiring bertambahnya usia, Anda cenderung mengalami kesulitan tidur nyenyak, kata Dr Drerup. Insomnia dan sleep apnea lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Penyakit, nyeri, dan obat-obatan juga dapat memengaruhi tidur. Dampak kurang tidur Kurang tidur dapat merusak suasana hati, energi, dan kemampuan Anda dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Hal ini juga terkait dengan kondisi kesehatan fisik, seperti: Bagi penderita demensia, kurang tidur dapat meningkatkan gejala perilaku, kognitif (berpikir) dan emosional yang terkait dengan demensia. Dan para pengasuh mungkin merasa kurang siap untuk berinteraksi dengan orang yang mereka cintai. Cara mendapatkan tidur malam yang nyenyak dengan demensia Namun tidur malam yang nyenyak dapat dicapai oleh Anda dan orang yang Anda cintai. Membantu penderita demensia mendapatkan istirahat yang cukup mungkin melibatkan perubahan kebiasaan atau lingkungan. Dr. Carriere dan Dr. Drerup menawarkan enam tip untuk membantu mengembangkan jadwal tidur yang lebih baik:1. Tetapkan rutinitas waktu tidur dan bangun Tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari dapat membantu menjaga jadwal tidur yang konsisten. Hal ini juga memberikan sinyal yang dapat mengurangi kebingungan siang-malam. Ciptakan rutinitas waktu tidur yang menenangkan Mengurangi rangsangan sebelum tidur dan di lingkungan tidur dapat membuat Anda lebih mudah tertidur dan tetap tertidur: Isyaratkan waktu tidur dengan aktivitas yang menenangkan seperti mandi, pijat, atau musik lembut. Kurangi rangsangan dengan menghindari kafein di sore hari dan mematikan perangkat sekitar satu jam sebelum tidur. Siapkan kamar tidur yang tenang dan santai. Jika Anda tidak dapat mengurangi kebisingan, mesin white noise mungkin bisa membantu.3. Batasi tidur siang Anda mungkin tidak bisa berhenti tidur siang sepenuhnya. Jika tidur siang membantu orang yang Anda sayangi berfungsi lebih baik, coba batasi durasi tidur siangnya. Dan hindari tidur siang pada sore atau malam hari. Mendorong aktivitas Aktivitas fisik dan sosial dapat bermanfaat bagi tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Berjalan di luar atau menghabiskan waktu di jendela yang terang juga dapat membantu penderita demensia membedakan siang dan malam. Pastikan lingkungan yang aman Bagi penderita demensia yang berkeliaran di malam hari, keselamatan adalah perhatian utama. Dr. Carriere merekomendasikan penggunaan berbagai strategi untuk menghindari kelana: Jika gelisah, berikan ketenangan dan fokuskan kembali perhatian pada aktivitas yang menyenangkan. Jaga kebutuhan dasar seperti toilet dan hidrasi sebelum tidur. Jauhkan kunci, mantel, dan topi dari pandangan. Pasang alarm pintu dan kunci. Kencangkan pintu bagian luar dan gunakan penutup pengaman pada kenop pintu. 6. Periksa obat-obatan Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kegelisahan atau kewaspadaan pada penderita demensia. Penyedia layanan kesehatan dapat meninjau pengobatan dan menyesuaikannya sesuai kebutuhan untuk mengurangi efek ini. Selain itu, berhati-hatilah dengan obat yang diterima orang yang Anda cintai di rumah sakit. Jika ragu, bicarakan dengan tim layanan kesehatan Anda tentang kemungkinan efek samping. Apakah alat bantu tidur aman? Tidak semua alat bantu tidur aman bagi penderita demensia. Banyak resep obat tidur mempengaruhi kesehatan otak. Alat bantu tidur yang dijual bebas, seperti melatonin atau pereda nyeri malam hari, mungkin juga tidak cocok. “Bahkan obat tidur yang diminum orang selama bertahun-tahun dapat mempengaruhi otak mereka secara berbeda ketika mereka menderita demensia,” kata Dr. Drerup. “Periksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memberikan obat apa pun. Penyedia layanan kesehatan Anda dapat membantu mengevaluasi risiko dan manfaat alat bantu tidur dan memutuskan apakah ini merupakan pilihan yang aman.” Dukungan pengasuh Mengelola gangguan malam hari sekaligus memberikan perawatan dan dukungan di siang hari merupakan tantangan tersendiri. Dalam jangka panjang, menggabungkan keduanya bisa menjadi hal yang sulit. tidak dapat dipertahankan, berkelanjutan dan menyebabkan kelelahan. Jika Anda kurang tidur, Dr. Carriere merekomendasikan untuk segera mendapatkan bantuan dari tim medis Anda. Sumber daya potensial untuk orang yang Anda cintai mungkin termasuk: Penyedia medis seperti ahli saraf atau ahli gerontologi dapat membantu mengatur matahari terbenam, mengevaluasi obat-obatan dan merekomendasikan strategi perilaku. Seorang psikolog klinis atau psikolog tidur dapat mengatasi perilaku tertentu dan mengembangkan rencana tindakan. Mintalah rujukan dari penyedia Anda atau temukan spesialis di wilayah Anda melalui Society of Behavioral Sleep Medicine atau Board of Behavioral Sleep Medicine . Terapis okupasi dapat membantu Anda menetapkan rutinitas dan aktivitas sehari-hari untuk meningkatkan peluang tidur malam yang lebih baik, serta memberikan rekomendasi kebersihan tidur dan memikirkan perawatan diri Anda. Bisakah Anda mengajak seseorang masuk pada sore atau malam hari agar Anda bisa beristirahat? Mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dapat meningkatkan kesejahteraan Anda. Hal ini juga dapat membuat orang yang Anda cintai tetap berada di rumah lebih lama — sebuah tujuan bagi banyak keluarga. Apakah masalah tidur menyebabkan demensia? Penelitian menunjukkan sleep apnea dan kurang tidur dapat meningkatkan risiko demensia. Namun tidak ada bukti jelas bahwa kurang tidur menyebabkan demensia, kata Dr. Karier. “Penting untuk melihat risiko demensia dari perspektif yang lebih luas,” kata Dr. Drerup. “Banyak faktor yang meningkatkan risiko Anda, mungkin lebih dari sekedar tidur. Gaya hidup Anda memainkan peran besar.”Langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangi risiko demensia: Aktiflah. Batasi konsumsi alkohol. Pertahankan berat badan yang sehat. Kelola kondisi kronis seperti tekanan darah tinggi atau diabetes. Cegah dan obati gangguan pendengaran. Berhenti merokok. Cari bantuan untuk mengatasi depresi. Jika Anda merasa khawatir tentang tidur, Anda bisa memperburuk keadaan. Apa pun yang terjadi, itu tandanya Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan tentang cara meningkatkan kualitas tidur Anda. Jangan ragu untuk mencari perawatan. butuhkan agar Anda atau orang yang Anda sayangi dapat merasa lebih baik.