Cara Menguatkan Daya Ingat

Last Updated on 2 minggu by masdoni

7 langkah yang dapat
dikerjakan untuk mеlіndungі dауа іngаt
ialah sebagai berikut:

1. Makan roti bakar untuk sarapan
Roti bakar merupakan alternatif
konsumsi karbohidrat yang baik untuk
daya ingat. Sebuah studi dari Tufts
University memperoleh bahwa, orang-
orang yang menetralisir karbohidrat
dari pembatasan makanan mereka mempunyai daya ingat
yang lebih buruk.
“Sel-sel otak memerlukan
karbohidrat, yang mau diubah menjadi
glukosa,” kata Robin Kanarek, PhD,
profesor psikologi di Tufts University.
Pilihlah biji-bijian dan karbohidrat
kompleks yang lain, alasannya akan dicerna
lebih lambat. Pencernaan yang lambat
akan memperlihatkan pasokan glukosa
dengan lebih baik dan efisien.

2. Latihan fisik sebelum melaksanakan pekerjaan
“Olahraga memajukan ajaran darah,
sehingga sangat membutuhkan oksigen
dan glukosa sebagai bahan bakar,” kata
Sandra Aamodt, PhD.
Sebuah observasi dalam jurnal
Neurobiology of Learning and Memory
menawarkan bahwa seseorang mampu
mempelajari kosa kata 20 persen lebih
cepat jikalau menjajal untuk menghafal
sehabis melaksanakan latihan fisik yang
terpola .

3. Mengubah font pada memo dan
catatan sehari-hari
Menurut penelitian yang dipublikasikan
dalam jurnal Cognition, memakai
font yang berlawanan mampu bermafaat
untuk meningkatkan retensi atau
kebuntuan ingatan jangka panjang.
Berfokus pada font baru mampu
menciptakan otak dan pusat pengolahan
melakukan pekerjaan sedikit lebih keras, serta
mеmаjukаn dауа іngаt.

4. Browsing selama jam makan siang
Menurut suatu penelitian gres dari
University of California, Los Angeles,
menghabiskan satu jam sehari untuk
online, mirip browsing sesuatu yang
yang menawan atau yang hal yang
berafiliasi dengan hobi bisa
merangsang bagian dari lobus frontal
yang mengatur memori jangka
pendek.
“Sirkuit neural yang terlibat dalam
pengambilan keputusan, visual spasial,
dan kesanggupan lisan menjadi sungguh
aktif di saat melaksanakan browsing di
internet. Namun jangan cuma
melaksanakan browsing yang tidak
melibatkan proses berpikir,” jelas Gary
Small, MD.

Baca Juga:  Ditentukan secara Sosial dan bermitra Datavant dalam data SDOH
5. Mengingat tempat parkir kendaraan
Banyak orang yang sering melewatkan
tempat parkir kendaraannya.
Perhatikan di mana kendaraan diparkir,
kemudian gerakkan bola mata dari sisi
ke sisi setiap setengah detik selama 30
detik sambil berdiri di daerah.
“Berlatih gerakan mata sederhana bisa
mengembangkan memori jangka panjang
Anda sampai 10 persen,” kata peneliti di
Manchester Metropolitan University di
Inggris.

6. Minum sedikit alkohol dikala makan
malam
Peminum alkohol berat memang dapat
memunculkan kehilangan daya ingat.
Namun suatu studi gres mendapatkan
bahwa, minum alkohol dalam jumlah
sedikit sesungguhnya dapat menurunkan
risiko penurunan daya ingat.
Dalam analisis yang diterbitkan dalam
Journal of Alzheimer’s Disease, penerima
penelitian yang mengonsumsi sedikit
minuman beralkohol per minggu
mempunyai risiko paling rendah mengalami
gangguan kognitif. Hal tersebut
ketimbang penerima observasi
yang tidak minum sama sekali dan yang
terlalu banyak minum alkohol.

7. Flossing sebelum tidur
Membersihkan gigi dengan benang gigi
(dental floss) tidak hanya baik untuk
gigi, namun juga baik untuk otak. Bila
tidak membersihkan gigi dengan dental
floss mampu menimbulkan gusi menjadi
meradang sehingga menciptakan lebih gampang
basil jelek untuk memasuki aliran
darah.
“Setelah masuk fatwa darah, basil
mampu menimbulkan peradangan di
seluruh tubuh, termasuk otak, yang
dараt mеnjаdіkаn
dіѕfungѕі kоgnіtіf.
Membersihkan gigi dengan dental floss
(flossing) 2 kali sehari ideal untuk
menjaga kebersihkan gigi dan ekspresi,”
kata Jonathan B. Levine, DMD, seorang
profesor dari New York University.

sumber : Hеаlth

About Author

Assalamu'alaikum wr. wb.

Hello, how are you? Introducing us Jatilengger TV. The author, who is still a newbie, was born on August 20, 1989 in Blitar and is still living in the city of Patria.