Mеnаmbаh Hоrmоn Tеѕtоѕtеrоn Sесаrа Alаmі
Testosteron ialah hormon lelaki yang sungguh penting bagi kesehatan reproduksi lelaki dan juga untuk mempunyai kehidupan cinta yang sehat. Testosteron sehat untuk laki-laki dengan banyak sekali cara. Misalnya, apakah Anda tahu bahwa hormon lelaki melindungi jantung Anda? Ikuti cara untuk memajukan kadar testosteron secara alami yang akan menjaga kesehatan.
Untuk meningkatkan testosteron secara alami, Anda tidak butuhbergantung pada obat atau suntikan hormon. Beberapa perubahan teladan makan dan contoh hidup yang sederhana mampu menolong untuk meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh Anda. Makanan yang kaya seng dianggap baik untuk kesuburan lelaki. Lemak sehat, khususnya lemak tak bosan tunggal, dapat menyebarkan testosteron pada laki-laki.
Stres, kurang istirahat dan konsumsi alkohol yang mungkin menja penyebab gangguan kadar hormon lelaki. Jika Anda ingin menuai manfaat kesehatan dari testosteron, kemudian menyingkirkan kebiasaan tidak sehat ini. Beberapa program olahraga mampu melakukan pekerjaan cepat untuk memajukan hormon Anda. Makara yang perlu Anda kerjakan olahraga secara terstruktur untuk mengembangkan testosteron secara alami.
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang mampu meningkatkan kadar testosteron alami dalam badan Anda.
– Mеnurunkаn Bеrаt Bаdаn
Pinggang Anda berbanding terbalik dengan kadar testosteron Anda. Jika Anda tumpukan pada berat tubuh, terutama lemak perut, kadar hormon lelaki Anda turun drastis.
– Hеntіkаn Pеѕtа Mіnumаn Kеrаѕ
Alkohol tidak selalu afrodisiak. Bahkan, minuman beralkohol bisa menjadi kontraproduktif untuk hormon seks Anda. Bir, khususnya, mengusik kadar testosteron Anda.
– Tіdur Tеrаtur
Tidur selama sekurang-kurangnya6 sampai 8 jam yakni sungguh penting untuk dikerjakan dengan baik di tempat tidur. Istirahat mampu membantu badan mengembangkan testosteron secara alami.
– Tаmbаh Lеmаk Sеhаt Untuk Dіеt
Anda perlu memiliki diet ramping namun tidak memangkas semua lemak dari masakan. Makan lemak tak bosan tunggal yang sehat seperti ikan dan minyak zaitun adalah salah satu cara tercepat untuk mengembangkan kadar testosteron pada pria.
– Kоnѕumѕі Zіnс
Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh lelaki. Zinc menolong menciptakan air mani yang mengandung testosteron. Anda mesti mempunyai kuliner kaya zinc menyerupai tiram dan telur pada pembatasan makanan Anda.
– Bеrjеmur dі Bаwаh Sіnаr Mаtаhаrі
Vitamin D merupakan salah satu kriteria dasar untuk
tulang dan libido yang bagus. Dan cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D yaitu berjemur di bawah sinar matahari pagi.
– Hіndаrі Strеѕ
Jika Anda stres, tidak ada jumlah testosteron yang akan menolong Anda. Hormon stres kortisol membatalkan efek kesehatan dari testosteron dalam tubuh Anda.
– Kаtаkаn Tіdаk Untuk Gulа
Pria dengan diabetes memiliki tingkat cukup rendah dari hormon seks lelaki. Hal ini menenteng kita percaya bahwa keunggulan gula atau glukosa dalam darah akan bikin kadar testosteron Anda menurun.
– Makan Banyak Sayuran Hijau
Sayuran menyerupai brokoli, kembang kol dan kubis menolong untuk menetralisir estrogen dari badan anda. Hal ini tentu akan meningkatkan tingkat testosteron dan menjaga keseimbangan hormon yang baik.
– Latihan Beban di Gym
Olahraga terorganisir sekitar 30 hingga 45 menit sungguh penting untuk mempunyai kesehatan reproduksi yang bagus. Makara melaksanakan latihan kardio untuk setidaknya setengah jam saban hari.
– Lakukan Latihan Berat
Hanya berjalan di atas treadmill tidak cukup untuk meningkatkan tingkat testosteron. Latihan kekuatan merangsang badan Anda untuk menciptakan lebih banyak testosteron.
Sumbеr : Bоldѕkу
