Last Updated on 1 minggu by masdoni
Jika Anda tidur kurang dari tujuh jam semalam, Anda dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi, menurut analisis yang dipresentasikan pada 7 April di Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology.[1] Studi ini tidak dipublikasikan dalam jurnal peer-review. Para peneliti juga menemukan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi risiko wanita terkena tekanan darah tinggi dibandingkan pria. Temuan ini menyoroti pentingnya peran tidur dalam menjaga kesehatan jantung, terutama pada orang yang sudah berisiko terkena penyakit jantung, kata rekan penulis Aayushi Sood, MD, seorang ahli penyakit dalam di The Wright Center for Community Health di Scranton, Pennsylvania. “Dokter dapat menggunakan temuan ini untuk memberi nasihat kepada pasien tentang potensi dampak pola tidur terhadap pengaturan tekanan darah dan mendorong kebiasaan tidur yang sehat sebagai bagian dari perawatan pencegahan yang komprehensif,” kata Dr. Baik. “Kami sudah lama mengetahui bahwa orang yang kurang tidur mungkin lebih mungkin menderita kondisi kronis lainnya, dan analisis ini menambah bukti bahwa kurang tidur dapat memengaruhi kesehatan jantung,” kata Rafael Pelayo, MD, klinisi. profesor di departemen kedokteran. tidur di Stanford Medicine di Palo Alto, California, dan yang tidak terlibat dalam penelitian ini. Analisis yang Melibatkan Lebih dari 1 Juta Orang Hipertensi meningkatkan risiko banyak penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, stroke, demensia, kerusakan ginjal, dan disfungsi seksual.[2] Namun meskipun terdapat kemajuan dalam pemahaman dan pengobatan penyakit ini, secara global, persentase penderita tekanan darah tinggi terus meningkat, menurut penulis studi tersebut.[3]Untuk lebih memahami bagaimana tidur berperan dalam perkembangan kondisi ini, para peneliti menggunakan data dari 16 penelitian dari enam negara berbeda yang dilakukan antara Januari 2000 dan Mei 2023, dengan total lebih dari satu juta orang. Peserta tidak memiliki riwayat tekanan darah tinggi, dan berusia antara 35 dan 60 tahun; 61 persennya adalah perempuan, dan mereka dipantau selama 2,4 hingga 18 tahun. Para peneliti menemukan bahwa tidur kurang dari tujuh jam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sebesar 7 persen dan tidur kurang dari lima jam meningkatkan risiko sebesar 11 persen. Sebagai perbandingan, diabetes dan merokok diketahui meningkatkan risiko hipertensi setidaknya 20 persen, kata penulis utama Kaveh Hosseini, MD, asisten profesor kardiologi di Tehran Heart Center di Iran, dalam siaran persnya.[1]Lebih Banyak Tidur Mungkin Terbaik untuk Jantung Anda “Menurut data terbaru, semakin sedikit tidur yang Anda dapatkan, semakin besar kemungkinan Anda terkena tekanan darah tinggi di masa depan. Tidur tujuh hingga delapan jam, seperti yang direkomendasikan oleh para ahli tidur, mungkin juga merupakan hal terbaik untuk jantung Anda,” kata Dr Hosseini. Meskipun penulis dapat mengontrol usia, jenis kelamin, pendidikan, BMI, tekanan darah, dan status merokok, faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi risiko tekanan darah – seperti pola makan, olahraga, konsumsi alkohol, dan tingkat stres tidak disesuaikan secara eksplisit dalam penelitian ini. belajar. Selain itu, meskipun penelitian menunjukkan adanya hubungan antara tidur dan tekanan darah tinggi, hal ini tidak membuktikan bahwa kurang tidurlah yang menyebabkan orang mengalami kondisi ini. Stres Dapat Memainkan Peran Utama Tidak mengherankan jika stres dapat mempengaruhi tekanan darah dan tidur. “Jadi stres dapat mempengaruhi temuan ini – stres dapat menyebabkan kurang tidur dan berkontribusi terhadap hipertensi – kita tidak dapat mengetahui sejauh mana hal itu berperan dalam penelitian ini,” kata Dr. Pelayo kemungkinan besar tidak akan membantu, katanya. “Mungkin faktor yang sama juga menghalangi mereka untuk mendapatkan tidur yang cukup,” katanya. “Hubungan antara stres dan tidur juga bisa berdampak sebaliknya.” menyebabkan tekanan darah Anda meningkat,” kata Sood. Kurang Tidur Lebih Berisiko bagi Wanita Dibandingkan Pria, wanita yang dilaporkan tidur kurang dari tujuh jam memiliki risiko 7 persen lebih besar terkena tekanan darah tinggi tampaknya hanya ada sedikit risiko yang lebih besar pada perempuan,” kata Hosseini dalam sebuah pernyataan. Meskipun perbedaannya signifikan secara statistik, tidak jelas apakah jumlah risiko tambahan akan membuat perbedaan dalam pencegahan atau pengobatan – yang memerlukan penelitian lebih lanjut, tambahnya. Pelayo setuju bahwa tidak jelas mengapa risikonya lebih tinggi pada perempuan. “Mungkin saja kurang tidur berdampak lebih kecil pada hipertensi pada perempuan, tapi hal itu masih belum diketahui,” ujarnya. Hormon Mungkin Menjadi Alasan Mengapa Wanita Perlu Lebih Banyak Tidur Orang dewasa disarankan untuk tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam, namun ada bukti bahwa wanita membutuhkan lebih sedikit tidur, rata-rata sekitar 11 menit lebih lama.[4][5]Ada beberapa alasan mengapa wanita perlu lebih banyak menutup mata:[5]Wanita lebih mungkin didiagnosis menderita insomnia, depresi, dan kecemasan, semua kondisi yang berhubungan dengan kurang tidur.[6][7]Hormon dapat berperan karena siklus tidur-bangun dikendalikan oleh hormon. Fluktuasi hormonal selama siklus menstruasi bulanan, kehamilan, dan menopause semuanya dapat mengganggu kualitas tidur wanita setiap malamnya.[8]Gangguan Tidur Dapat Berkontribusi pada Risiko Tekanan Darah Tinggi Gangguan tidur yang mendasarinya seperti insomnia atau sleep apnea juga dapat menyebabkan kualitas tidur yang buruk, kata Pelayo. Seringkali ketika kita memikirkan orang 'klasik' dengan sleep apnea, kita memikirkan seorang pria yang kelebihan berat badan atau obesitas, namun hal tersebut tidak selalu terjadi. Misalnya, ada juga sleep apnea ringan pada wanita yang dapat dimulai sebagai insomnia. , dan perempuan sering kali melaporkan kurang tidur,” ujarnya. Dikenal sebagai komorbiditas insomnia dan sleep apnea dan kadang-kadang disebut “COMISA”,[9] Ini adalah konsep yang relatif baru yang sedang dipelajari, dan bisa menjadi bagian yang mendorong penemuan ini, tambah Pelayo. Anda Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Anda Kabar baiknya adalah bahwa tidur merupakan faktor risiko yang dapat dikendalikan – Anda dapat melakukan berbagai hal untuk memperbaikinya, sehingga Andalah yang memegang kendali, jelas Pelayo. “Jika Anda melihat ada perubahan dalam tidur Anda, atau Anda bangun dan tidak merasa cukup istirahat, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda – itu bisa menjadi tanda adanya masalah mendasar,” katanya. Tidur tidak hanya penting bagi otak – tidur juga memungkinkan seluruh tubuh, termasuk jantung, untuk menjaga dirinya sendiri, kata Pelayo. “Saya memberi tahu pasien saya bahwa tidur adalah bentuk perawatan diri yang paling alami dan ampuh. Tidak dapat disangkal bahwa tidur yang baik penting bagi kesehatan kita, dan penelitian ini semakin membuktikan hal tersebut,” katanya.
