10 Pemicu Rosacea Teratas dan Cara Mengobatinya

Jika Anda menderita rosacea, Anda pasti tahu bahwa kulit Anda sangat sensitif. Oleh karena itu, banyak hal yang dapat menimbulkan gejala seperti wajah memerah, memerah, atau terbakar. Apa pun yang menyebabkan gejala Anda meningkat disebut pemicu. “Banyak faktor lingkungan yang dapat memicu rosacea,” kata Geeta Yadav, MD, dokter kulit dan pendiri FACET Dermatology di Toronto. Pemicu ini mengaktifkan peradangan di tubuh Anda, yang menyebabkan kambuhnya penyakit, tambah Dr. Yadav. “Pemicu berbeda untuk setiap orang, jadi Anda perlu memperhatikan potensi pemicunya sendiri,” kata dokter kulit Steven Daveluy, MD, seorang profesor dan direktur program departemen dermatologi di Wayne State University School of Medicine di Detroit. Jika Anda dapat mengidentifikasi dan menghindari pemicunya, Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk menghindari kambuhnya rosacea atau menghentikan gejala yang semakin parah. Selain itu, ini dapat membantu pengobatan Anda bekerja lebih baik.[1]Berikut adalah 10 pemicu rosacea yang umum dan cara untuk mengendalikannya 1. Makanan Pedas Jika Anda menyukai makanan pedas, Anda mungkin perlu berpikir dua kali sebelum memesan sayap kerbau pada hari pertandingan atau memilih saus pedas favorit Anda, karena dapat memicu gejala Anda. Pasalnya, bahan tertentu dalam makanan pedas – seperti capsaicin – diketahui dapat melebarkan pembuluh darah, sehingga darah dan panas mengalir ke kulit dan wajah. Ini adalah proses yang oleh para ahli disebut vasodilatasi.[2] Makanan pedas juga dapat menstimulasi saraf di sekitar pembuluh darah, sehingga menambah efek pemicunya, kata Dr. Daveluy. Apa yang Harus Dilakukan Anda mungkin tidak perlu sepenuhnya mengabaikan makanan favorit Anda. Mencoba versi lebih ringan dari makanan yang dulu Anda sukai dapat membantu dan melihat apakah itu membantu. Namun jika wajah Anda masih memerah meski dengan pilihan yang lebih ringan, mungkin lebih baik berhenti mengonsumsi makanan pedas sama sekali.[3]2. Minuman Panas Secangkir kopi segar adalah makanan pokok di pagi hari bagi kebanyakan orang, tetapi jika Anda menderita rosacea, itu bisa menjadi penyebab gejala Anda. Minum minuman panas seperti kopi atau teh dapat menyebabkan vasodilatasi dan timbulnya rosacea, kata Yadav. Yang Harus Dilakukan Kabar baiknya adalah, jika Anda tidak ingin berhenti minum kopi atau teh, Anda tidak perlu berhenti melakukannya. Meskipun mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri, membiarkan minuman dingin hingga hangat atau suam-suam kuku sebelum Anda menyesapnya dapat membantu.[3] Mengganti minuman panas dengan alternatif dingin seperti es kopi atau es teh juga bisa membantu 3. Stres Merasa stres karena, misalnya, proyek besar di tempat kerja atau pertengkaran dengan orang yang dicintai? Itu bisa menyebabkan gejala rosacea Anda. “Salah satu pemicu terbesar dalam daftar ini, yang bisa menjadi tantangan besar untuk dikelola, adalah stres,” kata Yadav. Apa yang Harus Dilakukan Mengatasi stres mungkin lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan secara realistis, kebanyakan orang tidak akan pernah bisa sepenuhnya menghilangkan semua stres dari kehidupan mereka. Namun tidak mengambil langkah untuk mengelola stres hidup dapat membuat kambuhnya rosacea bertahan lebih lama. Untuk membantu mengatasi hal ini, Yadav sering merekomendasikan agar pasiennya mencoba obat pereda stres yang didukung ilmu pengetahuan seperti: Kelompok dukungan Rosacea – baik secara online atau secara langsung, jika tersedia – adalah salah satu pereda stres lainnya. Mereka memungkinkan Anda terhubung dengan orang lain yang mengetahui bagaimana rasanya hidup dengan rosacea dan mendapatkan dukungan untuk tantangan sehari-hari.[3]Jika mengurangi stres terbukti sulit bagi Anda, pertimbangkan untuk menghubungi terapis berlisensi untuk mendapatkan bantuan. Mengikuti terapi dapat membantu siapa pun mempelajari strategi manajemen stres yang bermanfaat 4. Mandi Air Panas, Mandi Air Panas, atau Sauna Jika Anda menikmati sesi mandi air panas atau sauna dalam waktu lama setelah berolahraga, ketahuilah bahwa kebiasaan ini lebih banyak merugikan daripada menguntungkan bagi rosacea. Apa pun yang meningkatkan suhu tubuh Anda – seperti mandi air panas, sauna, atau berada di ruangan tanpa AC – dapat menyebabkan semburan panas, kata Yadav. Yang Harus Dilakukan Untuk mencegah diri Anda kepanasan:[3]Pilihlah mandi air hangat dan pancuran daripada mandi air panas. Hindari sauna sama sekali. Jika Anda kepanasan, cobalah membasahi kain atau handuk (jika ada) dengan air dingin dan melingkarkannya di leher atau wajah Anda, atau duduk di depan kipas angin atau AC. Usahakan untuk membawa minuman es dingin atau kipas angin portabel. Olahraga Berat Meskipun beberapa orang menyukai olahraga intens dan semua manfaatnya bagi kesehatan mereka, ketahuilah bahwa olahraga dapat meningkatkan suhu tubuh dan memicu timbulnya rosacea, kata Daveluy.[3]Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda mendapati bahwa gejolak biasanya terjadi setelah olahraga berat, coba kurangi intensitasnya dan lihat apakah itu membantu. “Ganti olahraga berat dengan opsi berdampak rendah, seperti yoga dan barre,” kata Yadav. Kiat lainnya:[3]Berolahragalah di tempat yang sejuk, seperti gym atau kolam renang ber-AC. Datanglah dengan membawa barang-barang yang membantu mendinginkan Anda, seperti botol air dingin, es batu, atau handuk yang bisa Anda celupkan ke dalam air dan dililitkan di belakang leher Anda 6. AlkoholAlkohol termasuk dalam kelompok vasodilatasi dan dapat memicu kekambuhan, kata Yadav. Beberapa varietas mungkin lebih buruk untuk rosacea dibandingkan yang lain, dengan anggur merah khususnya yang gejalanya paling parah. Yang Harus Dilakukan Pada akhirnya, semakin sedikit alkohol yang Anda minum, semakin baik pola makan Anda. Namun jika Anda masih ingin memanjakan diri sesekali, ada baiknya Anda:[3]Batasi diri Anda pada satu atau dua minuman. Tambahkan soda atau jeruk nipis ke dalam minuman untuk mengencerkannya. Ambil segelas penuh air dingin setelah setiap minum. Pilih anggur putih daripada anggur merah.7. Cuaca yang Sangat Panas dan Dingin Sama seperti mandi air panas yang dapat memicu gejala Anda, demikian pula hari yang panas, kata Daveluy. Panas ekstrem bukanlah satu-satunya penyebab – bila Anda menderita rosacea, Anda juga lebih rentan terhadap efek cuaca dingin dan sengatan angin.[3]Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda menghabiskan hari di bawah terik matahari, bawalah minuman dingin dan apa pun yang Anda tahu akan membantu Anda menenangkan diri dan cobalah untuk tetap berada di tempat teduh bila memungkinkan. Jika Anda pergi ke pantai, misalnya, siapkan payung pantai yang bisa Anda duduki. Untuk mencegah kambuhnya penyakit pada hari yang sangat dingin, tutupi wajah Anda di bawah mata dengan syal (sutra atau akrilik, bukan wol atau kain keras lainnya) dan batasi waktu yang Anda habiskan di luar ruangan.[3]8. Terlalu Banyak Paparan Sinar Matahari “Paparan sinar matahari adalah pemicu umum terjadinya rosacea,” kata Daveluy. “Kami merekomendasikan setiap orang yang menderita rosacea untuk melakukan perlindungan terhadap sinar matahari setiap hari, bahkan jika Anda tidak berpikir akan pergi keluar.” Itu karena sinar ultraviolet dari matahari dapat merusak kulit dan menyebabkan flare. Bahkan paparan sinar matahari beberapa menit saja pada kulit yang tidak terlindungi dapat menyebabkan kemerahan dan kemerahan, kata Daveluy. Hal yang Harus Dilakukan Cara terbaik untuk melindungi diri Anda dari sinar matahari meliputi:[3]Kenakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari. Kenakan topi bertepi lebar untuk melindungi wajah Anda. Simpan di tempat teduh jika memungkinkan. Hindari sinar matahari pada siang hari, saat cuaca terasa paling panas dan paling terang. Produk Perawatan Kulit, Perawatan Rambut dan RiasanRosacea meningkatkan sensitivitas kulit terhadap iritasi tertentu, seperti deterjen atau wewangian. Artinya, produk kulit, rambut, atau riasan tertentu yang bersentuhan dengan kulit wajah atau kulit kepala dapat menyebabkan iritasi, kata Daveluy. “Iritasi ini menyebabkan timbulnya rosacea dan menjelaskan mengapa beberapa produk riasan atau perawatan kulit dapat memicu timbulnya rosacea.” Yang Harus Dilakukan Gunakan produk pembersih dan pelembab yang lembut, hipoalergenik, dan bebas pewangi, kata Yadav. (Produk berbahan dasar sabun tradisional atau yang mengandung pewangi dapat mengiritasi rosacea.) Hindari penyegar dan astringen yang dapat menyebabkan iritasi. Jauhi produk rambut yang mengandung mentol, kapur barus, atau natrium lauril sulfat – tiga bahan umum yang memperburuk rosacea. Jika Anda berencana untuk memakai riasan, gunakan pelembab yang lembut dan bebas pewangi terlebih dahulu. Untuk pemakai riasan, gunakan alas bedak ringan berbahan dasar cair dan padatkan dengan bedak. Hindari riasan tahan air atau alas bedak tebal yang perlu dihilangkan dengan penghapus riasan 10. Pengobatan Tertentu “Beberapa obat dan suplemen, seperti beta-blocker dan niacin, juga dapat melebarkan pembuluh darah,” kata Yadav. Obat untuk mengatasi kecemasan, migrain, glaukoma, dan masalah jantung juga dapat memicu rosacea.[3]Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda memulai pengobatan baru dan melihat lebih banyak kambuhnya rosacea, teruslah meminumnya tetapi beri tahu penyedia layanan kesehatan Anda. Mereka dapat membantu Anda mengetahui apakah ada obat yang menyebabkan kambuhnya penyakit dan menawarkan alternatif jika memungkinkan.[3]Kesimpulan Pemicunya adalah segala sesuatu yang membuat gejala rosacea Anda semakin buruk. Makanan pedas, panas atau dingin yang ekstrim, alkohol, dan beberapa produk perawatan kulit dan rambut adalah penyebab paling umum. Untungnya, ada strategi – seperti menghindari makanan dan minuman tertentu, menggunakan produk yang lembut dan bebas pewangi, dan melindungi kulit Anda dari unsur-unsur tersebut – yang dapat membantu mencegah gejala Anda.