Tip Kuliner Yang Sehat

Last Updated on 3 bulan by masdoni

Apakah Anda baru saja memulai sebuah planning untuk makan sehat atau sudah mengikuti contoh makan yang sehat selama bertahun-tahun, menempel kadang kala bisa sungguh menantang. Tapi makan sehat tidak mesti menjadi menjemukan atau melelahkan. variasi makanan yang beraroma, mengolah masakan pandangan baru-wangsit gres dan semangat inventif mampu menyertakan SEKEDARNYA untuk kuliner Anda dan kuliner ringan, dan membuat Anda termotivasi untuk menyanggupi tujuan Anda untuk makan sehat.

Berikut adalah 10 cara untuk bikin Anda di jalur menuju makan sehat:

1. Bermain dengan kuliner Anda. Percobaan dengan masakan baru dan kombinasi baru. Cobalah iris mangga atau peach pada roti gandum dengan selai kacang dan madu sedikit. Toss beberapa iris jeruk mandarin atau buah persik ke salad.
2. Toss pada beberapa kacang-kacangan. Tambahkan buncis (garbanzos) atau kacang hitam untuk makan siang atau makan malam salad. Jika Anda biasanya membeli salad atau sup di kawasan kerja namun tidak ada biji yang tersedia, membawa wadah kacang dari rumah. Gagasan lain: buncis Blend untuk membuat kemiringan untuk sayuran atau tersebar di sandwich.
3. Coba tahu. Tumis ekstra-perusahaan atau tahu perusahaan bukan daging dalam suguhan gaya Asia. Pembekuan dan lalu tahu pencairan sebelum dipakai memberi tekstur, lebih berpengaruh chewier. Anda juga mampu melemparkan tahu di blender untuk menambahkan protein untuk smoothie buah Anda.
4. Snack pintar. Buat snack bergizi ketimbang makan sarat ketika waktu ketat. Misalnya, berbagi kudapan manis beras merah dengan keju ricotta dan stroberi segar atau rendah gula, buah olesan. Atau coba muffin jagung rendah lemak dengan irisan apel dan keju, atau kacang refried bebas lemak diaduk dengan salsa, sejumlah kecil krim asam rendah lemak dan keripik tortilla panggang.
5. Facebook Massal. Tambahkan dedak dihancurkan (atau gandum atau gandum) sereal atau dedak gandum yang belum diproses untuk produk panggang, seperti daging cincang, roti, muffin, casseroles, camilan manis dan cookie. produk Bran juga menciptakan renyah besar topping untuk casseroles, salad dan sayuran matang.
6. Go hijau. Variasikan salad Anda hijau dan menikmati banyak rasa dan tekstur yang tersedia. Pilihan mencakup arugula, sawi putih, collard hijau, hijau dandelion, kangkung, sawi, bayam dan selada air. Cobalah varietas pencampuran untuk menerima semua manfaat nutrisi dan semua rasa.
7. Multitask. Pilih santapan yang berfungsi selaku kuliner penuh untuk mengolah makanan cepat dan sederhana. contoh Sehat tergolong daging sapi, barley dan rebusan sayuran, ayam, sayuran dan padi casserole, kalkun dan kuali kacang dengan tomat, atau cabai vegetarian dengan kacang-kacangan dan sayuran potong dadu.
8. Tambahkan sisi salsa. Ini bukan cuma untuk chip lagi. Apakah itu ringan, buah, panas, halus atau chunky, salsa ialah pendamping cantik untuk kentang, sayur-sayuran, ikan, ayam, daging dan bahkan telur.
9. Rempah-rempah itu. Gunakan bumbu dan rempah-rempah untuk memperbesar warna, rasa dan aroma. Tambahkan ketumbar ke piring nasi atau kacang. Taburi rosemary pada kentang panggang, labu potong dadu (atau sayuran) atau daging panggang. Tambahkan daun bawang cincang segar untuk omelet atau salad pasta.
10. Jelajahi dunia. Temukan dan menikmati kuliner dari seluruh dunia: Meksiko, Amerika Latin, India, Yunani, Perancis dan masakan Asia, hanya untuk beberapa nama. Beberapa bahan di dunia yang paling menarik – quinoa bok choy, edamame,, bulgur – yakni selaku bergizi ibarat yang enak.

Baca Juga:  5 Cara Sederhana Mengurangi Aroma Penis Yang Tidak Sedap

sumber:Mayo clinic

About Author

Assalamu'alaikum wr. wb.

Hello, how are you? Introducing us Jatilengger TV. The author, who is still a newbie, was born on August 20, 1989 in Blitar and is still living in the city of Patria.