[ad_1]
Sebagai Amazon Associate, saya mendapatkan penghasilan dari pembelian yang memenuhi syarat.
Butuh resep smoothie sehat baru untuk pagi hari? Tidak terlihat lagi dari 5 menit ini resep smoothie kangkung stroberi! Mudah dibuat dan dikemas dengan banyak bahan sehat menjadikannya cara yang sempurna untuk memulai hari.
Makan sarapan yang sehat adalah cara yang bagus untuk memulai hari. Ini mengisi bahan bakar tubuh setelah puasa semalaman dan membuat Anda menjalani hari itu. Namun jika waktu menjadi faktor untuk memastikan Anda sarapan, smoothie kangkung stroberi ini adalah solusi yang mudah.
Ingin lebih banyak sarapan smoothie untuk pagi hari? Anda mungkin ingin mencoba salah satu resep smoothie favorit saya yang lain! Saya suka berry campuran ini dengan mint dan smoothie buah jahe.
Perlu lebih banyak ide untuk memasak kangkung? Maka Anda pasti harus memeriksa salad kangkung stroberi ini, salad kangkung garbanzo, dan sup kangkung dan kacang.
Mengapa Resep Ini Bekerja
- Cepat dan mudah
- Bahan sehat
- Tidak ada tambahan gula
- Cocok untuk persiapan makan
Ada Apa di Smoothie Ini
Smoothie hijau dengan stroberi ini dibuat dengan bahan sederhana, sehat dan lengkap.
- Stroberi: Beku adalah yang terbaik. Ini mudah, sering kali lebih murah, dan membuat smoothies kale memiliki konsistensi yang agak beku.
- pisang: Gunakan segar atau beku. Anda juga bisa membekukan pisang yang terlalu matang dan menggunakannya dalam smoothie. Ini cara yang bagus untuk menghemat uang dengan mengurangi limbah.
- Biji labu: Lemak sehat, serat, dan nutrisi lain, tetapi biji bunga matahari juga berfungsi.
- Biji rami (atau tepung rami): Biji rami giling adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat. Anda juga bisa menggunakan biji chia atau biji rami.
- Daun kale: Sayuran sehat meningkatkan nutrisi dalam smoothie vegan ini. Anda juga bisa menggunakan bayam atau sayuran lainnya.
- Tanggal: Sumber gula alami untuk mempermanis kangkung dan smoothie buah ini.
- Air atau susu nabati: Untuk membantu memadukan buah dan sayuran untuk menciptakan tekstur smoothie. Jika menggunakan susu nabati, favorit saya adalah susu almond atau santan.
Cara Membuat Smoothie Kale dan Stroberi
- 1) Masukkan semua bahan smoothie hijau stroberi ke dalam blender.
- 2) Haluskan hingga halus dan lembut, tambahkan air atau susu seperlunya untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang diinginkan.
Kiat Ahli
- Kocok konsistensi: Untuk smoothie yang kental dan lembut seperti kocok, gunakan stroberi dan pisang beku.
- Persiapan makan: Untuk pagi yang lebih mudah, kemas buah, biji, dan kangkung ke dalam wadah. Kemudian saat Anda siap membuatnya, masukkan semuanya ke dalam blender dan tambahkan kurma dan cairan untuk diblender.
Pertanyaan yang sering diajukan
Ya, kangkung adalah makanan super bergizi dan mengandung serat dalam jumlah besar, vitamin A, K, B6, dan C, kalsium, kalium, tembaga, dan mangan, serta rendah kalori. Vitamin K dalam kangkung mungkin menjadi masalah bagi siapa saja yang mengonsumsi pengencer darah, jadi pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter jika ini mengkhawatirkan.
Tidak, saya tidak menyarankan menggunakan batang, terutama ujung yang lebih besar. Ini bisa sangat berserabut dan mungkin tidak tercampur sempurna di dalam smoothie. Anda lebih baik menyimpan ujungnya untuk digunakan dalam sup atau semur yang dimasak lama agar lunak.
Tentu saja, tidak ada salahnya mengonsumsi smoothie hijau setiap hari. Pastikan Anda melihat kandungan gula dan takaran saji agar tidak berlebihan. Anda mungkin juga ingin sedikit mengubah bahan-bahannya agar Anda mendapatkan lebih banyak nutrisi yang Anda dapatkan.
Variasi
Berikut beberapa opsi untuk menambahkan beberapa variasi ke smoothie Anda.
- Stimulasi protein: Tambahkan satu sendok bubuk protein vegan favorit Anda atau satu sendok selai kacang atau mentega almond.
- Lebih lembut: Tambahkan tahu sutra atau yogurt vegan untuk menciptakan konsistensi yang lebih lembut.
- Smoothie beri dan kangkung: Gunakan beri campuran atau ganti stroberi dengan blueberry, raspberry, atau blackberry.
- Smoothie buah dengan kangkung: Gunakan campuran buah-buahan seperti nanas, pepaya atau mangga sebagai pengganti stroberi.
Resep Sarapan Lebih Mudah
Foto oleh Alfonso Revilla
Tambahkan bahan ke dalam blender.
Haluskan hingga halus dan lembut, tambahkan air atau susu nabati jika perlu untuk mendapatkan konsistensi smoothie yang diinginkan.
- Goyang Konsistensi: Untuk smoothie yang kental dan lembut seperti kocok, gunakan stroberi dan pisang beku.
- Persiapan makan: Untuk pagi yang lebih mudah, kemas buah, biji, dan kangkung ke dalam wadah. Kemudian saat Anda siap membuatnya, masukkan semuanya ke dalam blender dan tambahkan kurma dan cairan untuk diblender.
Kalori: 318kkalKarbohidrat: 39GProtein: 15GGemuk: 16GLemak tak jenuh: 2GLemak tak jenuh: 8GLemak tak jenuh tunggal: 4GLemak Trans: 0,01Gsodium: 135mgKalium: 1371mgSerat: 17Ggula: 17GVitamin A: 22827sayaVitamin C: 261mgKalsium: 635mgbesi: 6mg
Penafian: Meskipun plantbasedonbudget.com berupaya memberikan informasi nutrisi yang akurat, perlu diketahui bahwa ini hanyalah perkiraan. Informasi nutrisi dapat dipengaruhi berdasarkan jenis produk, merek yang dibeli, dan cara tak terduga lainnya. Plantbasedonbudget.com tidak akan bertanggung jawab atas kehilangan atau kerusakan yang disebabkan oleh ketergantungan Anda pada informasi nutrisi. Jika Anda perlu mengikuti rejimen kalori tertentu, silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
[ad_2]
Source link
