Mungkin tekanan darah Anda meningkat seiring berjalannya waktu, atau Anda memulai pengobatan untuk hipertensi. Dokter Anda menyarankan Anda membeli monitor tekanan darah di rumah untuk membantu melacak antara kunjungan kantor. Cukup sederhana, bukan? Mungkin tidak. Pemeriksaan cepat online akan mengungkap ratusan model berbeda — dan bahkan banyak aplikasi untuk ponsel cerdas Anda. Bagaimana Anda mulai mencapai semua itu tanpa meningkatkan tekanan darah Anda? Jangan khawatir, kami di sini untuk membantu Anda. Spesialis jantung dan hipertensi Luke Laffin, MD, memiliki enam tips tentang apa yang Anda butuhkan – dan apa yang tidak – di monitor tekanan darah di rumah. Cara memantau tekanan darah di rumah Sebelum kita mendalami tips dari Dr. Laffin, yuk ulas cara mengukur tekanan darah di rumah. American Heart Association mempunyai beberapa rekomendasi untuk memastikan pembacaan Anda akurat: Hindari aktivitas yang meningkatkan tekanan darah 30 menit sebelum tes. Ini berarti tidak boleh mengonsumsi kafein, rokok, atau olahraga. Posisi penting. Saat Anda menguji tekanan darah, Anda perlu memperhatikan postur tubuh Anda. Duduk tegak dengan punggung ditopang, dan angkat lengan setinggi jantung. Lengan Anda harus ditopang oleh sesuatu seperti bantalan atau sandaran tangan. Tenanglah sedikit. Cobalah istirahat selama lima menit sebelum menyalakan monitor. Mengobrol dengan teman, memeriksa ponsel Anda — apa pun yang dapat membuat Anda stres atau membuat Anda bersemangat — dapat memengaruhi keakuratan bacaan Anda. Jangan menahan diri. Fakta aneh hari ini: Kencing meningkatkan tekanan darah Anda! Itu adalah alasan lain (walaupun kami harap Anda tidak memerlukannya) untuk meluangkan waktu untuk biobreak. Lakukan secara rutin. Tekanan darah banyak berfluktuasi sepanjang hari, jadi kemungkinan besar Anda mendapatkan data berguna jika Anda melakukan tes pada waktu yang sama setiap hari. Perhatikan huruf “s” di sana: Tes sekali sehari tidak akan memberi Anda atau dokter Anda wawasan yang sama seperti yang Anda dapatkan dari pemeriksaan beberapa kali sehari pada waktu yang konsisten. Tentu saja, Anda dapat melakukan segalanya dengan benar dan tetap mendapatkan pembacaan tekanan darah yang tidak akurat jika Anda menggunakan monitor di bawah standar. Apa yang harus dipertimbangkan saat memilih monitor Dengan banyaknya monitor tekanan darah di pasaran, bagaimana Anda memutuskan mana yang akan dipilih? Dan bagaimana Anda tahu bahwa monitor Anda berfungsi dengan baik? Dr. Laffin mengatakan kamu perlu mengingat enam hal. Memilih manset lengan dibandingkan manset pergelangan tangan Anda dapat membeli monitor tekanan darah di toko obat mana pun atau secara online. Tidak peduli di mana Anda membelinya, Dr. Laffin merekomendasikan untuk membeli monitor dengan manset otomatis yang melingkari lengan atas Anda. Ini disebut monitor tekanan darah brakialis. “Jangan membawanya ke tempat yang membutuhkan stetoskop,” sarannya. “Manset otomatis adalah yang terbaik.” Bagaimana dengan monitor dengan manset pergelangan tangan? Atau manset jari? American Heart Association merekomendasikan untuk tidak menggunakan keduanya bagi orang yang dapat menggunakan manset lengan. Ini adalah pilihan terbaik dan cenderung memberikan pembacaan paling akurat. Ukuran penting Ukuran manset adalah fitur paling penting yang harus diperiksa saat Anda memilih monitor tekanan darah, kata Dr. Lafin. Faktanya, sebuah penelitian pada tahun 2023 menemukan bahwa “kesalahan pengecatan” mengakibatkan “pengukuran tekanan darah yang sangat tidak akurat. Ukuran yang Anda butuhkan ditentukan oleh lingkar lengan atas Anda. Manset yang tidak pas dapat memberikan pembacaan yang tidak akurat, sehingga menyebabkan diagnosis yang salah. Pada titik ini Anda mungkin berpikir, bagaimana dengan opsi universal yang ditawarkan oleh banyak monitor rumah? Ini tidak buruk, tetapi juga tidak dapat diandalkan seperti manset yang disesuaikan dengan ukuran dan bentuk lengan Anda. Ini adalah salah satu situasi di mana menarik pita pengukur akan bermanfaat. Anda perlu mengukur sekitar bagian tengah lengan Anda — tepat di tengah-tengah antara bahu dan siku. Ukuran manset yang berbeda adalah: Dewasa kecil: Lingkar lengan 22 hingga 26 sentimeter (sekitar 8,5 hingga 10 inci). Rata-rata orang dewasa: Lingkar lengan 27 hingga 34 sentimeter (sekitar 10,5 hingga 13 inci). Dewasa besar: Lingkar lengan 35 hingga 44 sentimeter (sekitar 13,5 hingga 17 inci). Orang dewasa berbadan besar: Lingkar lengan 45-52 sentimeter (sekitar 17,5 inci) Sederhanakan Lupakan lonceng dan peluit. Hal ini meningkatkan biaya monitor dan seringkali tidak diperlukan. Tentu saja, konektivitas Bluetooth dan menyimpan bacaan Anda di cloud adalah fitur hebat, tetapi Anda tidak terlalu membutuhkannya. “Anda tidak perlu membayar lebih dari $40 hingga $60 untuk alat monitor tekanan darah yang sesuai dan disetujui dokter, yang akan berfungsi dengan baik,” kata Dr. Lafin. Lewati aplikasi Jika Anda mencari di toko aplikasi mana pun, Anda mungkin akan menemukan lusinan aplikasi pengukuran tekanan darah untuk ponsel cerdas Anda.Dr. Laffin berterus terang: “Produk ini tidak berfungsi dan belum diuji secara menyeluruh.” Aplikasi tertentu mengklaim dapat mengukur tekanan darah Anda melalui kecepatan gelombang nadi, yang pada dasarnya melihat bentuk gelombang di arteri jari Anda. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah mendapatkan informasi palsu dan merasa takut – atau percaya diri palsu – tentang angka tekanan darah Anda. Periksa konfirmasi dan periksa keakuratannya Saat ini, Anda mungkin merasa tidak akurat. sedikit kewalahan dengan semua hal yang perlu diingat ketika memilih monitor. Lagi pula, ada begitu banyak merek di luar sana. Jangan takut: Ada situs web di luar sana yang dapat membantu menyusun daftarnya untuk Anda! Namanya US Blood Daftar Perangkat Bersertifikat Tekanan. Komite peninjau Para independen ini menguji keakuratan produk pemantauan tekanan darah dan memberikan stempel persetujuan pada model tertentu. Komite meninjau semua monitor tekanan darah, termasuk stasiun yang Anda lihat di toko kelontong dan apotek. Jadi, meskipun tidak semua yang Anda lihat lihat di situs sesuai dengan kebutuhan atau anggaran Anda, ini adalah cara cepat untuk menemukan produk yang dapat Anda percaya. Tentu saja, monitor tekanan darah terbaik sekalipun tidak selalu sempurna. Kesalahan produksi, keausan, baterai mati — ada banyak masalah yang dapat menyebabkan pembacaan tidak akurat. Itulah mengapa penting untuk menguji perangkat Anda terhadap monitor lain secara rutin. Kebanyakan monitor yang Anda temukan di toko obat atau online baik-baik saja, kata Dr. Lafin. Namun tidak ada salahnya untuk membawanya ke kantor dokter dan memeriksanya di monitor kantor. “Jika tekanan darah sistolik (angka atas) pada manset Anda berada dalam jarak 10 poin dari monitor, maka secara umum itu akurat,” katanya. Kebanyakan mesin tekanan darah di rumah dapat bertahan sekitar dua atau tiga tahun. Setelah itu, tanyakan ke kantor penyedia layanan kesehatan Anda setiap tahun untuk memastikan keakuratannya. Tiga lebih baik dari satu. Ada satu fitur tambahan yang mungkin Anda pertimbangkan untuk membantu meningkatkan akurasi monitor: Melakukan tiga pengukuran secara otomatis. Beberapa monitor melakukan ini setiap kali Anda memeriksa tekanan darah Anda. Mereka melakukan pembacaan pertama; tunggu 30 hingga 60 detik dan lakukan pembacaan kedua; lalu tunggu 30 hingga 60 detik lagi dan lakukan pengukuran terakhir. “Ini berguna karena rata-rata dari ketiga pembacaan Anda, yang mungkin lebih mencerminkan tekanan darah Anda yang sebenarnya dibandingkan hanya angka pertama,” jelas Dr. Lafin. Belanja bebas stres Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda harus terus memantau tekanan darah, hal terakhir yang Anda perlukan adalah ketidakpastian — tentang produk yang Anda beli, prosedur pengujian, atau hasil pembacaan yang Anda peroleh. Anda sekarang dapat menganggap diri Anda dipersenjatai (mengerti?) dengan semua informasi dasar yang Anda butuhkan. Jika ada pertanyaan lain yang muncul, jangan malu untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda. Jika mereka meminta Anda untuk memeriksa tekanan darah Anda secara teratur, mereka akan berinvestasi sama seperti Anda dalam memastikan pemeriksaan tersebut dilakukan dengan benar!
