Umumnya, orang-orang pada saat penurunan berat tubuh makan sedikit kalori. Semakin sedikit kalori, akan meminimalisir berat tubuh Anda. Tetapi jikalau ingin mеmреrbеѕаr bеrаt bаdаn, maka mereka mesti perbanyak asupan kalori yang sehat.
Tips ini baik bagi orang yang ingin berbagi asupan kalori dan protein namun dengan cara yang sehat, dengan tidak memperbesar lemak.
– Buаh Kеrіng
Buah-buahan kering merupakan sumber yang kaya kalori,karbohidrat,vitamin, dan nutrisi lainnya. Cara yang sehat untuk meningkatkan asupan kalori yakni dengan makan buah-buahan kering, konsumsinya antara sarapan pagi. Kacang mete, almond, ara dan plum kering yaitu beberapa buah-buahan kering yang hendak menolong Anda untuk meningkatkan asupan kalori dan protein.
– Kоmbіnаѕі Buаh dаn Suѕu
Susu dan buah-buahan bila dikombinasikan akan menjadi sumber protein dan kalori yang tinggi. Susu dan buah bisa dikombinasikan diwaktu makan atau diantara waktu makan. Susu yang di kombinasikan dengan buah apapun baik bagi orang-orang yang ingin meminimalkan berat tubuh.
– Cоklаt Hіtаm
Coklat hitam yakni yang terbaik untuk meningkatkan kandungan kalori dalam tubuh. Cara yang sehat untuk meningkatkan asupan kalori merupakan denganb memasukkan coklat dalam pembatasan makanan Anda. Buah apapun bila di celupkan dalam coklat hitam cair akan memperbanyak asupan kalori yang sehat. Oleh sebab itu, untuk berbagi berat tubuh Anda mesti sering makan coklat hitam.
– Kеju dаn Yоghurt Yаng Rеndаh Lеmаk
Kandungan protein bisa ditingkatkan dengan memperbesar asupan yoghurt dan keju untuk perhiasan masakan Anda. Keju rendah lemak dan yoghurt kaya kandungan kalori yang mau menambah berat badan Anda dengan sehat. Anda mesti hati-hati dengan memperbesar asupan kalori, alasannya yakni setiap tubuh seseorang mempunyai efek yang berlawanan-beda.
– Kасаng-Kасаngаn
Kacang-kacangan mempunyai kandungan kalori yang tinggi dan rendah lemak. Oleh alasannya yakni itu, mereka baik untuk meningkatkan asupan kalori pada tubuh Anda. Dengan cara menambahkan ke dalam yoghurt rendah lemak ditambah buah kering dan saus coklat hitam merupakan cara terbaik untuk mеnіngkаtkаn аѕuраn kаlоrі dаn рrоtеіn.
Sumbеr : Bоldѕkу