Apakah Berenang saat Hamil Aman?

Diposting pada


Berenang merupakan salah satu jenis olahraga aman dan bermanfaat untuk ibu hamil. Berenang saat hamil bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran Mums. Selain itu, manfaat berenang saat hamil juga termasuk meredakan stres.

Berenang mendorong setiap otot di dalam tubuh untuk bekerja, dan karena Mums tidak merasakan bobot berat badan saat berenang, maka dapat memberikan kenyamanan. Berikut penjelasan lebih lengkap tentang manfaat berenang saat hamil.

 

Baca juga: Yuk, Lakukan 5 Tips Diet Sehat Ibu Hamil dengan Obesitas Ini
 

Apakah Berenang saat Hamil Aman?

Tidak ada bahaya khusus untuk berenang saat hamil. Jadi, Mums boleh-boleh saja melakukannya. Berenang merupakan olahraga dengan dampak rendah karena tidak ada risiko terjatuh atau cedera berat.

Namun, Mums tetap harus berhati-hati ketika berjalan di sekitar kolam renang, karena lantainya biasanya basah. Mums juga harus berhati-hati saat keluar dari kolam renang. Gunakan tangga saat mau masuk dan keluar kolam renang.

 

 Baca juga: Penelitian: Semakin Tinggi Asupan Vitamin D Ibu Hamil, Semakin Tinggi Skor IQ Anak
 

Kapan Sih Berenang Dikatakan Tidak Aman untuk Ibu Hamil?

Ada beberapa kondisi keamanan yang perlu diperhatikan untuk berenang saat hamil. Tidak aman bagi ibu hamil untuk berenang di air yang panas. Jadi, hindari berendam di kolam air hangat atau panas.

Selain itu, meskipun kolam renang yang mengandung klorin aman untuk ibu hamil, Mums sebaiknya memastikan kolam renang yang ditempati bersih, sehingga menurunkan risiko terkena penyakit yang menular lewat air. 

Jadi, pastikan Mums berenang di kolam renang atau pantai atau danau yang tidak terkontaminasi. Bahkan, berjalan kaki di tepi pantai atau sungai yang kemungkinan terkontaminasi saja cukup berbahaya untuk ibu hamil.

Baca Juga:  Hati-Hati, Kelebihan Vitamin D Justru Membuat Keracunan

Jadi, meskipun berenang umumnya aman, Mums harus konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menanyakan apakah aman bagi Mums untuk berenang. Tanyakan juga jenis-jenis olahraga apa yang aman untuk kondisi Mums.

 

Baca juga: Pilih USG 2D, 3D, atau 4D? Masing-masing Ada Fungsinya Lho!
 

Manfaat Berenang saat Hamil

Berenang merupakan jenis olahraga dengan dampak rendah yang dapat memberikan ketenangan. Olahraga ini bisa meredakan banyak kondisi nyeri dan ketidaknyamanan yang dialami ibu hamil.

Berenang khususnya baik untuk ibu hamil. Banyak ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan saat hamil. Hal ini menambah ketegangan pada otot dan sendi yang menopang berat tubuh. Berenang dapat meredakan ketegangan ini, karena saat berenang, Mums tidak merasakan bobot berat badan.

Banyak wanita hamil yang mengalami edema, atau pembengkakan yang berhubungan dengan kehamilan, khususnya di tubuh bagian bawah. Pembengkakan ini semakin parah setelah Mums berdiri atau berjalan kaki dalam waktu yang lama.

Jadi, olahraga yang tidak melibatkan upaya tubuh untuk menopang berat badan tidak akan memperparah kondisi tersebut, atau bahkan sebaliknya, membantu meredakan pembengkakan. Inilah kenapa berenang bermanfaat untuk ibu hamil.

Tetapi, lagi-lagi Mums perlu tahu bahwa kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda. Jadi, Mums harus bertanya dulu ke dokter, apakah aman berolahraga dengan kondisi Mums saat ini. Dan apakah berenang merupakan olahraga yang aman untuk Mums. 

 Join komunitas Teman Bumil: https://bit.ly/KomunitasTemanBumil

 

Sumber:

Very Well Family. The Benefits of Swimming When Pregnant. Oktober 2022.
Evan Secor W. Water-based interventions for schistosomiasis control. Pathog Glob Health. 2014;108(5):246-254. doi:10.1179/2047773214Y.0000000149
Lund AJ, Sam MM, Sy AB, et al. Unavoidable risks: Local perspectives on water contact behavior and implications for schistosomiasis control in an agricultural region of northern Senegal. Am J Trop Med Hyg. 2019;101(4):837-847. doi:10.4269/ajtmh.19-0099

Baca Juga:  Tidak Selalu Kanker, Payudara Padat Dan Terasa Bengkak Mampu Sajadisebabkan Oleh Hal Ini





Sumber

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *