Cara Mencegah Flare Musim Dingin

1. Lindungi Kulit yang Terkelupas Eksim sering terjadi di musim dingin dan dapat menyebabkan retakan yang dalam, mengelupas, dan melepuh di bagian atas tangan, telapak tangan, atau jari Anda, menurut Jeffrey Benabio, MD, dokter kulit di Kaiser Permanente di San Diego. . Dia merekomendasikan untuk memakai sarung tangan setiap kali Anda pergi keluar. Untuk melindungi leher, wajah, dan kulit kepala Anda, yang juga sensitif terhadap dingin, bawalah syal dan topi pada hari yang dingin. Pilih kain yang menempel langsung pada kulit Anda, Paller memperingatkan. Zat tertentu dapat memperburuk eksim. Pilih bahan alami yang lembut seperti katun, bambu, atau wol merino dan hindari bahan apa pun yang bersifat gatal seperti wol kasar atau poliester, yang dapat mengiritasi dan memicu siklus gatal.2. Tingkatkan Rutinitas Pelembab Anda Perawatan terbaik untuk eksim adalah proaktif — termasuk penggunaan pelembab. Untuk melindungi dari iritasi dan mengendalikan rasa gatal, pelembabkan pagi dan malam hari dan setiap kali kulit basah, terutama setelah mandi atau berendam, kata Jason Reichenberg, MD, seorang profesor dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Texas Dell. Selain itu, perlu diingat bahwa losion, yang sebagian besar terdiri dari air, biasanya tidak akan efektif sepanjang tahun ini. “Paling tidak, sebaiknya gunakan krim pelembab. Salep seperti petroleum jelly lebih baik,” kata Paller. Meski krim dan salep kental terasa berminyak, namun tetap menjaga kelembapan kulit lebih lama.3. Hindari Sabun dan Pewangi Kulit sensitif Anda mungkin sangat rentan kambuh di musim dingin, jadi hindari paparan produk yang berpotensi menyebabkan iritasi. “Di musim panas, Anda mungkin bisa mentoleransi sabun antibakteri atau deodoran, namun di musim dingin, Anda sebaiknya beralih ke pembersih non-sabun,” kata Dr. Reichenberg menyarankan. Carilah produk berlabel “pembersih muka” atau “body bar” dan hindari produk yang bertuliskan “sabun” pada kemasannya. “Bahkan produk sabun alami pun bisa berdampak buruk pada kulit,” tambah Reichenberg. Wewangian juga dapat mengiritasi dan mengeringkan kulit yang rentan eksim, jadi pilihlah produk perawatan kulit bebas pewangi jika memungkinkan. Hal yang sama berlaku untuk barang-barang yang Anda gunakan untuk mencuci pakaian: Carilah deterjen tanpa pewangi dan pewarna 4. Mandi Air Panas Tahan Lama Saat cuaca dingin dan dingin, mandi air beruap sulit ditolak. Namun mandi terlalu lama – terutama dengan air panas selama musim dingin – menghilangkan minyak alami kulit. Hal ini dapat memperburuk dermatitis atopik, kata Reichenburg. Dia merekomendasikan untuk tetap mandi sebentar dan berendam tidak lebih dari 10 menit, menggunakan air hangat tapi tidak panas yang nyaman. Setelah itu, keringkan kulit dengan lembut, jangan digosok. Pastikan juga mengoleskan pelembap saat kulit masih lembap, untuk membantu mempertahankan kelembapan. Lepaskan Pakaian Basah Setelah berjalan-jalan di tengah salju atau di tengah hujan, pastikan untuk melepas sarung tangan, jaket, kaus kaki, dan apa pun yang basah segera setelah Anda masuk ke dalam. Pakaian basah dapat mengiritasi eksim dan, saat mengering, menyebabkan kelembapan kulit menguap, kata Dr. Benabio. Sebelum Anda berubah menjadi sesuatu yang kering, dan selagi kulit Anda masih lembab, pastikan Anda melembabkannya. Keringat juga bisa sangat mengiritasi kulit yang rentan terhadap eksim. Jika Anda sedang berolahraga di luar atau menyekop salju dan berkeringat, segera mandi, melembabkan, dan mengenakan pakaian bersih dan kering sesegera mungkin. Berpakaian Berlapis Meskipun paparan udara dingin dapat menyebabkan kambuhnya dermatitis atopik, berpakaian terlalu hangat bukanlah solusinya. Tujuannya adalah untuk menjaga suhu kulit semaksimal mungkin, kata Paller. Untuk menghindari siklus panas-dingin-panas-dingin, ia merekomendasikan penggunaan beberapa lapisan tipis daripada satu atau dua lapisan tebal. “Dengan begitu, jika Anda mulai merasa kepanasan dan tidak nyaman, Anda bisa melepas lapisan tersebut,” lalu memakainya kembali nanti jika perlu, jelasnya. Jika Anda akan melakukan sesuatu yang aktif dan ingin berkeringat, pilihlah bahan yang cepat kering atau menyerap kelembapan sebagai lapisan dasar, seperti katun ringan.7. Tidur Dengan Humidifier Banyak sistem pemanas mengeringkan udara di rumah Anda, yang dapat memperburuk dermatitis atopik, kata Reichenberg. Menjalankan pelembab udara di kamar tidur Anda semalaman dapat membantu menambah kelembapan kembali ke udara — dan ke kulit Anda. Baik Anda menggunakan unit kabut dingin atau kabut hangat, pastikan untuk mengikuti petunjuk pembersihan dari pabriknya. “Jika tidak, pelembab dapat menampung organisme, terutama jamur, yang berdampak buruk bagi seseorang yang memiliki kecenderungan alergi dan pada akhirnya dapat memperburuk eksim,” kata Paller.8. Singkirkan Selimut Berat Meskipun Anda mungkin kedinginan saat naik ke tempat tidur, merasa nyaman di bawah selimut tebal dapat membuat Anda merasa panas dan gatal beberapa jam kemudian. Untuk menghindari kepanasan di malam hari, rapikan tempat tidur Anda saat Anda berpakaian — berlapis-lapis. Paller merekomendasikan untuk memulai dengan seprai katun lembut dan kemudian menambahkan beberapa selimut tipis di atasnya yang dapat Anda lepaskan dengan mudah. “Dengan begitu, ada yang bisa dilakukan jika bangun dalam keadaan panas dan tidak nyaman, daripada hanya kena badai dan tidak bisa tidur,” ujarnya. Kunjungi Dokter Kulit Anda Salah satu hal yang membuat frustrasi mengenai dermatitis atopik adalah Anda dapat melakukan segalanya dengan benar dan tetap saja kambuh. Jika Anda tidak dapat memutus siklus gatal sendiri, konsultasikan dengan dokter atau dokter kulit. “Ada banyak cara bagus untuk mengobati eksim saat ini,” kata Paller. “Kami tidak hanya memiliki krim steroid. Kami memiliki beberapa jenis topikal yang berbeda. Kami juga memiliki obat biologis suntik yang telah membantu orang yang menggunakan steroid setelah obat steroid atau imunosupresan. Bahkan jika Anda belum pernah sukses sebelumnya, Anda mungkin menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda — dan itu bisa mengubah hidup Anda.” Intinya: Eksim cenderung memburuk saat cuaca dingin, tapi untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kambuhnya penyakit tersebut. Saat Anda berada di luar, pastikan untuk melindungi kulit Anda dan berpakaian berlapis. Di rumah, tingkatkan rutinitas pelembab Anda, cobalah tidur dengan pelembab udara, dan usahakan mandi dalam waktu singkat dan tidak terlalu panas. Tidak ada obat untuk eksim, tetapi dengan mengikuti sembilan tips eksim saat cuaca dingin ini, Anda mungkin dapat meminimalkan gejalanya.