Masih banyak orang yang beranggapan bahwa penyakit diabetes adalah penyakit yang hanya terjadi pada orang lanjut usia, padahal seseorang dalam kategori usia yang lebih muda juga bisa tertular penyakit ini. Mengapa diabetes bisa menyerang sebelum usia 40 tahun? Simak penjelasan lengkapnya di kolom komentar di bawah.
Mengapa Diabetes Bisa Terjadi Sebelum Usia 40?
Meskipun diabetes dikenal sebagai penyakit yang terjadi seiring bertambahnya usia, gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan orang di usia muda rentan terhadap penyakit ini.
Alasan utama mengapa diabetes lebih sering terjadi pada usia muda adalah kelebihan berat badan. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan berat badan berlebih antara lain: sering konsumsi makanan cepat saji, asupan kalori dan gula yang berlebihan, serta jarang berolahraga.
Selain itu, penyebab diabetes sebelum usia 40 tahun lainnya adalah stres. Biasanya, orang muda dengan diabetes tipe 2 memiliki riwayat keluarga diabetes; bisa salah satu atau kedua orang tua.
Sedangkan gejala diabetes pada usia muda sama dengan kasus diabetes pada usia yang lebih tua. Gejala umum meliputi:
- Sering buang air kecil di malam hari.
- Sering haus.
- Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.
- Sering merasa lapar.
- Penglihatan kabur
- Mati rasa atau kesemutan di tangan atau kaki.
- Merasa sangat lelah.
- Kulit sangat kering.
- Luka sulit sembuh.
Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, segera temui dokter untuk memeriksa kadar gula darah Anda.
Satu penelitian mengungkapkan bahwa seseorang yang didiagnosis menderita diabetes tipe 2 sebelum usia 40 tahun memiliki kemungkinan 2,5 kali lebih besar untuk meninggal sebelum usia 75 tahun; dibandingkan dengan orang yang didiagnosis berusia 60-an.
Dalam penelitian ini terungkap bahwa partisipan yang berasal dari Asia Selatan dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi sangat rentan terkena diabetes di usia muda.
Beberapa komplikasi diabetes yang perlu mendapat perhatian antara lain: kebutaan, gagal jantung, amputasi, hingga mengurangi harapan hidup hingga 10 tahun.
Cara Mencegah Diabetes Sebelum Usia 40 Tahun
Mencegah terjadinya penyakit ini penting untuk menghindari komplikasi. Berikut beberapa cara mencegah diabetes sebelum usia 40 tahun, di antaranya:
1. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Menjadi aktif secara fisik adalah cara terpenting untuk mencegah kenaikan gula darah. Jika Anda merasa minim aktivitas fisik, cobalah olahraga intensitas sedang seperti jalan cepat, berkebun, dan melakukan berbagai pekerjaan rumah tangga.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsultasi dengan dokter diperlukan sebelum Anda mulai meningkatkan aktivitas fisik
2. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan dapat membuat metabolisme Anda lebih sehat dan memperbaiki banyak aspek diabetes.
Untuk itu, perbanyak konsumsi protein dan kurangi asupan karbohidrat. Singkatnya, kalori dan nutrisi yang cukup diperlukan untuk gaya hidup sehat.
3. Berhenti Merokok
Jika Anda seorang perokok, cobalah untuk menghentikan kebiasaan ini. Studi menunjukkan bahwa kandungan nikotin yang terdapat pada rokok dapat meningkatkan kadar gula darah.
4. Kontrol Stres
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, stres bisa memicu penyakit diabetes sebelum usia 40 tahun. Oleh karena itu, kurangi stres dengan aktivitas positif seperti mendengarkan musik, menari, konseling, meditasi atau yoga.
5. Tidur yang Cukup
Sekitar 7 jam sehari dapat membantu mencegah beberapa penyakit, salah satunya diabetes. Tidur yang berkualitas dapat menurunkan kadar gula darah secara alami.
Selain itu, ditambah dengan pola makan yang sehat dan hindari mengonsumsi makanan yang berisiko meningkatkan gula darah.
