Tubuh kita mengandung senyawa organik, asam urat. Ini adalah produk-oleh dari metabolisme tubuh kita yang beredar dalam fatwa darah. Peningkatan kadar asam urat dalam darah menyebabkan masalah arthritis dikenal selaku encok. Ketika tubuh tidak bisa mengekskresikan benar maka akan meningkat. Terlepas dari asam urat,akumulasi asam urat dalam tubuh bisa menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan lain mirip batu ginjal dll
Jika Anda mempunyai kondisi ini atau orang bau tanah atau kakek-nenek memiliki masalah ini, Anda juga mesti sungguh berhati-hati. Hal ini sering dikaitkan dengan kelainan turun temurun dalam kesanggupan tubuh untuk memproses asam urat. Hal ini mampu dikelola sampai batas tertentu bila Anda mengikuti pembatasan kuliner terbatas dan disiplin.
Sementara banyak kuliner meningkatkan kadar asam urat dalam darah, yang lain benar-benar bisa menolong mengurangi fokus ini. Orang yang menderita asam urat diusulkan untuk memakan buah-buahan segar dan sayuran yang kaya akan vitamin C, kuliner yang sarat serat dan banyak air. Ini menolong meminimalisir kadar asam urat dalam tubuh. Mereka juga dianjurkan untuk menyingkir dari daging merah, daging organik dan masakan yang siap saji. Mari kita lihat masakan yang bisa dimakan oleh orang yang menderita asam urat :
Ceri
Ceri diketahui untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah. Makan buah ceri untuk mengurangi kadar asam urat dalam darah Anda. Anda juga bisa menciptakan jus ceri atau camilan ceri kalengan. Penelitian telah menampilkan bahwa asupan harian serum cherry mampu meminimalisir kadar asam urat dalam badan.
Roti dan sereal
Idealnya, siapa pun yang ingin menghemat asam urat dalam darah mesti mempunyai pembatasan makanan sungguh sebanding. Ini harus tinggi karbohidrat kompleks mirip roti dan sereal, mempunyai protein dan rendah lemak. Karbohidrat kompleks hadir dalam sereal, buah-buahan dan sayuran mengandung serat. Ia menolong dalam pencernaan masakan dan asimilasi nutrisi. Serat mampu menyingkir dari akumulasi berlebihan dari asam urat dalam tubuh.
Sayur-sayuran
Sayuran mirip kubis, asparagus, kacang polong dan kembang kol pemberian meminimalisir kadar asam urat dalam tubuh. Meningkatkan asupan sayuran mirip kubis, kacang polong dan kembang kol dalam pembatasan kuliner asam urat Anda.
Air
Minum setidaknya 2-3 liter air setiap hari untuk menurunkan kadar asam urat dalam badan Anda. Air menolong menyiram tata cara racun dalam badan Anda, termasuk asam urat. Minum lebih banyak cairan akan menolong badan Anda menyingkirkan kelebihan asam urat.
Jus Lemon
Minum jus lemon saban hari untuk meminimalisir kadar asam urat dalam tubuh Anda. Kalsium karbonat menolong dalam asam penetral dalam tubuh, tergolong asam urat dan jus lemon menolong tubuh untuk memproduksinya.
Telur
Meskipun kita tahu bahwa telur tinggi kolesterol namun mereka juga mengandung lesitin. Ini yakni deterjen biologis yang sangat bagus bisa memecah lemak sehingga mereka mampu dimanfaatkan oleh tubuh. Hal ini sungguh di anjurkan kuliner diet memiliki kegunaan untuk orang dengan kadar asam urat berkembangdalam badan mereka.
Jeruk mandarin dan kentang
Makan buah-buahan dan sayuran yang mempunyai banyak vitamin C di dalamnya. Studi telah menunjukkan hal ini membantu untuk mengembangkan ekskresi asam urat oleh ginjal.
Kopi
Kopi, teh herbal dan teh hijau juga baik untuk orang yang menderita keadaan medis ini. Jika kopi tanpa kafein, tidak mengembangkan kadar asam urat.
Produk susu rendah lemak
Produk susu rendah lemak menurunkan kadar asam urat dalam darah. Pilih produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Beberapa studi sudah menampilkan bahwa produk ini bisa menolong meminimalkan risiko encok.
Sumber-Boldsky
