ini Adonan Kue Bubuk Protein Sehat hanya membutuhkan 5 bahan sederhana dan bebas gluten, ramah paleo/vegan dan siap dalam 5 menit! Ini mengemas 20g protein jadi makan seluruh mangkuk!
PIN Adonan Kue Bubuk Protein Sehat
Ini hari ulang tahunku dan aku akan makan adonan kue jika aku maunnnnaaaaaaaa.
Cuma bercanda. Ini bukan hari ulang tahunKU. Ini adalah 5 FFFke hari ulang tahun!
Dan itu bukan hari ini. Besok. Buuuut, kita tidak jalan-jalan di akhir pekan, jadi kita akan merayakannya hari ini, ya gali?
Saya pikir jika saya membujuk Anda dengan resep adonan kue yang sehat, Anda akan melihatnya dengan cara saya.
Saya akan membiarkan Anda melihat sedikit kehidupan nyata-blogger-makanan saya sejenak:
Setelah seharian menguji resep mewah dan membuatnya terlihat EXTRA mewah dan supppppper enak dan cantik, saya biasanya tidak benar-benar MERASA suka makan makanan “dewasa” yang mewah seperti semangkuk kari kelapa vegan dengan mie ubi jalar atau karbohidrat rendah utuh 30 kue salmon paleo, atau semacamnya.
Maksud saya, saya di sini bukan untuk menyia-nyiakan makanan atau apa pun, jadi kami AKAN makan apa pun yang saya buat hari itu untuk makan malam, tetapi jika saya memiliki “hari libur”, kebiasaan makan saya terlihat seperti ini:
- Sarapan: Cinnamon Rolls Pancake Keto Protein Rendah Karbohidrat Bebas Gluten
- Camilan: Selai kacang di atas kerupuk (akhir-akhir ini ada resep adonan kue mentega almond yang luar biasa)
- Makan siang: Sandwich ham, keju, acar, dan mustard. SANDWICH YANG TERBAIK.
Kau tahu aku tidak salah.
- Makan malam: PB & J bersulang dengan beberapa sumber protein acak yang saya temukan bersembunyi di belakang lemari es.
- Camilan sebelum tidur: Adonan kue bubuk protein sehat INI.
Jadi, pada dasarnya jiwa batin saya ingin makan seperti anak umur 5 tahun. TIDAK GILA.
Karena Anda tahu saya TEROBSESI dengan adonan kue (secara harfiah tertulis di sebelah wajah saya di sisi kanan layar), saya pikir ini akan menjadi waktu yang paling OPTIMAL untuk membagikan resep adonan kue protein MUDAH hingga MAX ini dengan Anda, di kehormatan bahkan FFF LIMA TOMORROW. <— Terutama sejak Tn. FFF dan saya sama-sama setuju bahwa rasanya seperti campuran antara adonan kue chocolate chip dan rasa adonan kue ulang tahun. YASSSSSSSS.
Saya tidak percaya saya telah membuat makanan dan mengomel tentang siapa-tahu-apa kepada Anda selama 5 tahun dan bahwa Anda MASIH KEMBALI.
SRSLY mencintaimu.
Hampir sama sukanya saya dengan adonan kue SUPAH berprotein tinggi ini. <– BERCANDA. aku mencintaimu lebih dalam
Mungkin.
Bagaimanapun. Adonan kue ini dibuat dari 5-6 bahan (tergantung apa yang Anda miliki) dan menyatu hanya dalam 5 MENIT. Plus, Anda mendapatkan kepuasan mengemil semangkuk penuh.
Juga, kami menjawab pertanyaan lama tentang bagaimana menggunakan bubuk protein sehingga juga mengemas 20g protein utuh (!!!!) tergantung pada bubuk protein mana yang Anda gunakan.
Jangan khawatir atau apapun, tapi aku bisa melihat ototmu TUMBUH melalui LAYAR. SEKARANG.
F
Lebih Banyak Resep Bebas Gluten
Kami punya BANYAK resep bebas gluten di Food Faith Fitness! Jelajahi semuanya di Perpustakaan bebas gluten kami!
Apa jenis bubuk protein yang Anda gunakan untuk membuat adonan kue bubuk protein yang sehat?
Anda dapat menggunakan protein whey ATAU protein nabati! Perlu diingat bahwa protein nabati kurang menyerap, jadi Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit saus apel, dan melewatkan susu almond. Pergi melalui FEEEEEL.
Jangan berbohong. Anda tahu persis seperti apa rasanya adonan kue mentah.
Saya pribadi berpikir Anda harus MENOLAK dorongan EKSTREM untuk makan ini SEGERA dan biarkan adonan kue ini dingin setidaknya selama 5 menit di lemari es, sebelum Anda menyekopnya ke wajah monster kue Anda.
Ini benar-benar memberikannya “kepercayaan” adonan kue cokelat chip LEGIT jika Anda tahu apa yang saya maksud.
Namun, Anda tidak akan diadili jika Anda tidak menunggu. Saya 100% mengerti ANDA.
Sekarang teman-teman, terima kasih telah bertahan selama 5 tahun. Ini untuk 5 tahun yang lebih ajaib untuk mengomel, makan, dan menjadi teman interwebz terbaik yang kita bisa!
Menuju akhir pekan dengan semangkuk adonan kue sehat di tangan.
Resep Lain yang Mungkin Anda Suka:
Bola adonan kue sehat protein selai kacang
Mangkuk Adonan Kue Buncis Vegan
Selai Kacang Mengisi Kue Vegan
Dapatkan resep ini dengan Facebook Messenger
Klik di sini sekarang dan saya akan mengirimkan ini kepada Anda di Messenger!
Mempersiapkan: 5 menit
Jumlah: 5 menit
bahan-bahan
- 5 sendok makan Bubuk protein vanila, opsional (30g) *
- 1 sendok makan Tepung kelapa (6g)
- Sejumput garam laut
- 2 sendok makan + 2 sendok teh Saus apel bebas gula
- 1 sdt Susu almond vanilla tanpa gula (opsional tetapi disarankan)
- 1/4 sdt Ekstrak mentega (opsional tetapi disarankan)
- 1/2 sendok makan Keripik Cokelat Mini Bebas Susu
Instruksi
Dalam mangkuk sedang, kocok protein, tepung kelapa, dan garam laut.
Tambahkan saus apel, tepung almond, dan ekstrak mentega. Aduk hingga mengembang dan menyatu. Tambahkan keping cokelat.
DEVOUR segera, atau dinginkan di lemari es selama 10-15 menit!
Kiat & Catatan:
Adonan kue ini paling enak dimakan langsung karena cepat kering
Informasi Gizi:
Kalori: 195kkal (10%) Karbohidrat: 19.2G (6%) Protein: 19.3G (39%) Gemuk: 5.7G (9%) Lemak tak jenuh: 3.2G (20%) sodium: 220mg (10%) Serat: 4.4G (18%) gula: 10.4G (12%) Vitamin A: 15saya Vitamin C: 0,8mg (1%) Kalsium: 1mg
Resep yang ditulis dan diproduksi di Food Faith Fitness hanya untuk tujuan informasi.
UNTUK RESEP INI, SAYA MEREKOMENDASIKAN:
Fakta nutrisi
Adonan Kue Bubuk Protein Sehat
Jumlah per porsi
Kalori 195
Kalori dari Lemak 51
% Nilai harian*
gemuk 5.7g9%
Lemak Jenuh 3.2g20%
sodium 220 mg10%
Karbohidrat 19,2g6%
Serat 4.4g18%
Gula 10,4g12%
Protein 19.3g39%
Vitamin A 15IU0%
Vitamin C 0,8 mg1%
Kalsium 1 mg0%
* Nilai Persen Harian didasarkan pada diet 2000 kalori.
POIN PENGAWAS BERAT PER SESI: SMART POINTS GAYA BEBAS: 4 POIN+: 5. POIN LAMA: 4
(Berbasis protein whey – dapat bervariasi tergantung pada bubuk protein Anda)
TINGGAL DALAM DAN TAHU (DAN DAPATKAN EKSKLUSIF DI BALIK LAYAR) DENGAN MENGIKUTI FFF DI PINTEREST, FACEBOOK DAN TWITTER!
Posting ini mungkin berisi tautan afiliasi, tetapi saya hanya merekomendasikan produk yang benar-benar saya gunakan dan <3. Terima kasih telah mendukung FFF!