Apa Itu Dataran Tinggi Ozempic dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Ozempic dan agonis peptida 1 (GLP-1) mirip glukagon lainnya dipuji karena penurunan berat badan yang cepat yang dapat mereka capai. Namun bagi siapa pun yang sedang menurunkan berat badan, termasuk orang yang mengonsumsi obat-obatan ini, penurunan berat badan dapat melambat – yaitu, melambat atau berhenti – sebelum mencapai berat badan yang diinginkan. “Penurunan berat badan yang cepat pada awalnya tampaknya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan. Kita menjadi terbiasa dengan penurunan berat badan dan mengharapkannya terus berlanjut tanpa henti, namun kenyataannya tidak demikian. Seiring waktu, banyak pengguna mengalami stagnasi, dan hal ini tampaknya membuat kita lengah,” kata Angela Haynes-Ferrere, MPH, seorang profesor klinis di Nell Hodgson Woodruff School of Nursing di Emory University di Atlanta, yang telah menggunakan GLP- 1 Obat-obatan itu sendiri Apa yang dimaksud dengan Dataran Tinggi Ozempic? Dataran Tinggi Ozempic adalah saat penurunan berat badan seseorang melambat atau terhenti, meskipun mereka masih mengonsumsi obat tersebut terjadi dengan obat penurun berat badan, dengan operasi penurunan berat badan, dan ketika orang menyesuaikan kebiasaan makan dan olahraga untuk mengurangi kelebihan berat badan.[1]Hal ini disebabkan karena pada awalnya orang akan kehilangan sejumlah berat air, dan kemudian kehilangan sejumlah otot yang membantu membakar kalori. Metabolisme menurun seiring dengan hilangnya massa otot, sehingga memperlambat jumlah kalori yang dibakar. Ada juga efek dari proses yang disebut termogenesis adaptif, dimana penurunan metabolisme lebih besar dari yang diharapkan berdasarkan jumlah penurunan berat badan.[2]Tapi begitu tubuh beradaptasi dengan efek obat GLP-1, seseorang bisa mencapai titik stabil: Penurunan berat badan melambat dan kemudian berhenti, kata Haynes-Ferrere. Waktu pastinya berbeda-beda untuk setiap orang, tapi itu adalah pengalaman umum, katanya. Karena obat GLP-1 relatif baru, tidak banyak data jangka panjang yang dapat menentukan secara pasti kapan hal ini terjadi atau kapan orang biasanya dapat mengatasinya. Studi terhadap semaglutide (Wegovy, Ozempic) dan tirzepatide (Zepbound, Mounjaro) menunjukkan bahwa penurunan berat badan cenderung stabil setelah sekitar satu tahun, namun diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan berapa banyak orang yang akan mengalami hal ini. “Kami mempertanyakan mengapa obat tersebut berhenti bekerja,” kata Haynes-Ferrere – padahal sebenarnya tubuh sedang menyesuaikan diri dengan berat badan yang baru. Seberapa Umumkah Ozempic Berhenti Bekerja? akhirnya melambat atau berhenti saat mengonsumsi obat seperti Ozempic Dataran tinggi penurunan berat badan dapat terjadi dengan semua metode penurunan berat badan, bahkan untuk Ozempic dan obat GLP-1 lainnya seperti Wegovy dan agonis reseptor ganda (Zepbound) yang dapat menghasilkan penurunan berat badan yang dramatis, kata Amanda Velazquez, MD, asisten profesor dan direktur pengobatan obesitas di Cedars-Sinai di Los Angeles Penyebab Dataran Tinggi Ozempic Meskipun ada banyak faktor yang dapat menyebabkan Dataran Tinggi Ozempic, sebagian masalahnya adalah metabolisme melambat ketika orang menurunkan berat badan berlebih? , membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan setelah kesuksesan awal, kata Velazquez. Selain itu, jelasnya, hormon yang membantu mengontrol berat badan dapat merespons penurunan berat badan dengan memberi sinyal pada tubuh untuk makan lebih banyak dan mengurangi rasa kenyang. “Jadi pada dasarnya tubuh Anda bekerja melawan Anda dan mempersulit Anda untuk menurunkan berat badan saat Anda menjalani prosesnya,” kata Velazquez. “Sinyal hormon ini menjadi lebih kuat seiring berjalannya waktu dan semakin banyak berat badan yang ingin Anda turunkan.” Cara Mengatasi Dataran Tinggi Ozempic Ketika orang mengubah kebiasaan makan dan olahraga untuk menurunkan berat badan, cara terbaik untuk keluar dari dataran tinggi tersebut adalah dengan mengurangi kalori atau meningkatkan aktivitas fisik, menurut Mayo Clinic menemui dokter Anda, kata Velazquez. Tergantung pada kondisi Anda yang sebenarnya, mereka mungkin menyesuaikan dosis obat Anda atau menyarankan Anda melakukan perubahan gaya hidup seperti berfokus pada tidur lebih banyak, mengelola stres dengan lebih baik, atau meningkatkan jumlah atau intensitas olahraga. Satu hal yang tidak boleh dilakukan orang adalah berhenti mengonsumsi Ozempic, kata Haynes-Ferrere. “Ada banyak perbedaan pandangan mengenai penggunaan obat-obatan tersebut dalam jangka panjang, namun kami tidak meminta pasien hipertensi atau diabetes untuk menghentikan obatnya ketika sudah terkendali,” jelasnya. “Mekanisme obat yang sangat efektif dalam penurunan berat badan adalah kunci dalam pengelolaan obesitas.” Selain itu, ada banyak hal lain yang dapat dicoba untuk membantu mereka mengatasi dataran tinggi Ozempic, kata Haynes-Ferrere. Ini termasuk: Makan lebih banyak protein: Protein membantu membangun lebih banyak massa otot, yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori.[3]Minum lebih banyak air. Air dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan kemampuan Anda untuk berolahraga.[4]Tetapkan jadwal tidur yang teratur. Lebih banyak tidur membantu Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori.[5]Ubah rutinitas olahraga Anda. Mencurahkan lebih banyak waktu setiap minggu untuk berolahraga, mengubah latihan Anda, dan menambahkan angkat beban untuk membentuk otot, semuanya dapat membantu Anda mengatasi kemandekan.[1]Ubah kebiasaan makan Anda. Mengurangi lebih banyak kalori juga dapat membantu memulai penurunan berat badan, namun Anda tidak boleh mengonsumsi kurang dari 1.200 kalori sehari.[1]Melakukan penyesuaian kecil, dibandingkan perubahan besar-besaran, mungkin lebih mudah dikelola dan berkelanjutan seiring berjalannya waktu, kata Haynes-Ferrere. “Saya harus berhenti menimbang timbangan setiap hari, dan malah bergantung pada kesesuaian pakaian saya. Saya juga harus mengingatkan diri sendiri secara teratur bahwa latihan kekuatan meningkatkan kekencangan otot, dan timbangan mungkin bukan teman terbaik saya,” kata Haynes-Ferrere. . “Saya mengalami masa stabil dalam perjalanan penurunan berat badan saya, dan saya memilih untuk fokus melakukan sedikit penyesuaian dan mengingatkan diri sendiri bahwa ini bukanlah perlombaan.” Ketika Anda telah mencoba semua yang Anda bisa untuk mengatasi penurunan berat badan yang stabil dan angka pada timbangan masih tidak berubah setelah upaya berminggu-minggu, Anda memiliki beberapa pilihan.[1]Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin dapat membantu Anda menilai apakah masih ada ruang untuk perubahan dalam kebiasaan makan atau olahraga Anda, misalnya. Anda mungkin juga perlu mengevaluasi kembali tujuan penurunan berat badan Anda, dan memutuskan apakah Anda perlu merevisi target berat badan Anda agar lebih realistis – terutama jika Anda sudah dekat dengan tujuan Anda dan telah mencapai banyak manfaat kesehatan dari penurunan berat badan, menurut Mayo.Clinic. Satu hal yang tidak ingin Anda lakukan adalah menjadi begitu frustrasi sehingga Anda berhenti mencoba menurunkan berat badan sama sekali, dan kembali ke kebiasaan makan dan olahraga Anda yang lama.[1] Hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan dan memulihkan kesehatan Anda. Mengapa Mengatasi Dataran Tinggi Ozempic Itu Bermanfaat Tidak ada jawaban tunggal untuk pertanyaan ini, karena banyak hal bergantung pada berapa banyak berat badan yang masih perlu diturunkan seseorang untuk mencapai manfaat kesehatan yang optimal, kata Velazquez. Seseorang dengan komplikasi kesehatan terkait berat badan seperti diabetes tipe 2 mungkin perlu menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan seseorang yang umumnya sehat. Kehilangan 10 persen, atau bahkan 5 persen, dari berat badan awal Anda dapat membantu meningkatkan tekanan darah, kadar gula darah, apnea tidur obstruktif, dan masalah medis terkait berat badan lainnya, kata Velazquez. “Jika Anda masih perlu menurunkan berat badan dalam jumlah besar, bergerak melalui masa stabil adalah hal yang penting untuk terus berjalan,” kata Haynes-Ferrere. “Tetap dalam keadaan tidak menurunkan berat badan seiring waktu membuat frustrasi dan membuat frustrasi, dan dapat menyebabkan terhentinya perjalanan penurunan berat badan.” Satu hal yang tidak boleh dilakukan orang adalah menyalahkan diri sendiri karena telah mencapai dataran tinggi Ozempic, kata Haynes-Ferrere. “Kesalahpahaman terbesar tentang penurunan berat badan adalah pesan tentang kurangnya kemauan,” katanya. “Obesitas bukan berarti kurangnya kemauan, tapi kurangnya akses terhadap alat yang dapat diandalkan untuk menangani penyakit ini, dan Ozempic hanyalah salah satu alat tersebut.” Kesimpulan Adalah hal yang normal bagi siapa pun untuk mencapai titik stabil ketika mereka mencoba menurunkan berat badan. Jika Anda telah mencapai dataran tinggi Ozempic, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berbicara dengan dokter Anda, yang harus Anda temui secara teratur. Mereka dapat menyarankan berbagai cara bagi Anda untuk mengubah rutinitas yang dapat membantu Anda terus menurunkan berat badan.