[ad_1]
Penelitian menunjukkan bahwa rutinitas harian aktivitas fisik sedang hingga berat dikaitkan dengan kemampuan kognitif yang lebih baik di usia paruh baya.
Menurut temuan, aktivitas fisik sedang hingga intens adalah jenis aktivitas terbaik untuk memori kerja serta proses mental seperti pengaturan dan perencanaan. Menggantinya dengan 6 hingga 7 menit per hari perilaku menetap atau latihan intensitas ringan dapat menghasilkan kinerja kognitif yang lebih buruk.
Penelitian sebelumnya sering menunjukkan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik sedang hingga berat secara teratur, tetapi hanya sedikit yang menganggap waktu tidur juga sebagai bagian terbesar dari 24 jam sehari.
Untuk mengetahui apakah aktivitas fisik sedang hingga kuat, dalam kaitannya dengan semua jenis perilaku aktivitas sehari-hari lainnya, akan sangat bermanfaat bagi kinerja kognitif paruh baya, mereka memutuskan untuk mengambil pendekatan komposisi.
Studi ini melibatkan 8.581 peserta dari British Cohort Study tahun 1970 antara usia 46 dan 47 tahun yang kesehatannya dilacak selama masa kanak-kanak dan dewasa.
Peserta diminta untuk menjawab kuesioner rinci tentang kesehatan mereka, latar belakang, dan gaya hidup sehari-hari. Mereka juga diminta memakai pelacak aktivitas selama 10 jam sehari selama 7 hari.
Untuk mengukur memori verbal dan fungsi eksekutif, para partisipan diberikan serangkaian tes kognitif. Ini termasuk tugas mengingat kata segera dan tertunda, kefasihan verbal dan kecepatan / akurasi pemrosesan. Hasil dari setiap tes kemudian digabungkan untuk membentuk skor global keseluruhan untuk memori dan fungsi eksekutif.
Sebanyak 2.959 peserta, yang sebelumnya setuju untuk memakai pelacak aktivitas, dikeluarkan dari penelitian karena kesalahan perangkat, tidak memakainya cukup lama, atau tidak menyelesaikan kuesioner sepenuhnya.
Analisis akhir terdiri dari 4.481 individu, dengan lebih dari setengahnya adalah wanita. Dua pertiga peserta menikah dan 43% mengenyam pendidikan hingga usia 18 tahun. Selain itu, lebih dari dua pertiga adalah peminum yang tidak berisiko atau peminum sesekali dan 50% tidak pernah merokok.
Menurut hasil yang diperoleh dari data pelacak aktivitas, individu melaporkan menghabiskan 51 menit untuk aktivitas fisik sedang hingga intens, 9 jam 16 menit untuk perilaku menetap, 5 jam 42 menit untuk aktivitas fisik intensitas ringan, dan 8 jam 11 menit untuk tidur. . setiap periode 24 jam.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa lebih banyak waktu yang dihabiskan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat dikaitkan dengan kinerja kognitif yang lebih baik setelah memperhitungkan pencapaian pendidikan, aktivitas fisik di tempat kerja, dan masalah kesehatan. Namun, setelah mengontrol masalah kesehatan, hubungan antara peningkatan aktivitas fisik dan peningkatan kinerja kognitif melemah.
Perilaku menetap dalam kaitannya dengan aktivitas fisik intensitas ringan dan tidur juga berhubungan positif dengan kinerja kognitif. Hasil ini mungkin karena aktivitas ini memberi orang lebih banyak kesempatan untuk melakukan aktivitas yang merangsang mental seperti membaca buku atau bekerja daripada menonton TV. Asosiasi lebih kuat untuk fungsi eksekutif daripada memori.
Individu dengan skor kinerja kognitif yang lebih tinggi menghabiskan lebih banyak waktu untuk terlibat dalam aktivitas fisik sedang hingga intens, sementara mereka yang memiliki skor lebih rendah terlibat dalam aktivitas dengan intensitas lebih ringan.
Untuk mengeksplorasi hubungan antara aktivitas dan kognisi, para peneliti memvariasikan jumlah waktu yang dihabiskan untuk berbagai aktivitas per menit untuk menganalisis pengaruhnya terhadap skor kinerja mental secara keseluruhan. Ini mengungkapkan peningkatan skor setelah aktivitas fisik sedang hingga intens menggantikan aktivitas lain.
Peningkatan peringkat kognisi 1,31% terlihat dibandingkan dengan peningkatan rata-rata setelah mengganti hanya 9 menit aktivitas menetap untuk aktivitas yang lebih kuat, tren positif yang menjadi lebih jelas dengan pengurangan aktivitas menetap yang lebih besar.
Ada juga peningkatan 1,27% dari mengganti aktivitas ringan atau 1,2% dari mengganti 7 menit tidur. Peningkatan tersebut menunjukkan peningkatan bertahap dengan pertukaran waktu yang lebih lama.
Perilaku menetap juga positif untuk skor kognisi, tetapi hanya setelah menggantinya dengan 56 menit tidur atau 37 menit aktivitas fisik intensitas ringan.
Skor kognisi mulai menurun 1 hingga 2% setelah hanya 8 menit aktivitas berat digantikan oleh aktivitas menetap. Peringkat tersebut terus menurun dengan penurunan yang lebih besar pada aktivitas fisik sedang hingga berat.
Mengganti aktivitas berat dengan 6 menit aktivitas fisik intensitas ringan atau 7 menit tidur juga dikaitkan dengan penurunan yang sama sebesar 1 hingga 2% dalam skor kognisi, sekali lagi menurun untuk hilangnya aktivitas fisik sedang hingga intens yang lebih besar.
Pelacak aktivitas hanya mencatat waktu di tempat tidur versus kualitas atau durasi tidur, yang dapat membantu menjelaskan asosiasi tidur.
Pada kenyataannya, aktivitas fisik sedang hingga berat biasanya merupakan bagian terkecil dari hari itu, dan intensitas yang paling sulit dicapai. Mungkin karena ini, melewatkan aktivitas fisik sedang hingga berat sama sekali tampaknya merugikan.
Karena ini adalah studi observasional, sebab akibat tidak dapat ditentukan. Dan para peneliti menunjukkan bahwa konteks untuk setiap komponen gerakan tidak dapat disediakan dari langkah-langkah pelacak aktivitas.
Namun, para peneliti menyimpulkan bahwa pendekatan ini mendukung peran penting aktivitas fisik sedang hingga intens dalam dukungan kognisi, dan upaya harus dilakukan untuk memperkuat komponen gerakan sehari-hari ini.
Ingin menggunakan gambar kami di situs Anda? Klik kanan pada gambar untuk embed code
[ad_2]
Source link