Mаnfааt Buаh Kіwі
Buah kiwi (Actinidia chinensis) berasal dari Chang Kiang lembah Cina. Ahli botani berganti nama berbagai buah yang biasa dipakai selaku A.
deliciosa pada tahun 1984 dan milik chinensis A. nama untuk warna kuning-fleshed pada buah Kiwi.
Sejak zaman antik, Cina menggunakannya selaku tonik kesehatan, khususnya, bagi perempuan sesudah melahirkan dan bagi belum cukup umur untuk mengembangkan imunitas. Pada permulaan 1900, buah kiwi pertama kali diekspor ke Asia selaku minuman anggur hias. Amerika mencicipi buah pada tahun 1904 dan meraih Selandia Baru pada tahun 1906. Manfaat gizi dan peluangbuah eksotis diidentifikasi oleh Selandia Baru dan mereka mulai membudidayakan secara komersial.
Buah kiwi mempunyai kulit berbulu cokelat dengan pulp putih dan daging hijau. Ini memiliki biji hitam kecil dan daging hijau yang lembut dan yummy. Buah yang muda masih keras sementara yang sampaumur lebih lembut. Mereka penuh dengan vitamin C dan bertindak selaku kuliner pembuka yang anggun
dalam salad, ikan, suguhan daging, puding, kue dan pai. Namun pada umumnya dari kita tidak menyadari perihal manfaat kesehatan beragam dari buah yang enak.
Nіlаі Nutrіѕі dаlаm Buаh Kіwі
Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, kalium, serat dan magnesium. Ini berisi jumlah rendah sodium, kolesterol dan lemak jenuh.
Satu porsi 177g buah kiwi mengandung –
– Kalori – 108 g
– Karbohidrat – 26g
– Diet serat – 5g
– Vitamin C – 133mg
– Protein – 2g
– Sodium – 5mg
– Gula – 16g
– Kalsium – 6 persen
– Vitamin E – 3 persen
– Besi – 3 persen
Mаnfааt Buаh Kіwі
Buah memainkan tugas penting dalam memfasilitasi penurunan berat tubuh dan mengembangkan kesehatan lazim Karena mengandung anti oksidan, buah kiwi efektif dalam melindungi Anda terhadap Age-Related Macular Degeneration (ARMD).
Buah kiwi memiliki lebih banyak vitamin C ketimbang jumlah yang serupa pada buah jeruk. Anak-anak diberi takaran 5-7 buah kiwi per hari menerima 44persen dibandingkan dengan mereka yang makan seminggu sekali, menurut sebuah studi Italia yang diterbitkan dalam Thorax, suatu International Journal of Medicine Respiratory (BMJ group) .
Studi lain yang dipublikasikan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition memperoleh bahwa konsumsi buah kiwi secara signifikan mampu memajukan kualitas tidur pada orang remaja.
Makan buah yummy adalah dengan mengupas dan mengiris atau menambahkannya ke salad buah. Menggunakannya untuk membuat chutney atau mencampurnya untuk menyiapkan sup hambar – apa pun cara Anda menggunakannya, faedah nutrisi tetap sama.
Sumber : Medindia