Apa itu Kolagen Sapi? Manfaat, Risiko yang Diketahui, dan Lainnya

Jika Anda menemukan influencer media sosial yang mencampurkan bubuk kolagen ke dalam kopinya atau membuat kolagen bergetah, kemungkinan besar itu adalah kolagen sapi. Tapi jenis kolagen apa ini, dan apakah layak untuk dihebohkan? Pelajari apa itu kolagen sapi, potensi risiko dan manfaatnya, serta cara memanfaatkannya untuk mendapatkan hasil terbaik. Apa itu Kolagen Sapi? Kolagen adalah protein yang merupakan bagian dari jaringan ikat di kulit, tendon, otot, tulang, dan ligamen.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629b305bd59-c84b-47d9-a509f-caa1d kulit Anda untuk pergerakan yang nyaman, dan banyak lagi. “Anda bisa menganggap kolagen sebagai lem yang menyatukan tubuh,” kata Robin Foroutan, RDN, ahli gizi integratif dan fungsional di New York City. Tubuh kita secara alami memproduksi kolagen dari protein dalam makanan yang kita makan – daging dan ikan adalah sumber yang baik – tetapi Anda dapat menambah pasokan Anda dengan suplemen kolagen yang berasal dari kulit sapi, tulang dan otot, kata Foroutan. Suplemen ini tersedia dalam bentuk bubuk, kapsul, gummy, dan minuman. Suplemen kolagen juga bisa didapat dari daging ayam, babi, dan ikan.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629443119e6-974a-44c7-b3bd-e4f7e32b289f Fungsi kolagen dalam tubuh kita yang mengandung kolagen sebanyak Bovine. hal itu mulai melambat di usia pertengahan dua puluhan, kata Foroutan. Faktor lingkungan dan gaya hidup seperti paparan sinar UV, merokok, alkohol berlebihan, kurang tidur dan olahraga juga menyebabkan menurunnya produksi kolagen, yang merupakan tanda-tanda penurunan kadar kolagen, termasuk kulit berkedut, nyeri otot, tendon dan ligamen kaku, nyeri sendi, dan pengeroposan. masalah mobilitas dan pencernaan seperti kembung b- ba83-82b4aad62005 Menggunakan suplemen kolagen — termasuk kolagen sapi — dapat membantu tubuh Anda mengikuti proses yang memperbaiki dan membangun kolagen. Ada 28 jenis kolagen dalam tubuh, dan masing-masing memiliki peran spesifik. membantu membangun kembali kulit, tulang, ligamen, tendon, pembuluh darah, otot dan tulang rawan.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629b222303a-dc50-4e35-9b51-891e5701-891e570000000 bagi mereka yang ingin membantu kita menua dengan lembut,” kata Foroutan. Bentuk Bentuk Kolagen Sapi Anda dapat menemukan kolagen sapi dalam berbagai bentuk: Bubuk Kapsul Gummies Minuman Fungsional Potensi Manfaat Kesehatan Potensi Manfaat Kolagen Sapi Potensi Manfaat Kesehatan Penelitian menunjukkan bahwa menambahkan suplemen kolagen sapi ke dalam makanan Anda menawarkan potensi manfaat kesehatan. Namun, uji klinis terhadap suplemen kolagen cenderung sangat spesifik, kata Monique Richard, RDN, ahli gizi integratif dan fungsional di Johnson City, Tennessee. Peserta penelitian mengonsumsi suplemen dengan konsentrasi, jenis dan merek yang sama pada waktu yang sama setiap hari selama penelitian. Dan faktor-faktor ini dapat memengaruhi apakah Anda akan melihat perubahan dengan mengonsumsi suplemen kolagen apa pun, termasuk kolagen sapi. Jadi jika Anda kurang konsisten (dalam hal jenis suplemen, dosis, merek atau waktu), Anda mungkin tidak akan melihat hasil yang sama. Namun, suplemen kolagen sapi mungkin menawarkan manfaat potensial ini. Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit Secara umum, suplemen kolagen dapat mendukung hidrasi dan elastisitas kulit, kata Olivia Wagner, RDN, ahli diet wanita dari Liv Nourished yang berbasis di Chicago. Di antara sekian banyak perannya, kolagen membantu menumbuhkan sel kulit baru dan menggantikan sel kulit mati lainnya. elastis dan terhidrasi.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976299ce69b9d-a3c3-4bd4-9b10-80c13b5081e5 Namun, tidak jelas apakah sumber kolagen itu penting. Dalam meta-analisis dari 26 uji klinis acak mengenai efek kolagen pada kulit, hanya satu yang melibatkan kolagen sapi; yang lain menggunakan kolagen laut atau tidak menentukan tipenya.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976292a960d9a-d966-4cac-8517-f7cf7f1ab2cd — Itu tidak berarti penelitian ini tidak efektif. satu jenis kolagen mungkin bekerja lebih baik daripada yang lain. Dapat Meningkatkan Kesehatan Sendi Osteoartritis merupakan penyakit dimana terjadi kerusakan jaringan sendi sehingga menimbulkan nyeri dan kaku.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629dca06292-336c-4dd4-a33a-cfbd163 suplemen Bovine dapat membantu. Dalam sebuah penelitian, 100 orang penderita osteoartritis lutut yang mengonsumsi 2,5 gram kolagen sapi selama 90 hari mengalami perbaikan gejala artritis dan kualitas hidup dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo. Kolagen sapi dapat membantu mengatur sel-sel yang membentuk tulang rawan, memperbaiki kondisi persendian, kata penulis penelitian. Misalnya, sebuah penelitian kecil pada wanita sehat dengan gejala pencernaan seperti kembung dan buang air besar tidak teratur menemukan bahwa mengonsumsi 20 gram kolagen sapi setiap hari selama delapan minggu dikaitkan dengan perbaikan gejala.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762910ae9a8c -5fce 9aa5- 66793e1dda3a Namun, dari 36 peserta penelitian, hanya 14 yang menyelesaikan seluruh delapan minggu. Tiga belas dari mereka melaporkan peningkatan pencernaan. Terlebih lagi, tidak ada kelompok plasebo, jadi tidak jelas apakah kolagen bertanggung jawab atas manfaatnya. Meskipun demikian, beberapa orang mungkin mendapati bahwa suplemen kolagen meningkatkan kembung, kata Richard. Oleh karena itu, perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat mengonsumsi suplemen kolagen. Potensi Risiko dan Efek Samping Kolagen Sapi Efek Samping Seperti suplemen apa pun, kolagen sapi juga mempunyai potensi risiko dan efek samping. Inilah yang perlu Anda ketahui. Risiko Secara umum, suplemen kolagen aman. Namun, jika Anda memiliki alergi terhadap daging sapi atau seorang vegetarian atau vegan, sebaiknya hindari kolagen daging sapi. Hal yang sama juga berlaku jika Anda menghindari daging sapi karena keyakinan agama. Sebagai gantinya Anda bisa memilih kolagen laut. Selain itu, Foroutan menyarankan siapa pun yang memiliki riwayat batu ginjal untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai apakah suplemen kolagen tepat untuk mereka. Kolagen mengandung hydroxyproline.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629ed271ec2-f3bb-41cd-995e-4aa0ec0f9059 Hidroksiprolin adalah asam amino yang diubah menjadi oksalat-6b-3ac-6b-3f 8e3e8e597629b666d3 1d-cf 57-48a5-8e0d- a52871befd15 Oksalat merupakan senyawa yang bila dikonsumsi dalam jumlah tinggi dapat terakumulasi di ginjal dan menghasilkan batu ginjal. -4667-4667-4667-4667-8000 biasanya menimbulkan efek samping, bahkan pada dosis yang lebih tinggi (60 gram per hari).e60dc2a1-f33c- 4a05-9b50-8e3e8e59762912b97b8d-d6d5-4e08-b509-c960f5f3a739 Namun, Richard mengatakan bahwa beberapa orang mungkin mengalami pencernaan cola dan masalah pencernaan seperti gangguan pencernaan kolagen. . Jika Anda merasa tidak enak badan setelah mengonsumsi suplemen kolagen, pertimbangkan untuk berhenti atau mencoba produk lain, tambah Wagner. Siapa yang Harus Menjajaki Pengambilan Bovine Collagen? Siapa yang Harus Mengonsumsinya Jika Anda tertarik mengonsumsi suplemen kolagen karena potensi manfaatnya bagi kulit, sendi, dan usus, Anda dapat memilih kolagen sapi. Namun, kolagen sapi belum tentu lebih baik dibandingkan bentuk kolagen lainnya. Jadi pilihan ada di tangan Anda tergantung pada pilihan sumber Anda – daging sapi, ayam, babi atau laut – dan merek. Wagner mungkin merekomendasikan suplemen kolagen sapi kepada klien yang sedang hamil atau menyusui. Namun, sebaiknya tanyakan terlebih dahulu kepada penyedia layanan kesehatan atau ahli diet terdaftar Anda untuk memastikan profil kesehatan individu Anda aman untuk dipertimbangkan. Cara Memilih dan Menyimpan Bovine Collagen Pilih dan Simpan Dengan banyaknya suplemen kolagen sapi di pasaran, mungkin sulit untuk memutuskan mana yang akan dipilih. Gunakan tip berikut untuk mencari dan menyimpan suplemen kolagen sapi. Seleksi Pilih suplemen sapi yang mencantumkan kolagen terhidrolisis atau peptida kolagen (bentuk kolagen yang lebih mudah diserap) dan bahan tambahan terbatas. Perhatikan bahwa suplemen makanan termasuk suplemen kolagen sapi tidak ditinjau keamanan atau efektivitasnya oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS sebelum dijual untuk menemukan suplemen yang aman. Salah satu cara untuk mempersempit pencarian Anda adalah dengan memilih produk yang telah diuji oleh pihak ketiga. Pengujian pihak ketiga mengacu pada proses di mana organisasi independen memeriksa suplemen untuk memastikan bahwa suplemen tersebut asli, dengan bahan-bahan yang diklaim dikandungnya dan tidak lebih. Kemurnian penting dalam suplemen kolagen sapi, kata Foroutan. “Kontaminasi logam berat merupakan kekhawatiran besar dalam hal suplemen makanan, jadi saya mendorong masyarakat untuk mencari merek yang menggunakan pengujian pihak ketiga untuk logam berat dan memiliki sertifikat keaslian yang tersedia bagi konsumen,” katanya. Organisasi pengujian pihak ketiga yang harus dicari termasuk NSF (National Sanitation Foundation), USP (US Pharmacopeia) dan ConsumerLab. Penyimpanan Kolagen sapi sebaiknya disimpan di tempat sejuk dan kering. Namun, kondisi penyimpanan optimal dapat bervariasi tergantung merek dan bentuk suplemen. Periksa label produk Anda untuk mengetahui petunjuk penyimpanan spesifik. Dosis Kolagen Bovine Dosis Jumlah kolagen dalam satu porsi tergantung pada merek dan bentuk suplemen, jadi periksa label produk Anda untuk mengetahui berapa banyak yang Anda dapatkan. Berikut adalah jumlah kolagen yang biasanya Anda temukan dalam porsi berbagai bentuk suplemen. Bedak Jumlahnya bervariasi antar merek. Namun ukuran porsi satu merek mengandung 20 gram kolagen dalam 4 sendok makan. Kapsul Satu porsi bovine kolagen bentuk kapsul bisa beberapa kapsul. Untuk satu merek, ukuran porsinya adalah enam kapsul yang mengandung 3,3 gram kolagen. Suplemen Gummy Gummy mungkin mengandung lebih sedikit kolagen dibandingkan bentuk suplemen lainnya. Misalnya, satu suplemen bergetah mengandung 400 miligram (0,4 gram) per porsi (dua permen karet). Minuman Fungsional ini sering kali hadir dalam kemasan tersendiri yang siap dicampur dengan air. Satu merek mengandung 15 gram kolagen per bungkusnya. Ringkasan Ringkasan Kolagen sapi adalah suplemen kolagen yang tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk bubuk, permen karet, kapsul, dan minuman fungsional. Jenis kolagen ini dapat membantu mendukung kesehatan kulit, sendi, dan usus, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian. Saat memilih suplemen kolagen sapi, pastikan sudah diverifikasi oleh pihak ketiga dan memiliki sertifikat keaslian. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang apakah suplemen kolagen tepat untuk Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau ahli diet terdaftar. Sumber yang Kami Percayai Klinik Cleveland: Haruskah Anda Menambahkan Suplemen Kolagen ke Rutinitas Perawatan Kulit Anda? Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional: Menggunakan Suplemen dengan Bijaksana. Badan Pengawas Obat dan Makanan: Suplemen Makanan Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan: KolagenPerpustakaan Kedokteran Nasional: Peptida Kolagen