Sebuah dіеt ѕераdаn mampu melaksanakan keajaiban untuk kesehatan tubuh. Menambahkan buah untuk pembatasan makanan Anda mampu memperlihatkan badan Anda nutrisi yang dibutuhkan dalam bentuk vitamin, karbohidrat dan mineral. Penderita diabetes mesti membuat beberapa opsi yang hati-hati ketika mengonsumsi buah-buahan. Meskipun buah-buahan mampu baik bagi kesehatan kita, tetapi mungkin berkembang menjadi sebaliknya jikalau disertakan dalam diet penderita diabetes.
Buah-buahan merupakan sumber nutrisi dan energi, dan jadinya, mereka tidak pernah mampu dianggap baik atau buruk. Mereka hanya berlainan dalam jumlah antioksidan dan nutrisi, dan bisa menguntungkan orang, tergantung pada kebutuhan tubuhnya. Dalam masalah orang dengan diabetes, buah-buahan yang berlainan bisa mengakibatkan pergantian yang berbeda dalam tingkat gula darah dalam badan. Untuk tetap kondusif, maka sebagian besar direkomendasikan untuk menyingkir dari beberapa buah-buahan yang mampu berbagi gula darah.
Sebagian besar buah-buahan diklasifikasikan menurut efisiensi mereka untuk memanipulasi tingkat gula darah. Di antara buah-buahan untuk menghindari penderita diabetes mesti menimbang-nimbang nilai indeks GI buah sebelum menambahkannya ke masakan mereka. Secara biasa , nilai GI mengacu pada indeks glikemik, yang mesti sama dengan 55 atau lebih rendah untuk menjadi aman untuk dikonsumsi untuk orang dengan diabetes. Buah-buahan mirip stroberi, pir dan apel yakni beberapa teladan yang rendah karbohidrat dan bisa dimasukkan dalam pembatasan makanan penderita diabetes.
– Mаnggа
Meskipun salah satu buah yang paling yummy di dunia, itu mesti dihindari alasannya kadar gula yang tinggi. Konsumsi secara terencana bisa membuat lonjakan berkepanjangan di tingkat gula darah.
– Sаwо
Buah mempunyai nilai GI di atas 55 dan mungkin tidak baik kalau ditambahkan dalam pembatasan kuliner kesehatan Anda. Karena kaya gula dan karbohidrat.
– Anggur
Kaya akan serat, vitamin dan nutrisi penting yang lain, anggur juga mengandung jumlah kuantitas gula. Mereka tidak mesti disertakan ke pembatasan kuliner penderita diabetes, 3 ons anggur mampu mengandung karbohidrat setinggi 15 gram.
– Nаnаѕ
Pasti tidak untuk dimasukkan dalam daftar pembatasan makanan penderita diabetes, nanas memetakan tinggi nilai GI. Secangkir kecil buah ini bisa mengandung karbohidrat sekitar 20 gram atau bahkan lebih.
– Srіkауа
Meskipun menjadi sumber yang baik dari vitamin C, kalsium, zat besi dan serat, itu adalah salah satu buah yang harus dikesampingkan penderita diabetes. Sebanyak 100 gram bisa mengandung karbohidrat setinggi 23 gram.
– Aрrіkоt
Dengan nilai GI sekitar 57, aprikot mungkin tidak baik untuk dimasukkan dalam pembatasan kuliner penderita diabetes. Rata-rata setengah cangkir takaran aprikot mampu mengandung sekitar 8 gram karbohidrat.
– Pіѕаng
Mengandung sekitar 15 gram karbohidrat dalam takaran setengah cangkir, pisang mempunyai nilai GI berkisar antara 46 dan 70. Buah pisang sepenuhnya matang mesti dikesampingkan oleh penderita diabetes.
– Sеmаngkа
Rendah serat dan kalori, semangka memiliki nilai GI dari 72 dan juga baik dalam Vitamin A & C. Namun, setengah cangkir takaran dapat mengandung sekitar 5 gram karbohidrat.
– Pерауа
Memiliki nilai GI rata-rata 59, pepaya tinggi karbohidrat dan kalori. Jika ditambahkan ke diet penderita diabetes, mesti dimakan dalam jumlah yang sungguh terbatas untuk menyingkir dari peningkatan gula darah.
– Prun
Ini merupakan salah satu buah utama yang mesti dikesampingkan oleh penderita diabetes. Dengan nilai GI dari 103, plum mengandung 24 gram karbohidrat dalam takaran satu cangkir.
Sumbеr-Bоldѕkу
