6 manfaat berbuka puasa dengan air kelapa dan aturan minumnya

Air kelapa muda sering dipilih sebagai menu berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan, minuman yang satu ini dipercaya bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Apa manfaatnya? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat Buka Puasa dengan Air Kelapa

Setelah lapar dan haus seharian, tubuh membutuhkan cairan. Air kelapa dianggap membantu mengganti cairan yang hilang.

Minuman ini mengandung elektrolit, vitamin, dan mineral. Semua kandungan tersebut diketahui baik untuk kesehatan tubuh. Jadi, tidak hanya menyegarkan dan nikmat, minum air kelapa untuk berbuka puasa juga memiliki efek positif.

Berikut sederet manfaat yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

1. Membantu Menghidrasi Tubuh

Salah satu manfaat air kelapa muda yang sayang untuk dilewatkan adalah membantu menghidrasi tubuh. Minum air kelapa untuk berbuka puasa dapat melembabkan tubuh sehingga dapat mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

2. Mengembalikan Elektrolit yang Hilang

Manfaat lain minum air kelapa untuk berbuka puasa adalah mengembalikan elektrolit yang hilang. Pasalnya, minuman ini mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, dan mangan.

Kandungan elektrolit yang tinggi pada air kelapa membuatnya cocok diminum saat awal berbuka puasa. Minuman ini mampu memenuhi kebutuhan elektrolit pada sel-sel tubuh yang hilang setelah berpuasa lebih dari 12 jam.

Baca Juga: Menemukan Manfaat Air Kelapa untuk Asam Lambung

3. Membuat Badan Lebih Segar

Puasa seharian membuat tubuh membutuhkan cairan yang menyegarkan. Dengan baikair kelapa muda bisa menjadi pilihan.

Minuman ini dapat memberikan kesegaran alami. Dengan begitu, tubuh yang lesu akibat tidak makan dan minum selama berjam-jam bisa pulih kembali.

4. Mengandung Nutrisi Yang Dibutuhkan Tubuh

Air kelapa muda mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh seperti potasium, kalsium dan magnesium. Selain itu, minuman ini juga mengandung karbohidrat, fosfor, dan vitamin.

Semua kandungan tersebut mampu memberikan manfaat tersendiri bagi tubuh, terutama setelah seharian berpuasa.

5. Melawan Radikal Bebas

Seperti buah-buahan lainnya, air kelapa juga ekonomis antioksidan yang tinggi bagi tubuh sehingga dipercaya mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Sebagai tambahanAntioksidan yang terkandung dalam air kelapa dapat memberikan efek anti inflamasi dan anti penuaan.

6. Mengurangi Risiko Penyakit

Kandungan potasium yang terdapat pada air kelapa dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah. Saat tekanan darah turun (meski tidak secara langsung) bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung.

Perhatikan Ini Sebelum Minum Air Kelapa untuk Berbuka

Agar Anda bisa merasakan manfaat air kelapa di bulan Ramadhan, pastikan Anda memperhatikan cara penyajiannya yang benar.

Beberapa hal yang harus Anda perhatikan antara lain:

1. Sajikan Air Kelapa Bebas Gula

Jika masih menambahkan gula atau pemanis lainnya, sebaiknya kebiasaan ini dikurangi atau dihentikan. Bagaimanapun, gula adalah karbohidrat sederhana.

Mengkonsumsi karbohidrat sederhana tidak dianjurkan untuk berbuka puasa karena akan menyebabkan gula darah melonjak dengan cepat.

Baca Juga: Ketahui aturan minum air kelapa bagi penderita diabetes

2. Hindari menyajikan air kelapa dingin

Saat berbuka puasa, tubuh membutuhkan asupan yang sesuai dengan suhu tubuh. Pasalnya, hal ini akan mendukung penyerapan cairan dan elektrolit menjadi lebih cepat dan optimal.

Saat Anda menyajikan air kelapa panas atau dingin, tubuh akan bekerja menyesuaikan suhu minuman dengan suhu tubuh terlebih dahulu. Proses ini cukup memakan waktu sehingga penyerapan nutrisi akan lebih lama.

Kondisi ini membuat kebutuhan cairan dan elektrolit dalam jangka waktu lama harus terpenuhi sehingga tubuh tidak segera pulih setelahnya.

3. Gunakan Dalam Batas Yang Wajar

Satu hal yang perlu diperhatikan saat meminum air kelapa muda untuk berbuka puasa adalah jumlah asupannya.

Jika dikonsumsi berlebihan, tubuh cenderung tidak nafsu makan setelahnya. Selain itu, asupan elektrolit yang berlebihan justru menyebabkan kadar elektrolit tubuh menjadi tidak seimbang.

Tidak ada aturan pasti tentang seberapa banyak Anda bisa makan. Namun, pastikan untuk membatasinya menjadi 1-2 gelas sehari.

Dengan baik, sekarang kamu sudah mengetahui berbagai manfaat air kelapa untuk berbuka puasa. Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, pastikan Anda memperhatikan beberapa poin yang telah disebutkan di atas.

Dokter Sehat | © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi