Kiat Turunkan Berat Tubuh Tanpa Pembatasan Makanan Dan Olahraga

menurunkan berat badan tanpa berdiet atau Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet dan Olahraga


Ada banyak cara
untuk menurunkan berat tubuh, mulai dari
meminimalkan takaran makan, pembatasan kuliner atau
berolahraga. Tapi setidaknya ada 5 cara
menurunkan berat tubuh tanpa berdiet atau
olahraga. Apa saja?
Memperbanyak acara atau berolahraga
memang cara terbaik untuk mengkremasi
kalori dan menurunkan berat tubuh. Namun
bagi orang yang tidak mempunyai banyak
waktu, cara tersebut tidak dapat menjadi
opsi utama.
Berikut 5 cara menurunkan berat tubuh
tanpa mesti diet ketat atau berolahraga, Sabtu
(11/6/2011):
1. Minum teh hijau
Teh hijau membantu menurunkan berat
tubuh dalam beberapa cara, salah satunya
lantaran mengandung polyphenol dalam
tingkat yang sangat tinggi. Studi
menawarkan bahwa tingkat tinggi
polyphenol dalam teh hijau memajukan
tata cara metabolisme tubuh sampai 4 persen.
Metabolisme yang lebih cepat menolong
tubuh melepaskan lebih banyak lemak dan
kalori.
2. Makan lebih banyak protein
Makan kuliner tinggi protein juga mampu
mempercepat laju metabolisme dengan
mendukung massa otot. Dikutip WebMD,
protein menolong membangun otot dan
otot memperabukan lebih banyak kalori daripada
lemak.
Protein juga melakukan pekerjaan selaku penekan nafsu
makan dengan menciptakan Anda merasa
kenyang lebih cepat dan lebih lama dibandingkan dengan
karbohidrat. Makan protein mengaktifkan
hormon alami yang mempromosikan
penurunan berat tubuh, yang disebut PYY.
Hormon ini meminimalisir rasa lapar.
Makanan yang kaya protein misalnya susu,
keju, telur, keju cottage, ikan, daging merah,
ayam, kacang-kacangan dan biji-bijian.
3. Jangan ngemil di malam hari
Ada dua teori di balik berat badan dan tidur.
Salah satunya yakni bahwa Anda benar-
benar tidak aktif dikala tidur dan tidak dapat
memperabukan kuliner terakhir, jadi lebih
condong disimpan selaku lemak.
Teori yang lain yaitu bahwa tetap terjaga
hingga larut malam mengakibatkan kehendak
ingin makan karbohidrat dan kuliner elok
makin besar karena tubuh dirancang untuk
tidur di malam hari.
4. Minum air es
Banyak yang tahu bahwa minum delapan
gelas air sehari berguna untuk kesehatan
dan menolong dalam penurunan berat tubuh,
namun sedikit yang mengetahui faedah
tambahan minum air es. Penelitian modern
menunjukkan minum air es bisa memperabukan
kalori dengan mengembangkan laju
metabolisme.
5. Stop makan secara emosional
Emosi mampu menyebabkan rasa lapar dan impian
makan lebih banyak dari kebutuhan yang
dibutuhkan tubuh. Stres, kesedihan,
kebosanan, kecemasan dan kemarahan
dilaporkan sebagaipenyebabmakan secara
emosional. Kenalilah rasa lapar yang
disebabkan oleh sinyal tubuh atau cuma
berbentukemosi belaka.

Baca Juga:  Obat Untuk Alzheimer

Sumber : Hubpages

About Author

Assalamu'alaikum wr. wb.

Hello, how are you? Introducing us Jatilengger TV. The author, who is still a newbie, was born on August 20, 1989 in Blitar and is still living in the city of Patria.