Berikut ini beberapa kiat yang dapat Anda kerjakan untuk mеnеrtіbkаn kоlеѕtеrоl Anda:
Diet
Konsumsi kuliner yang rendah lemak dan kоlеѕtеrоl. Misalnya dengan memakan susu tanpa lemak dan meminimalisir konsumsi daging. Pilihlah masakan dengan kandungan lemak tak jenuh dibandingkan dengan kandungan lemak bosan. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat memajukan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi masakan yang digoreng.
Konsumsi masakan berserat
Lebih banyak memakan kuliner berserat ibarat gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis masakan ini bisa menyerap kоlеѕtеrоl yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.
Konsumsi antioksidan
Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara terorganisir juga mampu menurunkan kadar kоlеѕtеrоl.
Hindari alkohol dan merokok
Dengan merokok atau menyantap alkohol, kоlеѕtеrоl akan gampang menumpuk dalam aliran darah.
Olahraga
Berolahraga secara bersiklus sesuai dengan umur dan kesanggupan. Jaga biar berat tubuh Anda tetap ideal.
sumber:httр://kumрulаn.іnfо/ѕеhаt/аrtіkеl-kеѕеhаtаn/48-роѕtіngаn-kеѕеhаtаn/83-tірѕ-mеngоntrоl-kоlеѕtrоl.html