Sup Ayam Gnocchi dari Olive Garden sangat lezat! Itu diisi dengan gnocchi de patata (pangsit kentang) dan cukup sehat untuk sup. Saya tidak sabar menunggu Anda mencoba remake skinny saya!!! Ini memiliki rasa mewah yang kaya dan dekaden. Dan ada lebih banyak ayam, sayuran, dan gnocchi. Setiap porsi makanan pembuka memiliki 299 kalori, 5 gram lemak
- satu cangkir Bawang
- satu cangkir wortel, cincang atau iris
- satu cangkir seledri, iris
- 3 sendok makan mentega rendah lemak atau Smart Balance Light
- satu sendok makan bawang putih segar, cincang (sekitar 3-4 siung)
- garam dan merica secukupnya
- 3 sendok makan tepung atau 1 sendok makan tepung maizena untuk bebas gluten
- 4 cangkir kaldu ayam rendah sodium, saya menggunakan Swanson’s
- satu cangkir susu rendah lemak (2%)
- 2 cangkir dada ayam yang sudah dimasak, dipotong kecil-kecil
- satu Kemasan 16 ons atau 17,6 ons). kentang gnocchi, lihat tips berbelanja
- 3 cangkir bayam segar, dikemas ringan
Dalam mangkuk atau piring yang aman untuk microwave, tambahkan bawang, wortel, dan seledri. Microwave selama sekitar 4 menit sampai lunak.
Dalam wajan atau panci antilengket besar, lelehkan mentega. Tambahkan bawang putih dan sayuran yang sudah dimasak. Bumbui dengan sedikit garam dan merica. Campur dengan baik. Masak selama 1 menit. Tambahkan tepung dan aduk rata. Lanjutkan memasak selama 2 menit, sering diaduk. Tambahkan kaldu ayam, 1 cangkir sekaligus, campur setelah masing-masing. Tuang susu dan aduk rata. Tambahkan ayam yang sudah dimasak. Didihkan dan lanjutkan mendidih, terbuka, selama 20 menit. Aduk sering.
Sementara itu, masak gnocchi kentang secara terpisah, sesuai petunjuk kemasan. Saat sup sudah matang, tambahkan gnocchi dan bayam yang sudah dimasak. Didihkan selama sekitar satu menit sampai bayam melunak.
Anda dapat menemukan paket gnocchi kentang di bagian pasta yang didinginkan di supermarket. Terkadang ada di bagian pasta kering yang tidak mudah busuk. Saya menggunakan Gnocchi Italia milik Trader Joe. Ada paket 17,6 ons. Saya mendasarkan fakta kecil saya pada fakta mereka.
SmartPoint Gaya Bebas WW 6-Biru
WWSmartPoints 7–Hijau
DITAMBAH POIN WW 7
|
FAKTA TIPIS: untuk 1 mangkok (1¼ gelas) 299 kalori, 5g lemak, 1,5g sat. lemak, 27 mg kol, 22 g prot, 40 g karbohidrat, 3 g serat, 780 mg rumput, 4 g gula |
|
FAKTA: untuk Freestyle SmartPoints 192 kalori, 1g sat. lemak, 4 g gula, 7 g protein |
Melayani: 1.25cangkirKalori: 299kkalKarbohidrat: 40gramProtein: 12gramGemuk: 5gramLemak jenuh: 1.5gramKolesterol: 23miligramSodium: 780miligramSerat: 3gramGula: 4gramPoin Cerdas Biru: 6Poin Cerdas Hijau: 7Poin yang disukai: 7