Cara Diet Yang Tepat Untuk Remaja Gemuk

Tidak sedikit dewasa
yang mengalami kegemukan (obesitas) yang
bisa menjadi faktor risiko berbagaipenyakit
berbahaya. Namun di usianya yang masih
muda, dewasa semestinya tidak melaksanakan
pembatasan makanan yang ketat. Bagaimana cara pembatasan makanan yang
baik untuk sampaumur?
Gemuk di usia pintar balig cukup akal bisa berrisiko
penyakitjantung, diabetes dan penyakit
metabolisme yang lain. Tapi dewasa juga tidak
boleh sembarang pilih melaksanakan pembatasan kuliner ketat
sebab tubuhnya masih membutuhkan
banyak nutrisi untuk pertumbuhan dan
kemajuan.
Beberapa program terjadwal dan trik menurunkan
berat badan berikut mampu diterapkan pada
sampaumur:
1. Batasi waktu menonton TV dan
video game, ganti permainan gerak
fisik
Remaja yang gemuk lazimnya menghabiskan
lebih banyak waktu di depan televisi atau
bermain video game. Waktu tersebut
sesungguhnya bisa dialihkan untuk permainan
atau olahraga yang melibatkan gerakan
fisik, seperti lompat tali, basket, sepakbola,
kasti atau permainan.
Cara ini mampu menurunkan berat badan sampaumur
tanpa membuatnya kekurangan nutrisi dan
waktu untuk bermain.
2. Jauhkan minuman bersoda
Minuman soda juga menjadi salah satu
pemicu meningkatkan jumlah dewasa yang
mengalami kegemukan. Soda mengandung
banyak gula dan lebih dari 100 kalori per
takaran dan dewasa bisa minum 3 atau 4 kali
soda per hari.
Untuk menurunkan berat badan sampaumur,
secepatnya jauhkan minuman bersoda darinya.
Ajarkannya putra putri akil balig cukup akal Anda untuk
banyak minum air putih sekurang-kurangnya8 gelas per
hari (2 liter) atau minuman yang tidak
banyak mengandung gula pasir.
3. Gunakan piring kecil dikala makan
Saat menghabiskan kuliner yang ada di
piring, otak akan mengirimkan sinyal bahwa
perut sudah kenyang. Jadi makan di piring
yang lebih kecil akan memberi isyarat visual
ke otak bahwa Anda sudah kenyang dengan
sepiring penuh kuliner. Hal ini juga bisa
diterapkan pada sampaumur.
4. Beri tantangan
Kebanyakan akil balig cukup akal paling suka dengan
tantangan dan hal itu juga mampu digunakan
selaku cara untuk menurunkan berat tubuh.
Tantang arif balig cukup nalar untuk tidak makan junk
food, soda atau masakan kalori tinggi dan
menggantinya dengan makanan sehat. Jika ia
sukses melakukannya berilah penghargaan
yang juga berjuga bagi kesehatannya, mirip
jalan-jalan atau melaksanakan outbond
bersama keluarga.

Baca Juga:  Pembatasan Makanan Untuk Para Akil Balig Cukup Akal

Sumber : Livestrong

About Author

Assalamu'alaikum wr. wb.

Hello, how are you? Introducing us Jatilengger TV. The author, who is still a newbie, was born on August 20, 1989 in Blitar and is still living in the city of Patria.