Apa itu Aplikasi Noom Diet? Kelebihan, Kekurangan, Efektivitas, dan Lainnya

Noom adalah diet berbasis aplikasi. Dengan pelatih pribadi, komunitas berbasis obrolan, dan rencana nutrisi, aplikasi ini memberikan motivasi dan panduan profesional bagi pengguna untuk melakukan perubahan gaya hidup sederhana sendiri. Namun masih ada beberapa pertanyaan. Apakah itu membantu Anda menurunkan berat badan? Apa kerugiannya? Apakah pelatih tersedia 24/7? Dalam panduan terperinci ini, kami menjawab semua pertanyaan ini dan banyak lagi. Apa itu Diet Noom? Cara Kerja Noom adalah rencana diet berbasis aplikasi yang sangat populer. Aplikasi ini memiliki pendapatan $500 juta pada tahun 2023, menurut Business of Apps.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629b7b237fa-55e2-4746-8170-037d06a5e227 Penawaran bulan Google Play, Penawaran Terapkan, dan keanggotaan dua bulan: Program Noom Weight, dengan berbagai paket berbeda, dan program Noom Mood, tersedia dalam satu paket empat bulan. Untuk tujuan panduan ini, kita akan membahas Noom Weight. Sepanjang durasi rencana Anda, Anda akan diminta untuk mendokumentasikan aktivitas kebugaran dan asupan makanan Anda — bahan umum aplikasi penurunan berat badan. Namun Noom kemudian membawa prosesnya ke tingkat berikutnya dengan mendorong pengguna membaca artikel nutrisi dan kesehatan setiap hari (dan mengikuti kuis setelahnya) untuk mendorong perubahan gaya hidup. Noom mendasarkan pelajarannya pada ide-ide yang digunakan dalam terapi perilaku kognitif, suatu bentuk perawatan psikologis untuk membentuk pola perilaku yang bermanfaat. Ini juga membantu pengguna membedakan makanan sehat dari makanan tidak terlalu sehat dengan memberi kode warna pada entri makanan Anda sebagai hijau, kuning, atau oranye, sesuai dengan seberapa banyak makanan tersebut mengenyangkan Anda dan kandungan kalorinya. Terakhir, Noom menghubungkan Anda dengan pelatih pribadi serta jutaan pengguna lain di aplikasi, sehingga Anda dapat mengobrol dan mendukung satu sama lain. The Noom Diet: Pro dan Kontra Pro dan Kontra Angela Lemond, RDN, ahli diet yang berbasis di Plano, Texas, menyamakan Noom dengan WW (Weight Watchers) karena komponen pelatihan pribadinya. (WW menawarkan pelatihan pribadi secara langsung, sedangkan Noom menawarkannya secara virtual.) Kesamaan itulah yang mungkin menjadi alasan Noom mengaku sebagai “Weight Watchers for millenials”. Tapi seberapa bagus strategi penurunan berat badan? Keuntungan Fokusnya pada perubahan perilaku, dibandingkan perbaikan cepat, dapat memberikan hasil yang bertahan lama. Pengguna mungkin menganggap program berbasis aplikasi mudah digunakan dan menikmati privasi mereka. Akses ke komunitas pengguna lain memberikan dukungan. Kurangnya pendekatan universal memberikan fleksibilitas bagi pengguna. Penelitian menunjukkan bahwa pengguna berhasil menurunkan berat badan melalui aplikasi. Kekurangan Pelatih tidak dapat memberikan nasihat ahli gizi.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629b9e4b632-fc1a-4e65-9238-a65006bb9b13 Pelabelan makanan dapat memicu atau mendorong gangguan makan. Fokus pada kepadatan kalori bersifat membatasi dan tidak memperhitungkan kandungan nutrisi lainnya. Pencatatan makanan dan panduan tentang apa yang harus dimakan terbatas. Penelitian menunjukkan bahwa Anda memerlukan motivasi tingkat tinggi untuk sukses. Berapa Biaya Diet Noom? Program Noom Weight yang berdurasi empat bulan berharga $169, dengan paket yang lebih panjang lebih murah dan paket yang lebih pendek lebih mahal. Berikut beberapa contohnya: e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e5976293aba4324-4612-4286-a865-db4ee5d9b923 Paket perpanjangan otomatis bulanan, paket perpanjangan otomatis dua bulanan $705, perpanjangan otomatis $1 bulan 299, perpanjangan otomatis $1 bulan baru paket otomatis, $179 Paket perpanjangan otomatis sembilan bulan, $195 Paket perpanjangan otomatis tahunan, $209 Saat Anda mendaftar untuk uji coba, Anda dapat mencoba Noom selama 7 atau 14 hari hanya dengan 50 sen. Daftar Makanan Noom Diet Terperinci Daftar Makanan Noom mengkategorikan makanan menurut kepadatan kalorinya, dengan mempertimbangkan nutrisi lain yang dikandungnya. Anda sebaiknya mengonsumsi makanan dalam kategori jeruk paling sering dan dalam porsi lebih kecil. Makanan yang masuk kategori kuning terletak di antara keduanya. Berikut beberapa contoh makanan dalam kategori hijau dan oranye untuk memberi Anda gambaran tentang artinya: 10 Makanan untuk Dikonsumsi Apel Pisang Brokoli Nasi merah Keju bebas lemak Yoghurt bebas lemak Oatmeal Bayam Tuna (kalengan dalam air) Utuh roti gandum 10 Makanan yang Harus Dibatasi Almond Biji chia Minyak kelapa Makanan penutup Biji bunga matahari Minyak zaitun Selai kacang Kismis Daging merah Kenari Menu Makanan 7 Hari The Noom Diet Menu Makanan 7 Hari Noom Diet fleksibel. Karena tidak ada makanan tertentu yang dilarang, Anda harus bisa menyesuaikannya dengan kebutuhan atau preferensi diet apa pun yang Anda miliki. Berikut rencana makan selama seminggu, yang dibuat oleh salah satu pelatih Noom. Hal ini didasarkan pada pola makan Mediterania, yaitu pola makan yang berfokus pada makanan nabati dan sumber lemak sehat. Noom Diet menginstruksikan pengguna untuk memasukkan defisit kalori untuk menurunkan berat badan. Ini adalah saat jumlah kalori yang Anda makan lebih sedikit dari yang Anda bakar. Total kalori untuk setiap makanan dalam paket makan ini kurang dari 1.400 menggunakan Noom.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762985a92972-e20c-4b18-9d728-dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762985a ukuran porsi yang disarankan .92972-e20c- 4b18 -9d728-dc untuk masakan metch, dengan makan malam juga ada di menu sebagai makan siang keesokan harinya. Pelatih merekomendasikan makanan yang berbeda pada minggu-minggu berikutnya agar Anda bisa mengonsumsi makanan yang bervariasi. Daftar Belanja Noom Diet Berikut daftar makanan kategori hijau dan kuning untuk dimasukkan ke dalam daftar belanjaan Anda jika Anda memulai diet Noom: Protein Tahu Ayam Tuna (kalengan dalam air) Kalkun Dada Salmon Menghasilkan Paprika Brokoli Mentimun Bayam Tomat Biji-bijian Coklat nasi Oatmeal Quinoa Roti gandum utuh Tortilla gandum utuh Telur dan Telur Produk Susu Keju rendah lemak Keju rendah lemak Susu rendah lemak Yoghurt rendah lemak Berapa Banyak Anda Harus Berolahraga dalam Diet Noom? Latihan Anda dapat melacak latihan Anda dengan aplikasi Noom, dan pelajaran yang diberikan Noom mencakup betapa pentingnya olahraga dalam gambaran yang lebih besar tentang penurunan berat badan. Namun, fokusnya adalah pada pola makan Anda, jadi tidak akan ada banyak tekanan untuk melakukan olahraga dalam jumlah tertentu sejak awal. Anda hanya akan mulai memasukkannya ke dalam rencana Anda ketika Anda sudah siap. 200 langkah sehari, jumlah ini akan meningkat seiring dengan meningkatnya kepercayaan diri dan kemampuan Anda. Cara Memulai Begini cara kerjanya. Setelah mengunduh aplikasi ini, Anda akan menjawab serangkaian pertanyaan tentang berat badan Anda saat ini, tujuan berat badan atau kebugaran Anda, dan pengalaman masa lalu Anda dalam berdiet dan menurunkan berat badan. Berdasarkan informasi ini, Anda akan menerima rencana yang mencakup: Pelajaran harian tentang nutrisi dan perilaku Tantangan interaktif Pencatatan makanan dan olahraga Anggaran kalori Alat untuk melacak asupan air, tekanan darah, dan kadar gula darah Program Noom dipecah menjadi beberapa tahap. Anda akan mulai dengan bekerja sama dengan seorang Pembina untuk membangun keterampilan dasar yang Anda perlukan, diikuti dengan menyempurnakan keterampilan tersebut dan mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian Anda. Apa Kata Penelitian Tentang Noom? Efektivitas Beberapa penelitian yang diterbitkan telah menyelidiki apakah Noom bekerja untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi percontohan selama 15 bulan mendukung gagasan bahwa semakin banyak peserta yang menyelesaikan pelajaran Noom mereka, semakin besar pula kecenderungan penurunan berat badan mereka yang membaca satu atau lebih pelajaran per minggu selama empat minggu inti atau lebih – fase program di mana pengguna mempelajari dasar-dasarnya keterampilan – adalah 6,15 persen dari bobot. Menyelesaikan program dan membaca sembilan pelajaran atau lebih setiap minggu selama minggu inti menghasilkan penurunan berat badan sebesar 7,36 persen. Dan mereka yang menyelesaikan fase pemeliharaan pendekatan – fase di mana pengguna mempraktikkan dan menyempurnakan keterampilan yang dikembangkan selama minggu inti – dan tidak melakukan tindakan apa pun pada minggu setelah inti, kehilangan 8,98 persen berat badan mereka. Setelah 24 minggu, peserta kehilangan rata-rata 16,8 pon (lb), dan pada minggu ke-65, mereka kehilangan rata-rata 19,3 pon. Sebuah studi berbeda mengamati 202 orang dewasa dengan pradiabetes dan menemukan bahwa pengguna Noom kehilangan berat badan sekitar 6 pon lebih banyak daripada kelompok kontrol selama enam bulan. Perbedaan ini berkurang setelah 12 bulan.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e59762956924318-d303-470a-89f1-6c1c2feab1c7 Penelitian Noom lainnya juga menemukan bahwa pola makannya dapat membantu wanita yang baru saja melahirkan menurunkan berat badan. Mereka yang menyelesaikan program Noom Healthy Weight mengalami penurunan berat badan lebih banyak (sekitar 11 pon) selama studi enam bulan dibandingkan mereka yang tidak memulai program ini karena, rata-rata, berat badan wanita sekitar 10 pon lebih banyak pada satu tahun setelah melahirkan dibandingkan sebelum melahirkan, ini mungkin merupakan alat untuk membantu mencegah kenaikan berat badan permanen. Namun, penelitian lain menunjukkan bahwa alat penurunan berat badan berbasis teknologi tidak cukup untuk membuat orang bertahan dalam program penurunan berat badan. Kepatuhan cenderung menurun seiring berjalannya waktu dan teknologi tidak cukup untuk mengatasinya. Pada dasarnya, kenyamanannya luar biasa, tetapi hanya karena ada sesuatu di ponsel Anda tidak berarti Anda akan menggunakannya; perlu ada komitmen pribadi terhadap metode ini agar berhasil.e60dc2a1-f33c-4a05-9b50-8e3e8e597629bf095c43-729e-4f44-9f11-1e6073994eef jika Noom tampaknya tidak termotivasi. Karena Noom didasarkan pada perubahan gaya hidup, Anda harus melakukan pekerjaan sehari-hari dan melanjutkan perubahan tersebut bahkan setelah 16 minggu — baik itu mendokumentasikan setiap pemberian makanan atau membaca (dan mempelajari) tips nutrisi. Selain itu, pelatih kesehatan Anda hanya tersedia selama delapan jam pilihan Anda antara jam 7 pagi dan 8 malam, jadi Anda harus mengurus sendiri makan tengah malam itu. Satu hal penting terakhir yang perlu diingat adalah bahwa sebagian besar penelitian ini ditulis bersama oleh Andreas Michaelides, kepala bagian psikologi Noom. Hal ini tidak berarti bahwa temuan tersebut tidak valid, namun perusahaan akan mendapatkan keuntungan ketika penelitian menghasilkan hasil yang baik. The Noom’s Takeaway Diet adalah pendekatan penurunan berat badan berbasis aplikasi yang berfokus pada penghitungan kalori dan pengembangan perilaku sehat. Anda dapat mencatat makanan, asupan air, dan olahraga melalui aplikasi dan memiliki akses ke pelatih Noom dan komunitas pengguna lainnya. Meskipun Noom mengatakan tidak ada makanan yang dilarang, beberapa orang berpendapat bahwa sistem kode warna pada makanan dapat mendorong cara pandang yang tidak sehat terhadap makanan.

Baca Juga:  Ini Argumentasi Mengapa Ada Orang Yang Terlahir Kidal

About Author

Assalamu'alaikum wr. wb.

Hello, how are you? Introducing us Jatilengger TV. The author, who is still a newbie, was born on August 20, 1989 in Blitar and is still living in the city of Patria.