Panas Membuat Lebih Sulit Mengelola Kesehatan Mental

Meningkatnya suhu dapat menimbulkan pengalaman luar ruangan yang tidak nyaman bagi siapa pun dan dapat menyebabkan risiko kesehatan seperti serangan panas, kelelahan akibat panas, dan bahkan masalah kardiovaskular dan pernapasan. Semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa panas ekstrem juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental, terutama di kalangan orang dengan kondisi kejiwaan. “Ada perubahan perilaku yang sangat spesifik yang kita semua rasakan saat cuaca panas ekstrem,” kata Robin Cooper, MD, seorang profesor klinis di departemen tersebut. dari psikiatri dan ilmu perilaku di Universitas California di San Francisco School of Medicine, dan presiden serta salah satu pendiri Climate Psychiatry Alliance. Panas dapat menyerang siapa saja dan meningkatkan sifat lekas marah, berdampak negatif pada memori, perhatian, waktu reaksi, dan tidur, menurut American Psychiatric Association (APA).[1] Bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu, efek ini menjadi lebih buruk. Selain itu, obat-obatan tertentu yang digunakan untuk perawatan psikiatris (seperti antidepresan dan antipsikotik) dapat memengaruhi cara tubuh mengatur panas, dan dalam beberapa kasus, kondisi itu sendiri mengganggu pengaturan suhu. tubuh, menurut APA. Dan bagi orang dengan kondisi kejiwaan tertentu, perubahan ini dapat meningkatkan risiko gejala atau perilaku berbahaya, kata Dr. Kerja sama. Contoh: “Pengalaman cuaca panas ekstrem pada orang-orang tertentu dengan kondisi kejiwaan sebenarnya ada kaitannya dengan agresi dan kekerasan.” Sebuah penelitian baru-baru ini, misalnya, menunjukkan bahwa cuaca panas yang ekstrem dikaitkan dengan lonjakan ujaran kebencian online di seluruh negeri. Dan gelombang panas lebih sering terjadi di kota-kota besar di Amerika Serikat, menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA).[2] Para ilmuwan melaporkan rata-rata dua gelombang panas per tahun pada tahun 1960an dibandingkan dengan rata-rata enam gelombang panas per tahun pada tahun 2010an dan 2020an.[3]Terlebih lagi, rata-rata musim gelombang panas saat ini di 50 kota di Amerika kini sekitar 49 hari lebih lama dibandingkan pada tahun 1960an. Ketika episode ini menjadi lebih sering dan berlangsung lama, Cooper mengatakan penting untuk memahami bagaimana panas ekstrem mempengaruhi kesejahteraan dan fungsi mental, terutama bagi orang-orang dengan penyakit mental. Data Dibalik Bagaimana Panas Mempengaruhi Kesehatan Mental Antara tahun 2010 dan 2019, ruang gawat darurat di seluruh negeri mengalami peningkatan kunjungan terkait kesehatan mental selama periode cuaca panas ekstrem, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Psychiatry.[4]“Kami menemukan bahwa peningkatan suhu musim panas dikaitkan dengan peningkatan tingkat kunjungan ke unit gawat darurat karena alasan kesehatan mental, serta akibat tertentu, termasuk gangguan mood, gangguan kecemasan dan stres, skizofrenia, gangguan penggunaan narkoba, dan tindakan menyakiti diri sendiri,” kata Dr. Amruta Nori-Sarma., PhD, MPH, penulis utama studi dan asisten profesor di departemen kesehatan lingkungan di Boston University School of Public Health di Massachusetts. Penelitian lain menunjukkan bahwa gelombang panas bisa berakibat fatal bagi manusia. dengan kondisi kesehatan mental tertentu. Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 1998 di jurnal Psychiatric Services menemukan bahwa pasien di rumah sakit jiwa negara bagian di New York City memiliki risiko kematian dua kali lipat selama gelombang panas dibandingkan dengan populasi umum di New York City.[5] Para penulis berteori bahwa penyakit dan penggunaan obat antipsikotik mungkin berkontribusi terhadap korelasi ini. Penting untuk dicatat bahwa angka bunuh diri lebih tinggi selama bulan-bulan dengan suhu yang sangat panas. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nature Climate Change menunjukkan adanya hubungan antara peningkatan suhu rata-rata bulanan sebesar 1 derajat C (sekitar 1,8 derajat F) dan peningkatan angka bunuh diri sebesar 0,7 persen di Amerika Serikat dan 2,1 persen di Meksiko.[6] Para peneliti memperkirakan bahwa, tanpa tindakan untuk mengatasinya, perubahan iklim dapat menyebabkan 9.000 hingga 40.000 kasus bunuh diri tambahan pada tahun 2050 di Amerika Serikat dan Meksiko. “Jumlah tersebut menghapuskan kontribusi dari setiap program pencegahan bunuh diri dan semua upaya penegakan hukum terkait senjata,” kata Cooper tentang perkiraan tersebut gejalanya otak yang membantu mengatur suhu internal tubuh (dan juga membantu fungsi dasar, seperti lapar, haus, suasana hati, gairah seks, tekanan darah, dan tidur), mungkin tidak berfungsi normal ketika orang dengan kondisi kesehatan tertentu terkena panas ekstrem, Cooper mengatakan sesuatu itu terjadi secara biologis,” jelasnya. Penelitian juga menunjukkan panas ekstrem dapat menghambat kerja memori dan perhatian. Dalam sebuah makalah yang diterbitkan pada tahun 2018 di jurnal PLoS Medicine, mahasiswa yang belajar di ruangan tanpa AC selama gelombang panas memiliki kinerja 13,4 persen lebih buruk dibandingkan rekan-rekan mereka dalam serangkaian tes kognitif.[7]Panas juga dapat mengganggu zat kimia serotonin di otak, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi agresi, menurut Forum Ekonomi Dunia.[8]Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami respons otak terhadap panas ekstrem, Cooper mengatakan jelas bahwa kimia otak berperan. Kondisi Kesehatan Mental Tertentu Dapat Mempengaruhi Isu Populer Anda “Ada beberapa bukti bahwa penyakit mental itu sendiri mungkin mempunyai beberapa dampak buruk. berpengaruh pada termoregulasi dalam tubuh – itulah kemampuan tubuh untuk tetap dingin,” kata Cooper. Misalnya, menurut ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Schizophrenia Research, penderita skizofrenia lebih sulit menyesuaikan diri dengan suhu yang lebih hangat dibandingkan orang yang tidak menderita skizofrenia. Dalam penelitian yang lebih baru, para ilmuwan menemukan bahwa paparan panas dikaitkan dengan peningkatan risiko rawat inap di antara penderita skizofrenia.[9]Pengobatan Psikiatri Dapat Mengubah Cara Tubuh Anda Menangani Panas Obat-obatan yang digunakan oleh orang-orang dengan masalah kesehatan mental untuk mengendalikan gejalanya – seperti antidepresan dan antipsikotik – dapat memengaruhi cara tubuh mereka merespons panas, kata APA.[1]Selain orang yang memakai antipsikotik, mereka yang memakai obat antikolinergik – yang kadang-kadang diresepkan untuk depresi – dan obat anticemas tampaknya memiliki peningkatan risiko rawat inap karena penyakit yang berhubungan dengan panas selama gelombang panas, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry. Eropa.[10]Para penulis menyatakan bahwa individu yang memakai obat psikiatris harus mendiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan mereka mengenai risiko dan manfaat penggunaan obat-obatan mereka selama periode cuaca panas yang ekstrim. Suhu yang Lebih Panas Bikin Susah Tidur Saat gelombang panas melanda, tidur kita sering kali terganggu. Para ahli percaya bahwa kualitas tidur yang buruk dapat berdampak buruk pada orang-orang dengan masalah kesehatan mental. Penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat memperburuk gejala gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi. “Gangguan tidur dan ketidaknyamanan di siang hari selama cuaca panas ekstrem mungkin merupakan mekanisme biologis yang berkontribusi terhadap peningkatan tingkat kunjungan ke unit gawat darurat, jadi ini mungkin menjadi hal penting yang harus dipantau oleh pasien,” kata Dr. Nori-Sarma Siapapun bisa mengalami dehidrasi selama periode panas yang ekstrim, catat Mayo Clinic.[11] Bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan mental, dehidrasi dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan efektivitas pengobatan, yang pada gilirannya dapat memperburuk gejala kesehatan mental mereka, kata Cooper. Cara Mengatasi Panas dan Menjaga Kesehatan Mental Anda Ini penting bagi semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan mental. kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya, jadi bersikaplah proaktif untuk tetap tenang saat cuaca sangat panas. Cooper menyarankan agar Anda berbicara dengan tim perawatan Anda, termasuk dokter umum, psikolog, dan psikiater, tentang potensi risiko panas ekstrem dan menyusun strategi pencegahan sebelum serangan panas. Berikut beberapa cara sederhana namun efektif untuk tetap tenang, menurut Climate Psychiatry Alliance :[12]Jaga agar ruangan tetap sejuk. Turunkan tirai untuk mengurangi panas, dan gunakan kipas angin. Perhatikan bahwa jika suhu ruangan di atas 90 atau 95 derajat F, kipas tidak akan lagi mendinginkan udara. Mandi air dingin. Mandi air dingin atau letakkan kain dingin di wajah, leher, atau lengan Anda untuk membantu mengatasi panas. Kenakan pakaian yang tepat. Kain katun longgar paling baik untuk tetap sejuk. Selain itu, pertimbangkan juga untuk mengenakan alat pelindung seperti topi dan kacamata hitam saat Anda berada di luar ruangan di bawah terik matahari. Minumlah air yang cukup. Pastikan untuk minum air sepanjang hari – dan cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Pada hari-hari biasa, wanita harus mengonsumsi sekitar 11,5 gelas air sehari, dan pria harus mengonsumsi sekitar 15,5 gelas sehari, menurut National Academies of Sciences, Engineering and Medicine (NASEM) – dan jika Anda berencana untuk berada di luar ruangan dan sekitar dalam suhu panas, Anda sebaiknya minum lebih dari itu, saran para ahli NASEM.[13]Temukan tempat keren saat Anda bepergian. Temukan pusat pendingin di komunitas Anda, atau kunjungi mal, perpustakaan, atau toko buku ber-AC untuk menghindari panas. Menghindari panas ekstrem selama beberapa jam sehari dapat membuat perbedaan, menurut Cooper.[14]Ambil obat mu. Selalu minum obat Anda sesuai resep kecuali penyedia layanan kesehatan Anda memberi tahu Anda sebaliknya. Buatlah rencana untuk mendapatkan bantuan jika Anda membutuhkannya. Siapkan strategi jika Anda mengalami tanda-tanda kelelahan akibat panas. Misalnya, sebelum terjadi gelombang panas, mintalah teman atau anggota keluarga untuk memeriksa Anda beberapa kali sehari ketika suhu di luar meningkat. tubuh menjadi terlalu panas. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tanda-tanda kelelahan akibat panas antara lain berkeringat banyak, denyut nadi lemah dan cepat, mual atau muntah, dan lemas atau lelah.[15] Jika Anda menunjukkan tanda-tanda kelelahan akibat panas, pindahlah ke tempat teduh atau ber-AC, minum air, mendinginkan diri dengan seprai lembab atau kipas angin, atau mandi air dingin untuk menurunkan suhu tubuh, saran Mayo Clinic.[16]Kondisi serius lain yang harus diwaspadai, disebut heat stroke, terjadi ketika suhu internal tubuh Anda mencapai setidaknya 104 derajat F, menurut American Academy of Family Physicians.[17] Selain demam tinggi, CDC menyatakan, tanda-tanda serangan panas antara lain kulit panas, kering, merah atau lembap, denyut nadi cepat dan berdebar-debar, sakit kepala, pusing, mual atau pingsan. Jika Anda mengalami gejala serangan panas, Anda harus segera mencari perawatan medis darurat. Orang-orang di sekitar Anda harus mencoba membantu mendinginkan Anda, tetapi jangan minum cairan apa pun saat Anda menunggu bantuan medis, para ahli Mayo Clinic memperingatkan.

Baca Juga:  Kiat Turunkan Berat Tubuh Tanpa Pembatasan Makanan Dan Olahraga

About Author

Assalamu'alaikum wr. wb.

Hello, how are you? Introducing us Jatilengger TV. The author, who is still a newbie, was born on August 20, 1989 in Blitar and is still living in the city of Patria.