Site icon Masdoni

Berkebun komunitas dapat meningkatkan gaya hidup dan kesehatan Anda

[ad_1]

3 Februari 2023 — Terlepas dari munculnya budaya kesehatan yang terlihat dalam beberapa tahun terakhir, orang Amerika terus berjuang untuk mempertahankan gaya hidup sehat dalam jangka panjang. Kami memiliki lebih banyak pilihan dari sebelumnya, tetapi masih ada sesuatu yang tidak berfungsi.

Menurut CDC, 6 dari 10 orang Amerika memiliki penyakit kronis terkait pola makan (penyakit jantung, stroke, kanker tertentu, dan diabetes tipe 2), yang sebagian besar dapat dicegah dengan makan dengan benar dan berolahraga secara teratur.

Jadi mungkin sudah waktunya untuk berpikir di luar kotak dan mengotori tangan Anda.

Selama bertahun-tahun, para pemimpin Denver Urban Gardens (DUG) menyadari betapa banyak manfaat kesehatan yang didapat dari menanam benih dan merawat tanaman, tetapi mereka tidak memiliki cara nyata untuk mengukurnya secara ilmiah. Dari 2017 hingga 2019, pakar kesehatan lingkungan Jill Litt, PhD, dan rekan-rekannya di University of Colorado Boulder mempelajari 37 kebun komunitas yang dikelola DUG di Colorado untuk melihat apakah berkebun dapat mengurangi risiko kesehatan umum yang terkait dengan penyakit kronis terkait makanan.

Uji coba terkontrol secara acak, standar emas untuk mengukur keefektifan intervensi baru, menemukan bahwa tukang kebun pemula ini melihat peningkatan yang signifikan dalam asupan serat mereka dan waktu yang mereka habiskan untuk melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat. Para peneliti juga mengamati penurunan kecemasan secara keseluruhan di antara para tukang kebun, terutama mereka yang memulai program dengan tingkat stres yang lebih tinggi.

Kebun, kata Litt, adalah solusi yang sengaja menyimpang dari kedokteran.

“Ini menjauhkan Anda dari dokter yang menuding Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menurunkan berat badan dan makan lebih baik karena kami tahu itu tidak mengubah perilaku,” kata Litt.

Taman juga menyediakan elemen sosial yang sangat penting bagi mereka yang ingin menghabiskan waktu bersama orang lain saat bekerja tetapi tidak berada di Soul Cycle atau Barry’s Bootcamp.

Doug Wooley, 42, yang menderita spina bifida, cacat lahir pada tulang belakang yang dapat menyebabkan gangguan fisik, telah berkebun selama 10 tahun terakhir, sebagian besar dihabiskan di Denver Urban Gardens.

Wooley menggunakan walker dan perangkat mobilitas lainnya. Sebagai seorang anak, saya benci pergi ke terapi fisik; Melihat empat dinding dan poster medis yang sama minggu demi minggu dengan sedikit interaksi sosial bukanlah lingkungan yang memotivasi, katanya.

Ketika saya pergi ke taman, pada dasarnya saya melakukan semua hal yang saya lakukan dalam terapi fisik, kecuali itu mengasyikkan dan menyenangkan, ”kata Wooley.

Dan selain manfaat mobilitas Anda, Anda mendapatkan manfaat tambahan melihat tanaman Anda tumbuh, terhubung dengan makanan yang Anda makan, dan berbagi pengalaman dengan sekelompok orang yang melakukan hal yang sama.

Litt melihat masa depan yang cerah untuk berkebun sebagai intervensi gaya hidup, tetapi berharap diskusi dapat menjauh dari berat badan dan obesitas. Baginya, pergi ke kantor dokter, menimbang, dan diberi tahu bahwa dia kelebihan berat badan tidak menyelesaikan masalah inti apa pun.

“Saya ingin kita fokus pada blok bangunan untuk hidup sehat dan gaya hidup aktif,” kata Litt. Dan jika Anda memiliki tipe tubuh yang lebih besar, tidak apa-apa, tapi mari kita cari tahu cara makan yang benar, memiliki keseimbangan dan menghilangkan stres, dan mungkin hal-hal ini bersama-sama akan menjadi koktail yang kita butuhkan.

[ad_2]

Source link

Exit mobile version