Kunci utama untuk
kulit sehat, mulus dan baka muda yaitu
banyaknya kolagen dalam kulit. Karena ingin
punya banyak kolagen, banyak orang
utamanya wanita yang ketagihan suntik
kolagen atau suplemennya. Tapi bekerjsama
ada cara alami mempertahankan kolagen.
Kolagen yakni protein yang dipakai
tubuh untuk membentuk jaringan ikat.
Molekul-molekul bergabung untuk
membentuk kolagen bertahan lama,
berserat menyediakan kerangka kerja bagi
tulang beresiko, tendon dan kulit.
Kulit yang sehat memerlukan peremajaan
kolagen. Sayangnya, usia atau paparan sinar
matahari bisa merusak serat-serat kolagen
sehingga kehilangan elastisitasnya.
Berikut beberapa cara alami yang mampu
dikerjakan untuk menjaga kolagen
kulit.
1. Menghindari makanan asin dan
minuman berkafein
Garam dapat menimbulkan tubuh mengikat
molekul air lebih banyak, sehingga cairan
tidak mampu mengalir dengan mudah ke
kepingan tubuh yang berkulit tipis. Hal ini bisa
menimbulkan kekeringan yang berlebihan
pada dermis (permukaan kulit). Ketika serat
kolagen menjadi kering ia akan gampang rusak.
Untuk itu, batasi makan kuliner yang
mengandung garam tinggi dan juga minuman
berkafein. Buat menu kuliner yang lebih
baik dan perbanyak makan sayur dan buah
untuk menciptakan kulit tetap segar.
Selain itu, cukupi kebutuhan cairan tubuh
dengan minum air putih setidaknya minum 8
gelas saban hari untuk menerima kulit
yang sehat. Air putih dibutuhkan untuk
pertumbuhan kulit yang sehat.
2. Tingkatkan sirkulasi darah dengan
olahraga
Olahraga mampu membatasi lemak
terakumulasi di bawah lapisan subkutan
kulit. Lemak yang menumpuk nantinya
bisa menghancurkan kolagen, yang hendak
menjadikan kulit kendur dan keriput.
Meningkatkan sirkulasi darah dengan
olahraga dikerjakan dengan mengganti gula
menjadi energi, sehingga mencegah
penumpukan lemak di bawah kulit.
Setidaknya lakukan 30 menit olahraga
saban hari.
3. Perbanyak konsumsi kuliner
yang kaya asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3 mampu menolong
menghalangi peradangan sel. Ketika sel lemah,
tubuh tidak mampu memproduksi kolagen
secara efektif. Asam lemak omega-3 akan
menentukan sel-sel tubuh melakukan pekerjaan dengan
baik untuk membangun kolagen.
Makanan yang banyak mengandung
omega-3 contohnya mirip salmon, sarden,
walnut, hazelnut atau kacang mede.
Suplemen omega-3 juga tersedia dalam
bentuk kapsul.
4. Banyak konsumsi vitamin C
Tambahkan lebih banyak vitamin C dalam
sajian harian Anda. Mayo Clinic menyatakan
bahwa studi memperlihatkan masakan yang
kaya vitamin C mempromosikan kulit
tampak sehat, karena vitamin C mampu
mengembangkan pertumbuhan kolagen.
5. Banyak konsumsi vitamin A
Menurut University of Maryland Medical
Center, memperbanyak asupan vitamin A
bisa merangsang kolagen alami tubuh.
Vitamin A ialah unsur yang dibutuhkan
oleh badan untuk menjaga kesehatan kulit
dan selaput lendir.
Makanan kaya vitamin A contohnya daging
sapi, hati, telur, susu dan sayuran hijau
berdaun gelap.
6. Banyak konsumsi masakan yang
mengandung AHA
Alpha-Hydroxy Acid (AHA) bertanggung
jawab untuk mencabut sel-sel kulit bau tanah yang
mungkin melekat pada lapisan atas kulit.
Bila tidak dibersihkan, sel-sel kulit renta mampu
menciptakan kulit terlihat anyir tanah.
Sebuah studi yang dilaksanakan oleh
Departemen Dermatology di Cleveland
Clinic Foundation menyimpulkan bahwa
AHA membantu meminimalkan hadirnya
keriput dan penuaan kulit.
Buah-buahan mirip jeruk, nanas, anggur dan
jeruk, serta asam laktat yang ditemukan
dalam susu semuanya mengandung AHA.
7. Gunakan tabir surya
Kulit yang tidak memakai tabir surya
akan cepat rusak terpapar sinar matahari.
Kulit yang rusak tidak bisa menghasilkan
kolagen, sehingga melindungi kulit dari imbas
berbahaya matahari akan mempertahankan kulit
sehat dan membuatkan perkembangan.
Sumber : Lifestrong