Penuaan disebabkan oleh molekul tidak stabil yang disebut radikal bebas, yang menyerang sel-sel dan kerusakan DNA, peradangan; gula berlebihan, yang bercampur dengan protein dan lemak untuk membentuk radikal bebas dan membuatkan peradangan; “. US News and World Report” dan stres, menurut University of Florida Institute on Aging menyampaikan bahwa saat Anda usia, kerusakan oksidatif akhir radikal bebas meningkat dalam sel dan generasi mengganggu energi. Beberapa pelengkap mampu mengurangi imbas radikal bebas dan inflamasi.
Vitamin E
Alpha-tokoferol, bentuk vitamin E dengan signifikansi yang paling gizi, terutama berfungsi selaku antioksidan yang penyadapan radikal bebas dan mencegah penghancuran lemak, lipoprotein dan membran selular, berdasarkan Linus Pauling Institute di Oregon State University. Penyisihan pembatasan kuliner yang diusulkan untuk vitamin E ialah 15 mg atau 22,5 Internasional Unit untuk orang dewasa. Karena vitamin E merupakan nutrisi yang larut dalam lemak, susah untuk memakan lebih dari 15 mg vitamin E per hari dari masakan tanpa lemak overconsuming dan minyak. The Linus Pauling Institute mendukung efektivitas dan keamanan dalam mengambil ekstra dari 200 IU alfa tokoferol sumber alam-dengan makan untuk menolong melindungi orang remaja dari penyakit kronis yang termasuk penyakit neurodegenerative, penyakit jantung, stroke dan aneka macam jenis kanker. Penelitian oleh Ana Navarro diterbitkan dalam “American Journal of Physiology: Regulatory, Integratif, dan Perbandingan Fisiologi” pada tahun 2005 memperoleh bahwa tikus jantan mendapatkan 5 g alpha-tokoferol per kilogram masakan meningkat rentang kehidupan mereka sebesar 40 persen dan mempunyai 17 persen kenaikan umur maksimal; tikus betina yang diberikan 5 g alpha-tokoferol meningkatkan masa hidup mereka rata-rata sebesar 14 persen. Penelitian juga memperlihatkan bahwa suplemen vitamin E menyebarkan fungsi sel otak mitokondria dan kinerja syaraf pada tikus penuaan.
Vitamin C
Vitamin C yakni antioksidan yang bahkan dalam jumlah kecil mampu melindungi DNA, RNA, protein, lemak dan karbohidrat dari kerusakan oleh radikal bebas, menurut Linus Pauling Institute. Vitamin C bisa regenerasi antioksidan yang lain, mirip vitamin E. penyisihan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C yakni 75 mg untuk orang berakal balig cukup nalar perempuan dan 90 mg untuk orang pintar balig cukup nalar laki-laki. asam askorbat dan natrium askorbat merupakan bentuk yang paling biasa vitamin C digunakan dalam observasi klinis. The Linus Pauling Institute merekomendasikan orang sampaumur mengambil embel-embel vitamin C dalam dua takaran terpisah 250-mg per hari. Penelitian oleh Laurent Massip diterbitkan dalam “Federasi Masyarakat Amerika bagi Biologi Eksperimental” pada tahun 2010 mendapatkan bahwa aksesori vitamin C mampu bermanfaat bagi pasien dengan sindrom Werner, gangguan penuaan dini. Penelitian memperlihatkan bahwa pelengkap vitamin C terbalik kelainan yang berhubungan dengan usia yang terkait dengan sel-sel lemak, hati, peradangan dan integritas gen.
Koenzim Q10
Koenzim Q10 diproduksi oleh tubuh dan diharapkan untuk fungsi sel dan untuk derma terhadap keadaan yang berhubungan dengan usia, berdasarkan Mayo Clinic. Penelitian oleh JL Quiles diterbitkan dalam “Biofactors” pada tahun 2005 memperlihatkan bahwa porsi rendah seumur hidup dari 0,7 mg koenzim Q10 per kilogram berat tubuh per hari pada tikus mengakibatkan kerusakan DNA signifikan lebih rendah berhubungan dengan penuaan.