Berikut adalah panduan untuk teladan hidup yang lebih baik tanpa diabetes dengan jenis kuliner yang sempurna.
Kасаng
Kacang sangat tinggi serat dan membantu anda semoga merasa kenyang dan menjaga gula darah anda tetap stabil,bahkan bisa menurunkan kolesterol.Kacang juga banyak kalsiumnya yang menolong untuk mengkremasi lemak badan.Jika anda menyantap setengah cangkir kacang putih maka anda dapat menerima 100 kalsium dan kacang merupakan sumber protein yang rendah lemak jenuh.
Aѕраrаguѕ
Asparagus memiliki 5gram karbohidrat per dosis dan nyaris 2gram serat,vitamin B,C ,folat dan antioksidan (glutathione).Ada faedah kardiovaskular,folat dan vitamin B yang sudah diteliti serta asam amino(homocysteine) dalam darah yang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung koroner.
Bluеbеrrу
Blueberry banyak menyediakan serat,vitamin C,dan flavonoid jenis phytonutrient yang menawarkan derma antioksidan untuk mengembangkan tata cara kekebalan badan.Flavonoid juga baik untuk menurunkan kadar LDL ( kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik).Warna biru gelap blueberry berasal dari anthocyanin yang melawan penyakitnya antioksidan yang berguna bagi kesehatan jantung.
Wоrtеl
Wortel mampu dikonsumsi mentah atau dimasak dulu baik untuk pembatasan kuliner anda.Wortel menyediakan vitamin A dari antioksidan yang disebut beta-karoten,ini mampu menolong membatasi kanker dan penyakit jantung.warna kuning dan oranye dari wortel mengandung carotanoid yang akan menolong menghemat resisten insulin.Wortel merupakan sumber serat dan flavonoid untuk jantung sehat.
Bіjі-bіjіаn
Seluruh biji-bijian mengandung semua nutrisi dan berfaedah untuk kita.Biji-bijian juga mengandung magnesium,kromium,asam lemak omega 3 dan folat.
Tоmаt
Tomat baik buat anda dikala anda menderita diabetes,terserah bagaimana anda mengolah baik itu diblender atau dikonsumsi mentah tetap akan sama nutrisinya seperti vitamib C,zat besi,vitamin E.
Sumber : Onlymyhealth