Beberapa orang
kadang sulit sekali menurunkan berat
badannya dan tetap mempunyai tubuh gemuk.
Tanpa disadari beberapa hal yang
dilakukannya justru bikin ia sulit
menjadi kurus.
Umumnya sebagian besar orang mempunyai
kemauan banyak dalam menurunkan berat
badannya, tapi tidak membuahkan hasil.
Untuk berbagi peluang kebrhasilan
diharapkan 1-2 perubahan perilaku.
Beberapa kebiasaan yang dilaksanakan
seseorang tanpa disadari bisa menciptakan berat
badannya sukar menyusut sehingga ia tetap
menjadi gemuk. Untuk itu pahami hal-hal
apa saja yang bisa membuat seseorang sulit
menjadi kurus,
yakni:
Melewatkan waktu makan
Tidak mempunyai waktu makan yang terencana
bisa membuat tubuh susah mengendalikan
nafsu makannya dan menjadi lebih banyak
makan. Jika seseorang melupakan waktu
makan maka otak tidak punya tenaga dan
akan mengirim sinyal untuk makan lebih
banyak.
Makan dengan segera
Jika seseorang makan dengan segera akan
menjadikannya tidak cepat merasa kenyang
dan akan pindah ke masakan yang lain. Untuk
itu cobalah menikmati dan
memperlambatnya sehingga tubuh lebih bisa
mengetahui sinyal kenyang dan membuat
otak mengeluarkan perintah untuk berhenti
makan.
Melakukan pesta di selesai minggu
Pesta di selesai minggu akan mengakibatkan
persoalan setelahnya. Studi mendapatkan
asam lemak bosan dari kuliner akan
menghipnotis asam palmitat dan leptin
(hormon yang membantu mengendalikan nafsu
makan), sehingga menjadikannya akan makan
berlebih pada hari seninnya.
Sering mengemil masakan asin
Sodium yang terkandung dalam garam bisa
membuat seseorang terus makan tanpa
sadar sehingga ia akan mengemil dalam takaran
besar. Mengurangi secara perlahan asupan
garam mampu bikin seseorang sedikit
meminimalisir ketagihannya.
Makan di depan televisi
Hal ini alasannya adalah seseorang mengonsumsi kalori
tetapi tidak membakarnya, dan studi
menawarkan makan di depan televisi akan
menjadikannya mengonsumsi kalori lebih
banyak dan menjadikanya semakin tidak
aktif. Serta jangan tidur sehabis
mengonsumsi kuliner berat, namun tunggulah
sampai beberapa jam kemudian.
Sumber : Menshealth